Uy bekasi hayoti murakkab va murakkab, ayniqsa, butun oila yomon va semiz ovqat eyishga odatlangan bo'lsa. Zamonaviy uy bekasining vazni yo'qotish usullari juda oddiy. Yana aniqki, ikkitasi bor. Birinchidan. Siz butun oilani to'g'ri ovqatlantirasiz, faqatgina parhez ovqatlanasiz. Ehtimol, dastlab, bu qiyin kechadi, kechqurun sosiska va shirin choy bilan sendvichni qanday qilib rad qilish mumkin? Ammo, asta-sekin, sizning oilangizga ovqatlanishga to'g'ri keladi, siz ularni boqish uchun to'g'ri va mazali bo'lishi uchun muammo bo'lmaydi. Sizning raqamingizni ushlab turasiz, yaqinlaringiz va yaqinlaringizga g'amxo'rlik qilasiz. O'ng va sog'lom ovqatlardan eyaveringlar. Ikkinchi usul - siz o'z oilangizdan alohida eb olasiz. Ya'ni. o'z-o'zini ovqatlanish. Bunday holatda, oila sizning boshlang'ichlaringiz bilan bo'lishmasligi uchun har doim tayyor bo'lishi kerak, har doim kaloriya mahsuloti va zararli har qanday turdagi alimentga ega bo'ladi. Siz o'zingiz xohlagan irodangni namoyon etishingiz, doimiy ravishda o'zingizni nazorat qilishingiz va istaklaringizning oldini olishingiz kerak. Odatda, uy bekalarining ko'pchiligi vazni yo'qotishning so'nggi yo'lini tanlashadi, chunki o'zlarini butun oiladan pelmeni, sosiska va shirinliklardan voz kechishga majbur qilish osonroqdir.
Zamonaviy uy bekasini kilishning turli usullari mavjud. Boshlanuvchilar uchun uy bekasi hayotining muhim va ahamiyatli bo'lgan asosiy fazilatlarini ta'kidlash lozim. Birinchidan, sizning raqamingiz ustida ishlash uchun vaqt topishingiz mumkin. Sport bilan shug'ullanadigan kunga bir soat ajrating. Mahalliy oshxonada sotiladigan narsalar bilan tushlik paytida ovqat eyishga majbur bo'lgan ofis xodimlari va xodimlardan farqli o'laroq, kerak bo'lganda va kerak bo'lgan narsalarni aniqlab olishingiz mumkin. Bundan tashqari, bularning barchasi oddiy byudjet bilan aylantirilishi mumkinligini unutmang. O'rtacha kafeda tushlik qilish, biznes-peshin ovqatlarini buyurtma qilish bilan o'rtacha 250 dan 300 rubl to'lab, uyingizda foydali sho'rva, go'sht yoki pishloqli salat bilan ovqatlanishingiz mumkin.
Bundan tashqari, yaxshilanmaslik uchun kichik plastinalardan tashqarida ovqatlanish kerak. Shunday qilib, siz juda ko'p taom, bir tovoqni yeyishingiz mumkin, lekin aslida siz ozgina ovqatlanasiz. Og'irlik vaznini berishni istaganlar uchun eng yaxshi ovqat, ko'kdir. Bu ishtahani bostiradi. Yangi idishlar to'plash uchun tashvish va qiyinchiliklar sizni quvontiradi, nima uchun buni qilayotganingizni bilib olasiz. Uyda o'tirish vaqtida vaznni yo'qotish uchun ko'p harakatlarni amalga oshirishingiz kerak bo'ladi, lekin ular doimo sizning ko'zgudagi chiroyli aksini to'laydilar. Faqat boshlang va sizga yoqadi!
Uyda yaxshiroq o'tirilmaslik uchun, siz dietani tanlashingiz kerak, aksincha, maxsus ovqatlanish tarzini tanlashingiz kerak. Oziq-ovqat to'la, chunki siz doim ovqat bilan shug'ullanishingiz kerak va uzoq vaqt davomida bo'sh oshqozon ustida tura olmaysiz. Oziq-ovqatning muvozanatli bo'lishi muhimdir, va siz o'zingiz uchun barcha kerakli oziqlantiruvchi elementlarni va farovonlik va kayfiyatni olasiz. Men sizlarga vazn olish uchun ruxsat bermaydigan bir nechta parhezni beraman, shu bilan birga o'zimni qulay his qilaman va barcha zarur oziq moddalarni olaman. Shunday qilib, Cruzning 3 soatlik dieti bo'lishi mumkin. Pastki chiziq sizning har uch soatda kichik qismlarda eyishi mumkin. Tafsilotlar Internetda mavjud. Siz alohida quvvat manbai tanlashingiz mumkin. Pastki chiziq, bitta ovqatda faqat oqsillar, uglevodlar yoki yog'lar iste'mol qilinishi mumkin. Misol uchun, agar siz kartoshkani kechki ovqatga go'sht bilan boqsangiz, unda kartoshkadan yoki go'shtdan eyishingiz mumkin. Deyarli barcha sabzavotlar cheksiz miqdorda iste'mol qilinadi. Hamma uchun mashhur, Kreml parhezi go'shtsiz yashay olmaydigan ayollar uchun yaxshi bo'ladi va tovuq yoki mol go'shti bo'lmagani holda ularning ratsionini aks ettirmaydi. Bundan tashqari, kaloriyalarni hisoblash uchun bir tizim mavjud, unga ko'ra, biz bir kunda ma'lum miqdorda kaloriyalarni iste'mol qila olamiz va ko'p emas. Internetdagi kaloriya kalkulyatorini toping. O'zingizni shakllantirish uchun Montignacga ko'ra ovqat yeyishingiz yoki ro'za tutish kunlarini tashkil qilishingiz mumkin.
O'zingizning shaklingizni ajoyib tarzda saqlab qolish uchun, siz sevgan ovqatlarni yig'ishga arziydigan, ammo oziqlantiruvchi bo'lmagan narsalarni topishga arziydi. Siz o'zingiz istagan narsalar bilan o'zingizni oqlashingiz mumkin, lekin sizning raqamingizga zarar bermasdan. O'zingizni imkon qadar tez-tez chayqating. Bundan tashqari, kechalari ovqat eyishga jur'at qilma. Vaqti hazm qilinadigan oziq-ovqat uchun maqbuldir, qon tozalanadi 12 dan 14 soatgacha. Shu sababli, kechalari ovqat yemangiz, qo'shimcha ravishda oshqozon bilan uxlash ovqat hazm qilish tizimi uchun juda yomondir, chunki uxlash vaqtida barcha jarayonlar sekinlashadi va kechqurun yeyiladi, buqalar sizning belingizga biriktiriladi. Lekin, eng muhimi, kilogramm berish istagingizni unutmang. Uy bekasi bo'lish juda qiyin, ammo yoqimli ish bo'lib, unda ko'plab afzalliklar bor.