Kimdir faqat bahorgi tushkunlikni boshlaydi va u kishi bahor quyoshini yoqtirmaydi. Lekin to'xtating. Muhimi, vahima emas. Keling, ushbu muammoni aql-zakovatga va xotirali xotirada gapirishga yaqinlashaylik. Bu vazifani bajarish uchun eng maqbul yechim butun kompleksni ishlatishdan iborat, shundagina siz ko'rinadigan natija olishingiz mumkin. Hamma tartibda boshlaymiz.
Avvalo, fitness zalida mashg'ulotlarga qatnashing. Agar shaxsiy murabbiyni olish imkoni bo'lsa, u sizga mashg'ulotlarning individual dasturini, fitness zaliga qanchalik tez-tez borishini, qanday mashqlarni bajarishni va qanchalik qilishni taklif qiladi. Agar shaxsiy murabbiy uchun qiyin bo'lsa, unda siz guruhda ishlashga, rostgo'y bo'lishingiz mumkin, bu ko'proq qiziqarli va qiziqarli. Siz o'zingizning tashqi ko'rinishingizni tartibga solibgina qolmay, balki ayni bir g'oyaning yangi va eng muhimi, yaxshi do'stlarni ham qila olasiz.
Ammo bir dars kam bo'ladi. Fitnes qilish vaqtida ovqatlanish qoidalarini unutmang. Faqat jismoniy mashqlar va to'g'ri ovqatlanish ko'zga ko'rinadigan va eng muhimi, darhol natija beradi. Va qanday qilib bu va parhezni qo'llashda bu parhez qoidalarini qanday ishlatish kerak. E'tibor qilish kerak bo'lgan eng muhim narsa siz oziq-ovqatdan hech narsani rad qila olmaysiz. Bahor kelishi bilan, tanamiz allaqachon tugab, foydali elementlarning barcha zaxiralari cheklangan va agar siz o'zingizni ovqatlanishda cheklashni boshlasangiz, biron-bir mahsulotni rad etishni boshlasangiz, unda tanangiz uchun zarur bo'lgan vitaminlar bo'lmaydi. Fitnes mashg'ulotlarida ovqatlanish mutlaqo to'liq va o'zgaruvchan bo'lishi kerak.
Kichik bo'laklarni eyishga harakat qiling, lekin ko'pincha yaxshi bo'ladi. Oshqozoningizni ortiqcha yuklamang. Ko'p miqdorda xom sabzavot, meva, turli xil ko'katlarni iste'mol qiling. Fitnesni qo'llashda, ko'p miqdorda suv, turli xil sharbatlarni ichish juda muhimdir. Yana bir qoida mavjud, sport zaliga borishdan oldin ovqatlanmang. Oxirgi ovqat va darslar orasida kamida ikki soat bo'lishi kerak. Xuddi shunday, siz fitness zalida mashg'ulotni tugatganingizdan keyin ham, ovqatlanishni boshlashingiz ham mumkin, bir oz vaqt talab etiladi. Agar chindan ham shu daqiqalarda ovqatlanmoqchi bo'lsangiz, suvsiz, gazsiz yaxshi ovqatlaning. Yana bir maslahat, dietaga bormang. Fitnes bilan shug'ullanganingizda, tanangiz ham katta yukni oladi, ratsion sizni ma'naviy jihatdan ustun qiladi, bemalol ongda doimo siz biror narsa qilolmaysiz, agar biror narsa mumkin bo'lsa, cheklangan sonda bo'lishi mumkin. Juda qiyin. Rahatlang. Tanangizni tinglang, u sizga, qachon va qanday miqdorda ovqat eyishni sizga aytib beradi.
Bahor yilning ajoyib davri, tabiat uyg'onadi, ochiladi, barcha tabiatning nozik hidlari havo havosiga o'tadi. Men sizlarga yaxshi ayollar tilayman, shuning uchun bahor kelishi bilan siz ham bu uyg'unlikni his qilasiz. Tabiatning uyg'unligi, dunyodagi uyg'unlik va eng muhimi, o'z ichida uyg'unlik. Ishonchim komilki, har bir ayol o'z yo'lida chiroyli. Bahorda har bir ayol yaxshi. O'zingizning ustida, tanangizda ishlashga omad tilaymiz. Va eng muhimi, siz muvaffaqiyatli bo'lishingizni bilasiz, chunki siz eng yaxshisiz!