Bolalikdan bo'lgan har bir kishi ertalab mashq qilish kerakligini biladi. Ammo har kim ham mashq qilishni majbur qila olmaydi. Savolga: psixologlar bu savolga nega javob bersa, "muammo isyonchi ongida yotadi". Barkamol aql, energiyani yo'qotilishini minimallashtirishga qaratilgan, shuning uchun ertalab mashqlar majburiy holatlarga mos kelmaydi. Shunday qilib, biz tarbiyalanganmiz. Bilasizmi, agar siz ertalabki mashqlar foydali, zarur va yaxshi ekanini bilsangiz, u shunchaki g'alayon bo'lmaydi.
21 kunlik qoidalar bor, ko'pchilik bu haqida eshitgan. Ba'zi harakatlar odat bo'lib qolish uchun uni 21 kun ichida takrorlash kerak. Va o'zingizni dam olish kunlarida o'zingizni bag'ishlamang, chunki kamida bir kunni o'tkazib yuborgan bo'lsangiz, 21 kunlik hisob-kitoblar qayta boshlanadi.
Bu qoidalar, albatta, fiziologiya darajasida yaxshi ishlaydi. Tananing ma'lum bir odati rivojlanadi, shuning uchun biz innovatsiyalarga moslashishimiz osonroq. Biroq, yangi paydo bo'lgan odat (ertalab mashq) o'zi uchun ishlamaydi, agar siz uchun bu muhim emas. Badan faqat gimnastikani faqatgina bunday odat bo'lganingiz uchun qilmaydi. Tanangiz ertalab sizni yotoqdan olib qo'yishi va / yoki sizni kechqurun gimnastika zaliga olib borish imkoniga ega emas. Shuning uchun tanlov siznikidir. Bundan tashqari, har safar buni qilish kerak.
Ertalab mashq qilish haqida qarorga kelgan har bir tanlov uchun doimo sizni "siqib chiqaradigan" jiddiy turtki kerak. Va qanday turtki bo'lishi muhim emas: salbiy yoki ijobiy. Nima uchun siz ertalab mashq qilasiz, shuning uchun sobiq sinfdoshlar sizni yaxshi ko'rayotganda yoki bu ayblovlar tanada foydaliroq bo'lgani uchun g'azablanishadi. Aytgancha, birinchi motivatsiya ko'pincha ayollarning ko'pchiligi uchun yanada kuchliroq va samarali bo'ladi.
Motivatsiya, odatda, shaxsni aniq qaror qabul qilishga undadi. Shu bilan birga, qaror qabul qilishdan oldin yo'lni tozalaydi va boshqa variantlarni chetga suradi.
Ba'zilar, ertalab mashq qilishni boshlash uchun faqatgina motivatsiyaga ega bo'lishga etarli deb o'ylashlari mumkin. Ertalab mashqlar birinchi kuni kuchlar odatda mobilizatsiya qilish oson. Biroq, keyingi kun biroz qiyinroq ishlarni amalga oshiradi. Uchinchi kuni, zaryadlash qiyin bo'ladi. To'rtinchi kuni siz yotoqdan chiqmoqchi emassiz. Qiziqishning yo'qligi bormi? Yo'q, motivatsiya yaxshi! Siz ham sog'lom va kasal bo'lmaslik istagini yo'qotmadingiz. To'rtinchi kuni ish boshlash uchun etarli iroda kuchingiz yo'q. Sizning irodamingiz abadiy faoliyat yuritadigan vosita bo'lish uchun hali kuchli emas.
Zaryadlash jismoniy emas, balki spekulyativ emas, tanaga zavq keltirishi kerak. Shuning uchun ham o'zingizni kompleks mashqlar bilan qiynoqqa solish orqali o'zingizni to'liq to'ldirishingiz shart emas. Sog'lig'ingizni va jismoniy qobiliyatingizni baholash uchun tanangizni tinglang.
Albatta, har bir kishi bu mashg'ulotlarni o'zgartirib yuborgan murabbiyga shikoyat qilib, og'ir mashaqqatlardan keyin sport zalidan chiqib ketganidan so'ng, har bir mushak hozirda og'riydi. Odamni ko'rib, qiynalayotganini ko'rib: "Siz nima deb o'ylaysiz? Nima uchun keyin takrorladingiz? Siz har biridan zaifroq ko'rinishni istamaysizmi? ". Lekin biz saflar uchun emas, balki zavq uchun harakat qilamiz! Biz bunga intilishimiz kerak! Shuning uchun, siz ertalab mashqlarni boshlashdan oldin, maqsadni qo'ying - quvnoq dam olish. Bunday maqsadga ega bo'lish har safar yaxshi va yaxshiroq bo'ladi. Bundan tashqari, u sizning fiziologik darajadagi motivingizni sezilarli darajada kuchaytiradi.
Birinchi qiyinchiliklarga duch keladigan, sabablarni qidiradigan, nima uchun biror narsa olmaganligi haqida o'ylashni boshlagan, nima uchun hamma narsa juda murakkab bo'lgan odamlarni uchratish mumkin. Biz darhol aytamiz, buni qilish kerak emas. Barcha shubhalarni yo'q qilish kerak va odatdagi harakatni boshlash kerak. Ertalab turish juda qiyin bo'lgan sabablarni qidirmang va siz har kuni (odat odatiga qadar) qiyinroq va qiyinroq nima uchun siz dangasa bo'lsangiz. Tananing harakatsizligi bor, lekin u siz buyurgan narsani bajaradi.