Umumiy profilaktika qilish uchun qaysi skrining tadqiqotlar zarur? Agar ommaviy profilaktikasi haqida gapiradigan bo'lsak, avvalambor, qon bosimini muntazam ravishda o'lchash kerak. Hech qattiq qonuniylik mezonlari yo'q: agar bosim normal bo'lsa va bezovta qilmasa, bosim o'zgarib ketgan bo'lsa, vaqti-vaqti bilan uni o'lchashingiz mumkin, tabiiyki, ko'pincha. Endi ushbu qurilmalar - tonometrlar - erkin sotiladi. Ikkinchisi - yurak urishi (yurak urish). Sog'lom odamda zarba daqiqada 70-75 martadan (dam olish vaqtida) oshmasligi kerak. Agar bu ko'rsatkich yuqoriroq bo'lsa, uni tushunishingiz kerak, sababni aniqlang. Bundan tashqari, yurak tezligi bir xil bo'lishi muhimdir. Agar uzilishlar bo'lsa, bu shifokorga tashrif buyurish uchun imkoniyatdir. Uchinchisi - xolesterin darajasi. Eng oddiy tekshirish sizga umumiy xolesterin darajasini aniqlash imkonini beradi. Agar soddalashtirilgan bo'lsa, u ikki qismdan iborat. Birinchisi past zichlikli lipoproteinlar, ya'ni "yomon" xolesterin deb ataladi. Ikkinchisi esa yuqori zichlikli lipoproteinlar ("yaxshi" xolesterin).
"Yaxshi" xolesterol ko'rsatkichi ancha barqaror bo'lgani uchun, umumiy xolesterin ko'tarilsa, u "yomon" xolesterol tufayli yuzaga keladi. Keyinchalik aniqroq tekshiruv "uch barobar" deb ataladi: xolesterin va xlorid kislota va triglitseridlar. Bundan tashqari, tana vaznini nazorat qilish va bel atrofini o'lchash muhim ahamiyatga ega. Bu erda sog'liqni saqlash holatining umumiy ko'rinishini shakllantirish uchun ushbu ko'rsatkichlar etarli. Qonda glyukoza darajasi, birinchi navbatda, qandli diabet kasalligi xavfi ostida bo'lgan kishilarga kelsak, bu uning o'tmishdagi og'irligi, semizlik yoki semirib ketishi bilan kuzatilishi kerak. Shuningdek, yurak-qon tomir tizimi kasalliklarining namoyon bo'lishida ham - yurak-qon tomir kasalliklari ko'pincha karbongidrat metabolizmining buzilishi bilan birlashtiriladi. Umuman olganda, profilaktika tekshiruvlarining turlarini ajratish kerak: umumiy tibbiy ko'rik dasturi va muayyan ko'rsatmalar uchun bajarilishi kerak bo'lgan skrining turlari. Bundan tashqari, sut bezlari holatini tekshirish uchun ayollar ginekolog tomonidan muntazam tekshirilishi kerak. Menimcha, tibbiy tekshiruvning asosiy muammo, agar tanada biron bir o'zgarish aniqlansa, aniq kasallik bo'lmasa, aniqroq aniqlangan keyingi harakatlar dasturi yo'q. Va, albatta, insonning pozitsiyasi juda muhim - agar u qiziqmasa, uning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilmaydi, shunda shifokorlar yordam bermaydi.
Kerakli turdagi "ko'chadan" ko'plab tibbiy xodimlar yashash joyidagi poliklinikaga tez-tez kira olmaydi (etarli mutaxassislar yo'q, bir nechta mutaxassislarga bepul qabul qilish uchun ro'yxatdan o'tish uchun diagnostika asboblari, masalan, bir oy kutish kerak). VHI siyosatini sotib olishning yo'li yo'qmi? Bunday tadqiqlar muntazam klinikada o'tkazilishi mumkin, bu oson va arzon. Agar bepul yuqori texnologiyali tekshiruvdan (ultratovush yoki MRI) rad etsangiz? Amaliyot shuni ko'rsatadiki, to'lov uchun kamida hozirgi kunda imtihondan o'tishingiz mumkin, lekin kutish bilan ko'p haftalar o'tgach ... Kerakli tadqiqot turlari shifokor tomonidan aniqlanishi kerak. Sizda ultratovush yoki tomografiya bepul bo'lishiingizni talab qilishingiz mumkin emas - bu juda qimmat tadqiqot turlari. Lekin shifokor har qanday o'zgarishlarni, patologiyani aniqlagan holda, qonunga muvofiq, bunday so'rovni bepul olishingiz kerak, boshqa narsa, ehtimol, bu darhol amalga oshirilmaydi ... Har xil joylarda hamma narsa - tibbiy muassasada jihozlar va sharoitlar. Hozirgi kunda Sog'liqni saqlash vazirligi bunday muammolarni hal qilishga urinmoqda - bu maqsadda Sog'liqni saqlash markazlari yaratilgan va yaratilmoqda. Ularning maqsadi kasalliklarning rivojlanishining oldini olish uchun xavflarni aniqlashning profilaktik tekshiruvidir. Bunday sog'liqni saqlash markazlari tibbiy muassasalarda - klinikalar, profilaktika markazlari, sport dispanserlari va hokazolarda funktsional asosda yaratilgan. Idea yaxshi - hali kasal bo'lmagan odamlarga e'tibor berish, ammo xavf omillari mavjud. Odamlar kasal bo'lib, hamma narsa aniq - ularga davolanish kerak. Biroq, agar inson xavf ostida bo'lsa, bunday odamlarning ko'pi bor, ular sog'liqni saqlash markazlari bilan shug'ullanadilar.
Qanday qilib yosh, mehnatga layoqatli yoshdagi odamlarni oldini olish kerakligiga ishontirish mumkin? Ikkita zarur shart mavjud: avvalo, ta'lim, ogohlikni va, albatta, insonning o'zi xohishi. Ikkinchidan, sog'lom turmush tarzini shakllantirish uchun zarur shart-sharoitlarni yaratish oson kechdi. Sog'lom turmush tarzi uchun kurashishimiz kerak emas, chunki hosil uchun kurashamiz. Va bu foydali maslahatlar, masalan, velosipedda ish olib borish, amalga oshish mumkin edi - Evropa shaharlarida buning uchun maxsus yo'llar bor va Moskvada qaerda va qaerda velosipedda yurish mumkin? Sklifosovskiy institutidan oldin, agar ... Lekin biz profilaktikaning uzoq vaqt talab qilinishini bilib olishimiz kerak. Masalan, amerikaliklar 1950-yillarning boshidan buyon profilaktikani faol olib borishdi va aholining o'lim darajasi 20 yildan keyin kamaydi. Shuning uchun biz sog'liqni saqlash markazlari orqali ertangi kunni o'zgartiramiz, deb umid qilamiz. Lekin juda ko'p - juda ko'p! - o'zimizga, hayot tarzimizga bog'liq.
Xullas, hayot tarzimiz nasldan-sondan ko'ra salomatligimizga sezilarli darajada ta'sir qiladimi? Albatta, merosxo'rlik, albatta, rol o'ynamoqda, biroq, bizning vaqtimizning shafqatsizligiga aylangan yurak-qon tomir kasalliklarining keng tarqalganligi hayotning turiga bog'liq. Misol tariqasida quyidagi faktlarni keltiramiz: Yaponiyada yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim darajasi past, chunki ular asosan baliq, dengiz mahsulotlari va boshqalarni iste'mol qiladilar. Biroq, yaponiyaliklar AQShga ko'chib o'tgach, ular bir oz vaqtdan so'ng kasal bo'lib, amerikaliklar kabi. Yoki italiyaliklar - dengiz sohilida yashaydigan va O'rta er dengizi oziq-ovqatlariga rioya qilganlar, KVHdan o'lim darajasi juda past. Biroq, Amerika Qo'shma Shtatlariga ko'chib kelgan italiyaliklar ushbu ko'rsatkichlar bo'yicha mahalliy aholiga ega. Hatto, bu yoki boshqa kasalliklarga nasldan naslga bo'lgan moslashuvi bo'lgan kishilarda ham, agar biz aytadigan bo'lsak, sog'lom turmush tarzi bo'lsa, meros dasturini amalga oshirish ehtimoli juda kichikdir. Inson salomatligi umuman uch ustunga asoslangan. Birinchisi, ratsional ovqatlanish, ya'ni kaloriya miqdori, energiya xarajatlariga mos keladi. Siz yaxshi ovqatlanishni qanday aniqlash mumkin?
Bir santimetr o'lchami va bel atrofini o'lchashingiz kerak. Agar u ko'tarilsa - erkak kishi 102 smga, ayol 88 smga etgan bo'lsa, bu qorin bo'shlig'ida saqlanadigan qorindagi semizlikning belgisidir va bu eng yomon holat, KVH va diabet uchun xavf omilidir. Bunday holatda kaloriya tarkibini kamaytirish yoki faoliyatni oshirish kerak. Bundan tashqari, oziq-ovqat mahsuloti o'simlik manbalaridan yuqori darajada bo'lishi kerak va siz ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz kerak. VOZ kuniga kamida 400 g ni tavsiya qiladi. Juda foydali baliq, siz o'simlik yog'ini iste'mol qila olasiz, lekin bu yog 'ekanligini unutmang. Ikkinchi "kit" - jismonan oqilona faoliyat. "Oqilona" degan so'z nimani anglatadi? Sog'lom turmush tarzini saqlab qolish va saqlash uchun qanday jismoniy faollik muhim ahamiyatga ega. Bog'da qazish, u suzish, simulyatorlar bo'lishi mumkin, eng asosiysi, inson jismonan faol, ammo moderansiyadir.
Umuman olganda, insonning sog'lig'ini saqlash uchun 10 ming qadam kuni - 3 dan 5 kmgacha bo'lishi kerak, deb hisoblashadi. Jestga ba'zida maslahat beraman, "jismoniy faollikni qanday qilib oshirish mumkin?" Degan savolga javob berish, - itni qabul qilish, bu yaxshiroqdir. Kuniga ikki marta bir necha kilometrni bosib o'tishingiz kerak - buni amalga oshiradi. Bundan tashqari, jismoniy kuchlar haqida gapirish, bosqichma-bosqichlik tamoyiliga rioya qilish kerak. Yukingiz siz uchun yaxshi ekanini qanday aniqlash mumkin? Asosiy mezon - farovonlikmi? Ha, ikkinchi daraja - yurak urishi. Har bir yosh uchun maksimal yurak urishi mavjud. Tafsilotlargacha kirmasangiz, bu 220 yoshdan boshlab chiqariladi. Agar inson 50 yoshga kirsa: 220 - 50 - uning maksimal yuki olinadi - daqiqada 170 marta. Lekin tepada stress qilmang - optimal yuk maksimal yurak tezligining 60-70% ni tashkil qiladi. Va bu ritmda siz haftasiga 3 marta 20-30 daqiqada mashq qilishingiz kerak, lekin siz har kuni kamida olasiz. Uchinchi "kit" chekishdan butunlay voz kechishdir. Agar biz ba'zan spirtli ichimliklar haqida gapiradigan bo'lsak, kichik dozalarda - bir stakan sharob - aterosklerozning rivojlanishiga to'sqinlik qilsa, sigaret chekadigan bunday ko'rsatkichlar yo'q. Oddiy inson sog'lig'ini saqlab qolish uchun kuzatishi kerak bo'lgan uch asosiy tamoyil. Va bu alohida xarajatlarni talab qilmaydi - faqat insonning irodasi va istagi.
Muntazam tibbiy ko'rikdan o'ting
Profilaktik tekshiruv barcha ishchilarni, shuningdek, MHI (majburiy tibbiy sug'urta) siyosatiga ega bo'lgan nafaqaxo'rlar va o'smirlarni qabul qilishi mumkin.