Xun ustida.
Bu xun "oqsil" va "sabzavot" kunlarining almashinuviga asoslanadi, bu juda yoqimli, chunki siz faqat go'shtni yoki faqat marulni iste'mol qilishingiz shart emas. Bu umumiy kaloriya iste'molini pasaytiradi, chunki oqsillar va uglevodlar yog'larga nisbatan kamroq kaloriya hisoblanadi. Shu bilan birga, oqsillarni tezda to'yinganligi tezroq bo'ladi. Ochlikning charchagan tuyg'usi chiqarib tashlanadi, chunki ovqatlanish oralig'i yaxshi emas.
Bu ovqat oshqozonga zarar bermaydi va ichakni buzmaydi, aksincha, o'simliklarda mavjud bo'lgan tola, oshqozon-ichak trakti tarkibidagi barcha funktsiyalarni rag'batlantiradi. Organizmni siz yaratgan yutuqlardan olishingiz mumkin. Bu barrellar, qorinlarni, tizzasidan yuqorisidagi "quloqlar" eritiladi.
Bunday ovqatlanishni to'g'ri boshlash uchun ikki tozalash kunini o'tkazish tavsiya etiladi. Bugungi kunda faqat mineral suv emas, balki o'simlik choyi yoki ichimliklarni ichish mumkin.
Barcha xun 20 kunga mo'ljallangan. Vaqti-vaqti bilan, bu parhezga rioya qilganingizda, xun dietasi, shakar, shirinlik, kartoshka va makarondan tashqariga chiqmaslik kerak. Oziq-ovqatlar kun davomida bir necha marta, kuniga 19 - 00dan kechiktirilmasligi kerak. Kechki ovqatlar bekor qilinadi.
Siz qozon, sabzi, qo'ng'iroq qalampir, patlıcan, piyoz, karam, yashil fasol, maydanoz, kereviz, qushqo'nmas, olma, kivi, banan, uzum, limon, ananas, jo'xori uni, karabuğday, jigarrang guruch, kardamon, doljin, qora Qalampir, yalpiz, reyhan va kekik. Bu mahsulotlarning barchasi shu ratsionda iste'mol qilinadi.
20 kun davomida siz 7 kg yo'qotishingiz mumkin. yoki undan ko'prog'i, tananing xarakteristikalariga bog'liq. Shu bilan birga, quvvat sxemasi juda sodda va elektr ta'minoti o'zi juda ko'p. Diyet davomida ko'p miqdordagi multivitaminlarni olish tavsiya etiladi, iste'mol qilinadigan ko'p miqdorda sabzavot va mevalar tufayli shishiradi. Yana bir muhim nuqta: bu parhez 20 kunga mo'ljallangan bo'lib, uni olti oydan so'ng takrorlash mumkin.
Quvvat sxemasi.
Tayyorgarlik davri 2 kun.
2 litrgacha ruxsat beriladi. sut yoki kefir, 1 osh qoshiq. tomat sharbati. Sut mahsulotlari o'simlik choyi yoki zaif sabzavotli bulyon bilan almashtirilishi mumkin. Yaxshilikning yomonlashuvi bilan kuniga ikki barobar qora nonga ruxsat beriladi.
Sabzavotlar kunlari - 2 kun.
Nonushta: 2 apelsin yoki olma.
Tushlik: sabzavotli sho'rva, vinaigret, sabzavot bilan to'ldirilgan qalampir.
Atıştırmalık: 2 olma yoki to'q sariq.
Kechki ovqat: sabzavotli salat, kiyinish zaytun moyi yoki sirka bo'lishi mumkin.
Proteinli kunlar - 2 kun.
Nonushta: sutli 1 chashka qahvani, yarim choy qoshiq asal, kepek unidan 1 ta qora non.
Tushlik: 1 stakan kam yog'li go'sht yoki baliq go'shti, 100g. qaynatilgan baliq yoki go'sht, 1 ta qora non.
Atıştırmalık: 1 stakan sut yoki choy, yarim choy qoshiq asal.
Kechki ovqat: 100g. qaynatilgan go'sht yoki baliq (yoki 2 tuxum), 50g. pishloq, 1 osh qoshiq. kefir, 1 ta qora non.
Har qanday parhez tananing cheklanishi va stressi. Ularni tashlab ketmang, haddan oshmang. Agar siz barcha tavsiyalarni bajargan bo'lsangiz, natija Sizni xursand qilishingizga ishonch hosil qiladi.