Oziqlantirish shifokorlari har kuni ovqatlanish vaqtini hisobga olganingizda, qon guruhini hisobga olish kerak. Oziqlantirish mutaxassislari ushbu bayonotga muvofiq, har bir guruh uchun chaqiriqlar sinfida ma'lum bir parhezni ishlab chiqdilar. Agar siz qon guruhi uchun parhezga rioya qilsangiz, u holda sinflar chaqiriqlari yanada samarali bo'ladi.
I qon turi (toifa 0)
Bu turdagi yuqori oqsilli diet - go'sht yeyuvchilarning xursandchiligi uchun. Oziq-ovqat mahsulotlariga cho'chqa go'shti, dengiz mahsulotlari va baliqlardan, nordon va sabzovotlardan boshqa mevalar, cheklangan miqdorda javdari nonlar qo'shilishi kerak. Bu parhezdan chiqarib tashlanishi kerak: bug'doydan qilingan barcha mahsulotlar, karam, brokkoli, ketchup va mandarinlardan tashqari. bug'doy.
Agar qo'shimcha kilogramm bilan kurashayotgan bo'lsangiz, metabolik tezligini oshirishingiz kerak. Sizning turingiz uchun pastki metabolizm asosiy muammodir. O'zaro almashinuvni yaxshilash va keraksiz kilogrammlarni olib tashlash uchun bir nechta omillar mavjud.
- Birinchidan, bug'doyni, yasmiqni, makkajo'xori va dukkakli ekinlarni olib tashlash kerak, ular insulin ishlab chiqarilishiga to'sqinlik qiladi va natijada metabolizm susayadi.
- Ikkinchidan, brokkoli tashqari, jo'xori va karamdan olingan barcha mahsulotlardan qochish kerak - bu mahsulotlar tiroid gormonlarini ishlab chiqarishni blokirovka qiladi va metabolizmni sekinlashtiradi.
- Uchinchidan, siz yod mavjud bo'lgan mahsulotlarni iste'mol qilishni kuchaytirishingiz kerak, ya'ni yosun, dengiz mahsulotlari, ko'katlar. Turp, turp tiroid gormonlarining kerakli miqdorini ishlab chiqishni rag'batlantiradi.
- To'rtinchidan, siz dietada qizil go'sht va jigarni qo'shishingiz kerak, ular metabolik tezligini oshiradilar.
Qon guruhi II (toifa A) (II guruh)
Sizga vegetarian parhez kerak. Sabzavot, fasol, don, meva, baliq iste'molini oshiring, lekin mayizor, sholg'om, ikra, halibut va dengiz mahsulotlarini istisno qiling.
Kilogrammni kamaytirish uchun: sut mahsulotlari, go'sht, lekin siz bir oz hindistonda yoki tovuq, muzqaymoq, eman yoki jo'xori yog'i, shakar, murch bo'lishi mumkin.
- Birinchidan, zaytun va zig'ir, sariyog ', sabzavot va soya mahsulotlari ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradi.
- Ikkinchidan, sizning turingiz vegetarianizmga bog'liq bo'lgan oshqozon tizimiga ega bo'lgani uchun go'shtni hazm qilish bilan bog'liq katta muammolar mavjud. Sizning turingizdagi go'sht tufayli, metabolizm susayadi.
- Uchinchidan, oshqozon-ichak trakti shilliq qavati tenderdir, shuning uchun baharatlı ovqatni istisno qiling: qalampir, nordon mevalar va mevalar, ziravorlar va mayonez.
- To'rtinchidan, sut mahsulotlarining cheklangan iste'moli mavjud.
Qon turini III (B turi) uchun dieta
Aralash diet qilishadi. Siz go'sht (o'rdak va tovuqdan tashqari), baliq, yorma va sut mahsulotlari, g'alla (bug'doy va bug'doydan tashqari), tuxum, sabzavot, dukkakli mevalar, mevalar iste'mol qilasiz. Kundalik menyudan dengiz mahsulotlari, cho'chqa va tovuqni istisno qilishingiz kerak.
Kilogrammni kamaytirish uchun, yasmiq, makkajo'xori, grechka, er yong'oq, pomidor, bug'doy va cho'chqa go'shti haqida unutishingiz kerak.
Yordamchilar: o'tlar, yashil salatlar, tuxum, dana, jigar bo'ladi.
Eng asosiy dushman - qarag'ay pyuresi, jo'xori va er yong'oqlari! Ular insulin ishlab chiqarishni inhibe qiladi, shuning uchun metabolizm samaradorligi pasayadi. Natijada - suvni ushlab turish, charchash va vaznni oshirish.
Qon guruhi IV uchun (toifa AB)
O'rtacha aralash diet kerak. Go'sht (qo'zichoq va quyon) baliq, sut mahsulotlari, baklagiller tofu, zaytun moyi, yong'oq, g'alla (makkajo'xori va grechkidan tashqari), sabzavot va mevalar kerak.
Kilogrammni kamaytirish uchun jambon, cho'chqa go'shti, qizil go'sht, ayçiçek urug'i, karabuğday, bug'doy, qalampir va makkajo'xori chiqarib tashlash kerak.
Asosiy yordamchilar - nordon sut mahsulotlari, baliq, begona o'tlar, ko'katlar va ananaslardir.