Ingliz ovqatni: zararli yoki foydali? Keling, bu savolga javob berishga harakat qilaylik.
Shunday qilib, so'nggi paytlarda ingliz xomashyosini zamonaviy moda bilan tanishamiz. Agar ba'zilari o'zlarini o'zlari sog'ib olish uchun kerak bo'lgan tonna jo'xori moyi bilan tanishtirsa, unda siz uni noto'g'ri ko'rsatgansiz. Ingliz parhezlari yumshoqlikdan xursand bo'lib, amaliyotda namoyon bo'lgandek, juda samarali. Eng maqbul tarzda, ingliz xun kamida uch oylik muddatga mo'ljallangan. Olti oydan ortiq vaqt davomida ingliz ovqatlanishiga amal qilish tavsiya etilmaydi.
Biz imkoni yo'q narsani va'da qilmaymiz, lekin inglizcha parhezni sinab ko'rgan ayollar haftada 1 kg ni yo'qotdilar. Ingliz ovqatni sabzavot va protein kunlarining o'zgarishiga asoslanadi. Ya'ni, siz ko'rib turganingizdek, ingliz tilida ovqatni o'stirish juda qiyin emas. Ko'pchiligimiz bir kunlik kundalik hayotimizda mevani, ikkinchisini esa faqat go'shtni xohlaymiz. Ingliz ovqatlanishdagi eng qiyin narsa - dastlabki ikki kun. Bu ro'za kunlari .
Shunday qilib, endi ingliz ovqatlanish haqida batafsilroq. Ingliz ovqatlanishdagi eng qiyin narsa - dastlabki ikki kun. Bu kunlarda siz faqat sutsiz sut ichishingiz mumkin, kuniga 1,5 litrdan ko'p bo'lmagan, va faqat 100 gramm qora non mavjud. Barcha diqqatga sazovor tomoni shundaki, tushirish kunlarini takrorlamasligingiz kerak va sabzavot va oqsillarni ikki kun ichida almashtirishni boshlashingiz kerak: ikkita sabzavot, ikkita protein. Esingizda bo'lsin, ingliz ovqatlanishini uch oydan olti oygacha kuzatish kerak. Qo'shimcha ma'lumot bilan biz protein va sabzavotli kunlar uchun tavsiya etilgan menyuda to'xtab qolamiz.
Ikki protein kun menyusi
Birinchi nonushta. Bir chashka qahva (qora qahva yoki sutli qahva) yoki chashka choyi. Bir yoki ikki bo'lak javdar noni (bir choy qoshiq sariyog' bilan nondan foydalanishingiz mumkin). Qo'shimchani bir yoki ikki choy qoshiq asal bo'lishi mumkin (faqat qahva yoki shakarsiz ichadigan choy bilan)
Ikkinchi nonushta. Bir stakan sut sutida siz ikki kofir kofir yoki shakar yoki bir qoshiq asal bilan bir chashka qahva yoki choyga ega bo'lishingiz mumkin, sendvich qora non va yog '.
Tushlik. Tushlik uchun 150-200 ml go'sht suvi yoki sabzavotni iste'mol qilish juda yaxshi. Bundan tashqari - 200-300 gramm qaynatilgan go'sht yoki baliq. Misol uchun, garnitura uchun sim urug'i yoki yashil no'xat. To'rt osh qoshiq yoki 150 gramm yangi sabzavotli salat - ko'k, karam, sabzi va hk. Shuni ta'kidlash kerakki, bargli ko'katlarni hech qanday cheklovlarsiz iste'mol qilish mumkin - ismaloq, marul va boshqalar. Bunga bir yoki ikki bo'lak javdar noni qo'shilishi mumkin. Ichish, asal va shakarsiz bir chashka choyi, gazlangan suv yoki stakan stakan sharbati yoki o'simliklarni yong'oqlanishi yaxshi tanlovdir.
Kechki soat 19:00 dan kech bo'lishi kerak. Bu erda siz ikkita qovurilgan tuxum yoki 50 gramm pishloq yoki bir stakan sut, ikki kofe kefir yoki ikki osh qoshiq mayonez yoki o'simlik yog'i bilan birga sabzavotli salatni yoqing. Shirin uchun, shakar yoki meva salatisiz ko'piklanadi. Shakar o'rniga, siz uni almashtirishingiz mumkin, yoki asal.
Ikkita meva va sabzavot kunining menyusi
Birinchi nonushta. 750 gramm meva va sharbat.
Ikkinchi nonushta. Birinchisi bilan bir xil. Bir xil miqdordagi sharbatlar va mevalar.
Tushlik. Tushlik uchun sabzavotli sho'rva tavsiya etiladi - 150-200 gram. Yangi yoki qaynatilgan sabzavotlar. Misol uchun, sabzavotli stew, yoki o'simlik moyli salat yoki mayonez ikkita qoshiq. Shirin uchun siz meva salatiga yoki oz miqdordagi shakarga ega mousga ega bo'lishingiz mumkin. Shakar o'rniga, almashtirish yoki asalni ishlatishingiz mumkin.
Ovqat haqida nima deyish mumkin? Va kechki ovqat yo'q! U uchun xun va xun! Sog'lom va go'zal bo'ling! Ingliz ovqatni sinab ko'ring.