Biroq, bu ichimlikning o'rtacha iste'molining afzalliklari haqida. Kofenin ijobiy ta'siri bevosita dozaga bog'liq - kuniga 2-3 stakan ichiladi. Shuni ham aytib o'tish joizki, quyida keltirilgan barcha ma'lumotlar markadan olingan qahva kabi tabiiy va sifatli mahsulotga taalluqlidir
Mif # 1: Jismoniy mashqlar oldin qahva tananing suvsizlanishiga olib keladi
Uzoq vaqt davomida, bu susaytiruvchi ta'siridan kelib chiqqan holda, bu jonli ichimlikning kuchli jismoniy zo'riqish paytida suvsizlanishiga olib keladi deb ishonishgan. Biroq, Avstraliya olimlari va diyetisyen Jane Griffiths tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu fikr noto'g'ri. Velosipedchi sportchilarni jalb qilgan eksperiment paytida mashg'ulotdan oldingi mavzularga qahva yoki suv tanlovi taklif etildi. Natijalar ko'rsatilgandek, kofe ichgan velosipedchilar uzoq masofani bosib o'tib, suv tanlagan kishilardan yaxshiroq his etadilar. Bundan tashqari, olimlar, shakarsiz qora qahvalarda mashqdan yarim soat oldin ichganlarida, uglevodlarni emas, balki yog 'yoqish mexanizmlarini faollashtiradi. Shuning uchun, faol choy damlab, bir chashka qahva keraksiz yog 'zahiralari tufayli kilo berishga yordam beradi. Bu maqsadlar uchun ideal bo'lgan kuchli espresso, masalan, aromatik qahva
Afsona # 2: Qahva bosimni sezilarli darajada oshiradi
Yana bir keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha - qahvalarda yuqori jismoniy stress bilan birgalikda sog'lig'iga, ayniqsa, qon tomiriga olib keladigan bosimni sezilarli darajada oshiradi. Aslida, kofe bosimning darajasini oshiradi, ya'ni kichkina bo'lsa, uni normaga keltiradi. Shuning uchun oddiy bosimga ega bo'lgan kishi, hech narsadan qo'rqmaydi, chunki u tetiklantiruvchi ichimlikning kosasi ekanligiga tahdid qilinmaydi. Va agar siz kofeinning qon tomirlarini kengaytirayotganini hisoblasangiz va ichimlikning oson diuretik ta'siri bo'lsa, unda aslida faol sport paytida yuqori qon bosimining engil pasayishi ham mumkin. To'g'ri, bu gap Melitta'dan Bella Crema Selection Des Jahres kabi sifatli mahsulotga nisbatan to'g'ri.
Afsona # 3: Qahva ichish ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga hissa qo'shadi
Kasallik uchun katalizator sifatida qahva haqida juda eski uslubda ishonch ko'p jahon olimlarining sa'y-harakatlari bilan bir necha marta rad etilgan. Qahva po'sti kimyoviy tarkibini o'rganish foydali mikroelementlar va vitaminlar yuqori darajada bo'lgan yagona mahsulot ekanligini ko'rsatdi. Ayniqsa, qahva fasulyasida ko'p miqdorda niatsin mavjud bo'lib, u qonda gemoglobin darajasini saqlaydigan yurak ritmini va temirni normallantadigan suyaklarni, kaliyni kuchaytirishga yordam beradigan oshqozon-ichak trakti, kaltsiy va fosfor kasalliklariga qarshi kurashda yordam beradi. Bundan tashqari, amerikalik tadqiqotchilar qahva jiddiy jismoniy zo'ravonlik paytida og'ir og'riq belgilarining namoyon bo'lishiga to'sqinlik qiladigan xulosaga kelishdi. 7 yil davomida kofeinni sportchilarning namunasiga ta'siri o'rganib, mashqlar o'tkazilishidan yarim soat oldin ichgan bir chashka kokulu sharbatni og'riqni sezilarli darajada kamaytiradi va shu bilan birga mustahkamlikni kuchaytiradi.
Bundan tashqari, kofein yurak-qon tomir kasalliklari va saraton o'smalari paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi. Biroq, qahva fasulyesinin bir qismi sifatida har qanday kasallikning rivojlanishiga sabab bo'ladigan tarkibiy qismlar topilgan. O'rnatilgan yagona yo'nalish - bu yuqori dozalarda kofeinni suiiste'mol qilish bilan asabiylashish va asabiy charchash ehtimoli. Shuning uchun 2-3 daraja yaxshi tabiiy qahvalarda, masalan, Melitta kabi nafaqat zararli, balki sportchilarga ham yordam beradi.
Mif # 1: Jismoniy mashqlar oldin qahva tananing suvsizlanishiga olib keladi
Uzoq vaqt davomida, bu susaytiruvchi ta'siridan kelib chiqqan holda, bu jonli ichimlikning kuchli jismoniy zo'riqish paytida suvsizlanishiga olib keladi deb ishonishgan. Biroq, Avstraliya olimlari va diyetisyen Jane Griffiths tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu fikr noto'g'ri. Velosipedchi sportchilarni jalb qilgan eksperiment paytida mashg'ulotdan oldingi mavzularga qahva yoki suv tanlovi taklif etildi. Natijalar ko'rsatilgandek, kofe ichgan velosipedchilar uzoq masofani bosib o'tib, suv tanlagan kishilardan yaxshiroq his etadilar. Bundan tashqari, olimlar, shakarsiz qora qahvalarda mashqdan yarim soat oldin ichganlarida, uglevodlarni emas, balki yog 'yoqish mexanizmlarini faollashtiradi. Shuning uchun, faol choy damlab, bir chashka qahva keraksiz yog 'zahiralari tufayli kilo berishga yordam beradi. Bu maqsadlar uchun ideal bo'lgan kuchli espresso, masalan, aromatik qahva
