Kabızlık sabablari juda ko'p har xil bo'lishi mumkin, mutaxassislar ichkilik ichidagi ma'lum o'zgarishlar va arızalar tufayli kabızlığa sabab bo'ladi. Ba'zi surunkali kasalliklar, masalan, oshqozon yarasi kasalligi yoki ichakdagi polip hosil bo'lishi mumkin. Eng muhimi, agar siz doimiy va uzoq davom etadigan ichak tutilishiga duchor bo'lsangiz, shifokorni ko'rishingiz kerak, to'g'ri tashxis qo'yish uchun tekshiruvdan o'tishingiz kerak va kasallikning o'z-o'zidan ketishiga yo'l qo'ymaslik kerak - ehtimol u ketadi va ko'proq davolanishga olib kelishi mumkin, chunki u mustaqil davolash bilan shug'ullanmaydi.
Ichak ishida salbiy o'zgarishlarga olib keladigan eng ko'p sabablar quyidagilardir: kam ovqatlanish; hipodinami - cheklangan harakat; Hayvon oqsillarini suiiste'mol qilish eng yuqori sifat emas, masalan, tuxum, go'sht va boshqalar. Ko'pincha yirik shaharlarning aholisi tez ovqat va yarim tayyor mahsulotlarni iste'mol qiladilar va bu mahsulotlarda foydali moddalar yo'q va ichaklarning normal faoliyat ko'rsatishi uchun hech qanday tolalar bo'lmaydi. Bundan tashqari, ich qotishma dietalarning ayrim turlariga mos kelishiga olib kelishi mumkin, ayniqsa vaqt davomida uzoq vaqt kuzatiladi, dietalar ham ichak faoliyatini to'xtatadi, buning natijasida u o'zini bo'shatishni to'xtatadi.
Yengil ta'sirga ega mahsulotlar
Laksativlarning eng yaxshi turlari - bu erda etarli miqdorda tolalar bo'lgan, ular orasida don, sabzavot, meva, o'tlar mavjud. Tolalarga boy bo'lgan oziq-ovqat ichakdagi kislotali bakteriyalar sonini ko'paytirishi mumkin. Bu bakteriyalar nafaqat zararli, balki foyda keltiradi, oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida ishtirok etadi va natijada qisqa zanjirli yog'li kislotalarni hosil qiladi. Bular ichaklar ishida ajraladigan moddalardir, ular ichakning motor harakatlarini tartibga soladilar; foydali ichak mikroflorasini zarur energiya bilan ta'minlash; qon oqimini rag'batlantirish; devorlarning to'siq vazifasini yaxshilaydi, mikroblarning tananing boshqa muhitlariga o'tishiga yo'l qo'ymaydi; pH darajasini me'yorda saqlab turish va hokazo. Bu jarayonlarning barchasi murakkab, lekin umuman olganda tushunish uchun foydalanish mumkin. Kabızlıkla kurashishdan oldin, ularning tabiat haqida bir fikrga ega bo'lishingiz va ularga qanday munosabatda bo'lishni tushunishingiz kerak.
Samarali yallig'lanishlar juda ko'p. Kattalar bu erda birinchi o'rinlardan birini egallaydi, chunki ular qo'pol tolali va B vitaminlari bilan to'ldiriladi. Kuniga bir marta choy qoshiqda 3 marta kepadan foydalaning, keyin ikki hafta ichida kuniga 3 marta bir osh qoshiq iste'molini oshirishga harakat qiling . Qo'rqinchli dorilar do'konlarda va do'konlarda sotiladi, qaynoq suv bilan qaynatiladi, faqatgina ular harakat qiladi. 30 daqiqadan keyin. suv quyib, qovurg'a, salat, sho'rva va shunga o'xshash narsalarni qo'shing. Kepakli nonli ajoyib laksatif ta'sirga ega, lekin ularni ortiqcha iste'mol qilmang.
Ajoyib harakat juda foydali qovoqqa ega. Ushbu kuzgi sabzavot nafaqat qovoq pyuresi tayyorlanadi. Qovoqlarni eyish mumkin va xom - salatlarga qo'shiladi, yoki alohida-alohida siz pishirasiz, pishirasiz, pishirasiz, qovurasiz. Dara bilan tayyorlangan qovoq pyuresi juda mazali, to'yimli va foydalidir va tinchlantiruvchi ta'sirga ega.
Ko'pchilik gulchambarga yordam beradi, deyishadi, hatto qovoqdan ham yaxshiroq ishlaydi. Mahsulot tanlash - bu alohida masala. Xom yoki pishirilgan mevalar, ichimliklarni kompot yoki ichimlikni iste'mol qilishingiz mumkin, reza mevalar yaxshilab yuvilishi kerak. Urug'lar quyi kaloriya dietasi uchun mukammal qo'shimcha sifatida xizmat qiladi, ularni maydalangan undan maydalash va turli idishlarga pishirishga qo'shadi. Bir yilgacha bolalar uchun hatto o'riklar suvi ham xavfli emas, bu erda ham mazali jo'xori sharbati va kartoshka pyurei mavjud.
Yulaf emanlari, jo'xori va yulaf ekilishi ajoyib uy yumshoq mushakdir. To'liq donni yoki oddiy "Herkul" dan foydalaning, va tezda pishirgan pichan emas.
Salat "molassasi" - bu yaxshi vosita, lekin u shunday deb ataladi, chunki u ichaklarni mukammal tarzda tozalash kerak, chunki supurish keraksiz va keraksiz narsalarni supurib tashlaydi. Salatada xom maydalangan sabzavotlar mavjud: sabzi, selderey, lavlagi, oq karam, agar oshqozonga toqat qilsa, unda siz turp yoki shamni qo'shishingiz mumkin, yog' va tuz qo'shilmasligi kerak.
No'xat - shuningdek, bir variant, ichak faoliyatini yaxshilaydi. Quruq no'xat kukunini maydalab, har kuni faqat bir choy qoshig'ini oling, shunda siz asta-sekin najosatni normal holatga keltirasiz.
Zig'ir urug'i, agar sotilsa, juda mazali bo'ladi. Kepak kabi, sotib olish oson, yotishdan oldin, bir stakan zig'ir tolasi ichish va zig'ir urug'lar, chaynash edim. Urug' 5 soatni to'ldiradi, 1 choy qoshiqni to'ldiradi. bir stakan qaynoq suv bilan urug '.
Har bir inson uchun mavjud bo'lgan va ko'ngilochar ta'sirga ega bo'lgan boshqa mahsulotlar mavjud. Har qanday shaklda qizil pichan va piyoz, sabzavot sharbati, har qanday, xamir bilan, selektsiya sharbati va sabzi bilan ismaloq yoki lavlagi sharbati aralashtiriladi va kuniga kamida bir marta shishadan ichiladi. Bundan tashqari, ertalab bo'sh qorin bo'shlig'ida asal qoshig'i bilan stakan suvni olish foydalidir. Yotib ketishdan oldin 2 choy qoshiq kefirdan bir stakan iching. o'simlik yog ', asta-sekin ichish, kichik chanqoqlarda. Mashinada ishlaydiganlarning barchasi bir kunlik sut mahsulotidan ko'proq foydalanishlari kerak.
Iliq ta'sirga ega bo'lgan mevalar
Olma, mandarin, shaftoli, quritilgan mevalar - quritilgan o'rik va anjirlar ko'pincha tavsiya etiladi; brokkoli, kurka, Bryussel va gulkaramdan tashqari barcha xom sabzavotlarni zaiflashtiradi; loviya - qora no'xat va loviya; nonning tarkibidagi barcha donli donlar. Vino iste'molchilari oq tanlovni afzal ko'radilar - ichaklarning yaxshiroq ishlashiga yordam beradigan organik kislotalar mavjud.
Bundan tashqari toza suv iching, har qanday ovqatni ehtiyotkorlik bilan chayqating, so'ngra doimiy ravishda tanadagi erkinlik va qulaylikni his qilasiz, ichishsiz yashaymiz.