Mashqlar.
1. Eshaklarimizga quloq solib, boshimizni chapga burab, boshimizni o'ng tomonga buramiz, ko'kragiga tushing, nafas oling, mushaklaringizni gevşetin.
2. Kelinglar, boshimizni bosh tortishga boshlaymiz. Yuqori labni quyi labda qoplaydi, keyin boshimizni pastga tushiramiz va ko'krak chinini ushlab turamiz. Biz 4 yoki 6 marta takrorlaymiz.
3. Sekin-sekin boshimizni o'ngga va chapga burang. Boshning to'rt yoki olti burchagidan so'ng biz keskin burilishni 8 dan 10 martagacha o'tkazamiz.
4. Boshni silliq tomonga aylantiring va yuqoriga ko'taring, har bir yo'nalishda to'rt marta bajaramiz.
5. Boshingizni o'ng tomonga burang va elkangizning chinini boshingizni olmasdan ushlab turing. Biz har bir yo'nalishda to'rt marta bajaramiz.
6. Biz boshimizni chapga egib, elkaning qulog'iga, keyin esa o'ngga. Biz 4 yoki 6 marta takrorlaymiz.
7. Boshni soat yo'nalishi bo'yicha, keyin soat sohasi bo'yicha teskari yo'naltiramiz. Har bir yo'nalishda 6 yoki 10 marta takrorlang.
8. Bo'yin oldinga cho'zilib, jag'lari yuqoriga cho'ziladi. Keling, boshingizni pastga tushirib, chiningizni bosing. Biz 4 yoki 6 marta takrorlaymiz.
9. Barmoqlarimizni ushlab, qo'llarimizni boshning orqa tomoniga qo'yamiz. Keling, oldinga biz pastga tushamiz. Biz qo'llarni qarshilikdan xalos etgandek, boshlarini kichik jag'lar tomon burib tashlaymiz. Biz 4 yoki 6 marta takrorlaymiz.
10. Tirsaklarni stolga qo'ying, qo'llarini bir-biriga qo'ying va ularning ustiga chimchil bo'ling. Keyin qo'llar boshingizni ko'tarib, boshning qarshiligini engib chiqadi. Qo'llaringiz bilan jag'ni bosing, qo'llaringizni pastga tushaylik. Biz 4 yoki 6 marta takrorlaymiz. 10 yoki 12 kundan keyin takroriy sonlarni 2 marta ko'paytirishingiz kerak, keyin ularni 30 dan 40 tagacha takrorlash kerak.
Uzun bo'yli go'zal bo'yin uchun fitoterapiya.
Xom sut va uzum sharbati.
50 ml xom sut va uzum sharbatini aralashtiramiz. Bunday suyuqlikda biz paxta yünü nemlendirip bo'yniga qo'yamiz, yuqoridan biz terri sochiq bilan qoplaymiz. Niqobni 20 daqiqadan keyin olib tashlang, terini ozroq quritib, kremni torting. Burkaga bo'yalgan uchun maska kerak.
Ohak va eman daraxtining infuziyalari.
Biz bir osh qoshiq ohak gullari, tug'ralgan eman daraxtining bir choy qoshiq aralashtiramiz. Biz yarim yoki ikki stakan qaynoq suv quyib beramiz, biz ikki soatdan keyin turibmiz, keyin uni filtrlaymiz. Gimnastikadan so'ng bo'yin terisini tozalash tavsiya etiladi.
Qichishnalarning infuziyalari.
Bir stakan qaynoq suv bilan qovurilgan qovurilgan va quritilgan barglaridan bir osh qoshiq oling, yarim soat davomida shimib oladi, so'ngra suyuqlik. Uni kompressor yoki sinfdan keyin bo'yin va yuzni surish uchun ishlatish tavsiya etiladi. Keyin ikkita yoki uchta qatlamda mato peçete qilamiz, uni infüzyonda nemlendiririz, çeneye, yonoqlarga va peshonaga 5 yoki 10 daqiqa davomida qo'yamiz. Ushbu amaliyotni 3-4 marta takrorlaymiz.
Seynt Jonning sog'inigining murakkabligi.
Bo'yin teri uchun sabzavotlardan so'ng quruq quruqlikdagi Jon Johnning zirhi niqobini tayyorlash foydalidir. Buning uchun biz o'tlarni kesib, uni qaynoq suv bilan to'ldirib, bir lahzaga ega bo'lguncha, uni 60 yoki 70 daraja haroratda isitamiz. Keyin salqin bo'lsin. Biz toza bo'yni ustiga niqob qo'yamiz va 20 daqiqadan so'ng iliq suv bilan yuviladi. Maskalarni haftada 2 yoki 3 marta bajarish kerak, kurs 15-20 maska.
Qovoqli jo'xori bilan tayyorlangan murakkab maska.
2 osh qoshiq qovoqni maydalagichdagi tabiatda, bir osh qoshiq bug'doy, ezilgan yulafsimon aralashlarni aralashtiramiz va bo'yniga va yuziga qo'yamiz. 20 daqiqadan so'ng, biz oldindan sindirilmaydigan sutga nordon bo'lgan bir qovurg'ani olib tashlaymiz.
Limon limiti.
Limonli sharbatlar bilan Natreme, 100 ml aroqni to'kib tashlang, 5 yoki 7 kun qorong'ilik joyga qo'ying, shundan so'ng choy qoshig'ida bir gliserin va bir osh qoshiq suvining damlamasini qo'shing.
Qarish yuzi uchun kompleks.
Yuz va bosh massaji uchun uchta barmoq - anonim, o'rta va indeks ishlatiladi. Bundan tashqari, bitta bosh barmog'ingizdan foydalanishingiz mumkin. Barmoqlaringizning tanasida "tayoq" qilishning hojati yo'q. Barmoqlaringizning yostiqlarini massajlashingiz kerak, uning ta'siri keskin vertikal tarzda, hech qanday yaramas harakatlarsiz boshqarilishi kerak.
Barmoqlar kuchining ta'siri og'riqli va yoqimli va orasida bir narsa bo'lishi kerak. Qo'llarning barmoq uchida faol ishtiroki qon aylanishini rag'batlantiradi va tananing ayrim qismlarida qon stazmasining oldini oladi. Barmoqlarning nerv sonlari miyaga bog'langanligi uchun qo'llarning ishi aqliy za'faronlikni keltirib chiqaradi va miya sklerozi kabi hodisalarni oldini oladi.
Asosiy fikrlarga duch kelganida, boshdan limfa chiqishi kuchayadi, shu bilan miyadagi qon aylanishini yaxshilaydi, qon bosimini tartibga soladi, subkortikal tuzilmalar tarkibini faollashtiradi, inson tanasida sodir bo'lgan hamma narsa, shu jumladan hissiy holat va xulq-atvor holati ularning holatiga bog'liq.
Har bir massaj harakati 20 yoki 25 marta amalga oshirilishi kerak. Avvalo, bu ilovaning asosiy nuqtalari qaerda ekanligini va ularni yuzida qanday topish mumkinligini bilib olishingiz kerak.
1 ball. Peshonadagi qoshlar orasida. Siz uning "uchinchi ko'zini" shartli ravishda nomlashingiz mumkin.
2 ball. Yoki ikkita nosimmetrik nuqtalar, burunning chekkasida joylashgani kabi, bunday massivni massaj qilish yillar davomida buzilgan yoki yo'qolgan hidning aniqligini tiklaydi.
3 ball. Pastki jag 'pastki jag' va uning jag 'ustki tomoni orasidagi o'rta chiziqda joylashgan.
Bu nuqta, shuningdek, vaqtinchalik qoldiqlar ichida joylashgan juftlikdir.
5. Bunday holat, chuqurdagi sochlarning chizig'ining o'sishidan biroz yuqoriroqdir, bu erda tushkunlik belgilanadi.
6. Bu nuqta qulog'ning orqasida
Biz chiroyli bo'yin bo'yi uchun mashq qilishni o'rgandik, murakkab narsalarni bilamiz va infuziyalardan foydalanish yaxshiroq. Doimo ravishda bo'yniga g'amxo'rlik qilish, bo'yinning go'zalligini saqlab qolishni o'rganishingiz mumkin, shunda u go'zal, yaxshi tikilgan va bo'ynining teridagi keksayish jarayonini qaytarishga harakat qiladi.