Farmatsevtikada biz kimyogarning dumli va ohak rangini sotib olamiz va teng qismlar to'plamini tayyorlaymiz. Cho'ponlar to'plamidan bir osh qoshiq oling, qaynoq suvdan bir stakan quying, biz 30 daqiqa turib, so'ng biz chayqatamiz. Issiq infüzyonda, latta tozalagichlarni namlang va ko'z qopqog'i uchun 5 minutga qo'ying. Chinnigullar va jo'ka ranglari sizning ko'zlaringizning aniqligini beradi va ko'zingizga bir oz dam olishga yordam beradi. Ertalab, biz yuzni yuvishdan oldin, ko'zlarimizni romashka iliq infuzioni bilan silkitamiz.
Agar siz ko'zingizni yaltiratgan bo'lsangiz, yong'oqning bir shakli sizga yordam beradi. 5 osh qoshiq quruq yalpiz 2 osh qoshiq oling va 2 stakan suv quying va kam issiqda 5 daqiqa qaynatiladi. Bulyonni, infuzionda namlangan bir parcha parchani siqib, 10 daqiqadan so'ng uni ko'zlarga joylashtiring.
Ko'zlar atrofidagi ajinlar bilan kurashish uchun biz nonga yordam beramiz. Yengil quriting, iliq sutda namlang va 10 daqiqa davomida ko'z atrofidagi teriga bunday non yopishtir. Keyin bizni yutib yuboramiz va bleparonlar uchun oziqlantiruvchi kremni qo'yishimiz yoki uni ishlab chiqaramiz.
Biz gazli sumkalarni qilamiz, u erda gul barglari joylashtiriladi, iliq suvda namlaydi, qovoqlarga 10 daqiqa ushlab turing, bu niqob sizni ko'z ostidagi sumkalardan qutqaradi.
Ko'zlar uchun kichik jismoniy mashqlar vizyonu himoya qilishga yordam beradi. Ko'zlar kompyuterdan charchaganida, har soatda dam olishlari kerak. Biz oddiy va juda samarali gimnastika qilamiz.
1. Biz bir ko'zni qoplaymiz va boshqa ko'z bilan eng yaqin odamdan uzoq nuqtaga tarjima qilamiz va keyin boshqa ko'z bilan 3-5 marta bir xil mashqlarni qilamiz.
2. O'z navbatida ko'zlaringizni chapga, keyin o'ngga, pastga, keyin yuqoriga qarab soat yo'nalishi bo'yicha harakatlantiring, so'ngra ko'zni teskari yo'nalishda harakatlantiring.
Ko'zlaringizni sog'lom holda saqlash uchun siz qora non, qizil sabzavotlar, mevalar, sabzi, yovvoyi moylarini iste'mol qilishingiz kerak. Ulardan ko'pi qanchalik ko'p bo'lsa, ko'zingizning sog'lig'i yaxshiroq bo'ladi.
Qanday ko'z tomchilari ko'zlar uchun yaxshi?
Vizinning tomchilari har kuni tushmasligi mumkin, ular qon tomirlarini toraytirishi va ko'zning oziqlanishi bilan to'sqinlik qilishi mumkin. Safestein xavfsiz tomchi deb hisoblanadi. Hilokomod kabi tomchilar ishlatilishi mumkin, ular ko'z yosh pardasini tiklashadi. Vizin tomchilarini muntazam ravishda ishlatmang, Okumil, chunki ular muammoni bartaraf eta olmaydi.
Ko'zni charchashni qanday engillashtiradi?
Har bir burchakda, ishqiyalik deb ataladigan odamlar og'riqli ko'zlari bor. Bunday yallig'langan ko'zlarni olmaslik uchun kun davomida bir necha marta tanaffuslar qilishingiz va oddiy mashqlarni bajarishingiz kerak. Agar ko'zlar uchun gimnastika to'g'ri bajarilgan bo'lsa, unda biz shu tarzda mushaklarni o'rgandik va butun organizm bilan ishlaymiz.
Ko'zni charchashni engillashtiradigan mashqlar
Ko'pincha ko'pincha kirpiklarni sindirish. Bir kishi kompyuterning oldida o'tirganida, ko'zlari dangasa bo'lib qoladi, ular miltillashni to'xtatadilar, bu esa ko'rish uchun juda zararli.
2. Biz bosh bermaymiz, o'zimizga qaraymiz va uni to'g'ri saqlaymiz. Sekin-asta ko'zimizni shiftga ko'taramiz, shundan keyin biz 2 minut davomida to'xtab qolamiz va yana asta-sekin ko'zoynakni erga aylantiramiz va u erda biz ko'zimizni ushlab turamiz. Ushbu mashq bajarilganida bosh qalin bo'lib qolaveradi.
3. Boshingizni to'g'ri tuting va oldingizga qaraylik. Chapga qaraylik, keyin sekin ko'zimizni o'ng tomonga aylantiramiz, bosh harakatsiz, faqat bitta ko'z ishlaydi. Ushbu mashqni bajarayotganda, ko'z balchiqlarining mushaklaridan ustun turmasligiga ishonch hosil qiling.
4. Biz o'zimizga qaraymiz, biz boshimizni to'g'rilab turamiz. Sakkizinchi rasmni tasavvur qiling va uni ko'zlaringiz bilan tasvirlang. Mashqni bir necha bor takrorlang, birinchi navbatda, ikkinchisi. Va faqat blink.
5. Tasavvur qiling-a, bizda oltin rangli soatni terish. Oltin rang, bu tuyulganning tiklanishiga yordam beradi. Bunday mashqni bajarayotganda, bosh harakatsiz, eyeballs dairesel harakatlarni amalga oshiradi.
6. O'ng qo'lda qalam oling, qo'lingizni uzating va qalamni ko'zlarimiz darajasida ushlang. Qal'aning uchini ko'rib chiqaylik va qo'lni asta-sekin chapga, so'ng o'ngga, ko'zlarimiz bilan qalamni ko'rsak, bosh qalinlashadi.
7. Biz oynaga shoshilib, masofaga qarab, burunning uchiga qaraymiz, bu mashqlar ko'z mushaklarini mashq qilur. Ushbu mashq bir necha marta takrorlanadi.
8. Ko'zlarimizni yoping va ko'zlarimizni tasavvur qiling, sakkizta, so'ngra xochni yoping.
9. Qisqartirishga harakat qilaylik va 20 yoki 30 sekundda o'tirishga harakat qilamiz, bu mashq bir necha marta amalga oshiriladi.
10. Quloqlarda juda ko'p fikrlar bor, va agar biz biron-bir nuqtada harakat qilsak, ma'lum bir organ ustida ishlashimiz mumkin. Agar siz quloq lobini rag'batlantiradigan bo'lsangiz, bu sizning fikringizni ta'sir qilishi mumkin.
Ko'zni charchash sababi chekish, har xil kosmetika, yomon yoki kuchli yorug'lik kabi, monitorning orqasida ishlaydigan bo'lishi mumkin. Tasavvurlarni tiklash uchun siz ularga bir oz dam berishingiz kerak.
Imkoniyatdagi vositalardan foydalanamiz
- Muz qismlarini oling va ko'zlaring ostiga terisiga joylashtiring yoki sovuq suvda sochiqni namlang.
- Ko'krakbo'yi yoki choyning kompresslarini ko'zlarga qo'llang.
- Biz ilgari ildizni infuziya bilan namlangan issiq va sovuq paxta jun disklarini qo'llaymiz (½ chashka qaynoq suv biz bir choy qoshiq shingil kosasini qo'yamiz).
"Yoki biz yaxshi tungi uyquga ega bo'lamiz."
Ko'zlaridagi moslashuvchanlikni saqlash va ko'zning mushaklarini mustahkamlash uchun ko'zning charchoqlarini yumshatish uchun mashq bajaramiz. Ular har qanday vaqtda amalga oshiriladi.
Ko'zlarning mushaklarini mustahkamlash va ko'z qovoqlarining moslashuvchanligi
1. Yopiq ko'zlar bilan yopiq qovoqlarni sindirib tashlang.
2. Biror yo'nalishda, so'ngra boshqa yo'nalishda yopiq ko'zlar bilan doira ichida aylantiring.
3. Ko'zlarimizni keng oching va bir nuqtaga qaraylik, biz oldimizda 2-3 soniya davomida harakatsiz qaraymiz.
4. Keling, 30 soniya oldin harakatsiz qaraylik, keyin tezlik bilan miltillaymiz, keyin yana 30 soniyadan keyin harakatsiz ko'ring.
5. Ikkala ko'z bilan burun ko'prigini 5 soniya ko'rib chiqaylik, so'ngra dam oling.
6. Ko'zlaringiz bilan burnining uchiga yorug'lik charchoq paydo bo'lguncha qaraymiz.
Endi ko'zdan charchoqni qanday olib tashlashni bilamiz va ko'z charchoqlarini bartaraf etish uchun qanday mashqlarni bajarish kerak. Yaxshi fikrlang!