O'zingizni yaxshilashning boshlanishini his qilishingiz va o'zingizni ruhiy tushkunlikdan qutqarish uchun o'zingizni moslashtirganda, o'zingizni oxirgi muddatni belgilang. Agar bunday bo'lmasa, u holda mutaxassisga murojaat qiling - psixolog yoki psixoterapevt.
Depressiyaga qarshi samarali kurash usullari:
- Birinchidan, ruhiy tushkunlikdan qutulish uchun jismoniy faollikni oshirish kerak. Har kuni ertalab ertalab mashqlarni bajaring. 15 daqiqadan boshlang va ushbu mashg'ulotlarni yarim soatga uzaytiring. Mumkin bo'lsa, sport zali, hovuzga ro'yxatdan o'ting. Toza havoda juda ko'p harakatlanishga harakat qiling.
- Ikkinchisi depressiv holatni yaxshilash uchun zarurdir - bu to'liq dam. Depressiv sindromning sababi surunkali charchoq bo'lishi mumkin. Kamida to'qqiz soatda uxlash. Mumkin bo'lsa, o'zingizga yarim soatlik dam olish imkonini bering.
- O'sha paytda har qanday xun parhezidan voz keching. O'zingizga shokolad yoki tuyadi berkitadigan nonni yeyishdan qo'rqmang. Bundan tashqari, ushbu mahsulotlarda tanamizda baxtning gormonlarini rivojlanishiga yordam beradigan modda mavjud. Va yuqori ruhlar bilan qo'shimcha kilogramm yo'qotish juda oson bo'ladi. Ko'p meva, sabzavot, go'shtni iste'mol qiling, chunki vitamin etishmasligi ham kayfiyatni eng yaxshi tarzda ta'sir qiladi.
- Do'stlar, tanishlar bilan tanishish. Diskotekalar, tungi klublar, kinoteatrlar, muzeylar,
ko'rgazmalar, sirk. Yangi odamlar bilan tanishing. - Pul oling va o'zingizga yangi narsalarni sotib oling. Savdogar ham kayfiyatni ko'taradi, biz buni juda yaxshi bilamiz. Shunday ekan, nega davolanish uchun terapevtik davolanish uchun o'zingizni yoqimli qilmang.
- O'zingizga ko'proq e'tibor bering. Tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling: sochingizning rangini tozalang, yangi sochni yaratib, kiyimlar uslubini o'zgartiring. Go'zallik saloniga borib, massaj va qon to'kilishiga qiling, solaryumda yoting. Ko'rinishingizga qaraganda, siz yaxshi kayfiyatga ega bo'lasiz. Uyda, tez-tez o'zingizni tasalli beruvchi hammom qiling.
- Aromaterapiya - bu usul depressiyaga qarshi kurashda juda samarali. Eritilgan yog 'sotib olish, faqat tanlov asosida boshqariladi. Tabiiyki, u yog'ini engillashtiradigan yog'lar bor - bu lavanta, fir, marjoram, evkalipt, lekin ko'proq siz yoqtirgan birini tanlaysiz. Bir nechta yog 'yoqilg'isini, turli xil hidlarni olish va ularni almashtirish uchun yaxshiroqdir. Xonaga sepilishi mumkin, siz hammaga bir necha tomchi qo'sha olasiz yoki uni aroma chiroqchasida qo'llashingiz mumkin. Siz quritilgan lava, limon balzam, valerian (shuningdek, ta'mingiz uchun ta'mni tanlaysiz) sotib olishingiz mumkin, kichik yostiq tikib qo'yishingiz mumkin - bir sumka va uxlab yotganda unga yonboshlash.
- Janubga qiz do'stingiz yoki ota-onangiz bilan birga boring. Sizga yangi taassurotlar yoki hatto dam olish romantikasi kafolatlangan. Faqat uni yoqtirmaslik, keyin yostiqda yig'lamaslik va yana tushkunlikka tushmaslik. Bunday imkoniyat bo'lmasa, quyoshga tez-tez boring. Bizning tanamizdagi ultrabinafsha nurlar ta'siri ostida baxtning gormonlari ishlab chiqariladi. Atrof muhitning engil foniysi insonning aqliy farovonligiga ta'sir qiladi. Ochiq rangli narsalar bilan o'zingizni o'rab turing. Fon rasmi o'zgartirish yoki kunning eng ko'p bo'lgan muhitini yanada yoritilgan va kengroq qilib o'zgartirish.
8. Hayvon qidirib, unga g'amxo'rlik qiling. Bu sizni salbiy fikrlardan chalg'itadi. Faqatgina sizning depressiyangiz qaytsa, uni ko'chaga tashlamang. Axir, biz tamagirlar uchun mas'ulmiz. - Bugungi kunda yashang. O'tmishdagi qiyinchiliklar allaqachon orqamizdan o'tmoqda va yarani qutqarish va esdan chiqarmaslik kerak emas. Va kelajak ham biz uchun bir xil. Shuning uchun bu kelajakdir, shuning uchun siz bu haqda bilmagansiz. Va napridumyvat har qanday baxtsizlik uchun yuz variantni tasavvur qila oladi, bu hech qachon ro'yobga chiqmaydi, faqat ular haqida fikrlar aqliy salomatligini buzadi.
- Va nihoyat, sizni depressiyadan davolovchi folklor uslubi haqida aytmoqchiman.
Asab tizimini mustahkamlash uchun siz quyidagi aralashmani tayyorlashingiz mumkin: 100 g bezi, 100 gramm quritilgan o'rik, 100 g o'rik, 100 g yong'oq, 1 limon. Go'sht maydalagich orqali barcha ingredientlarni olib, ularni asal bilan aralashtiring. Aralashmani muzlatgichda saqlang.
1 osh qoshiqni oling. ertalab nonushta qilishdan oldin. Bundan tashqari, bu ajoyib tabiiy multivitaminli mahsulot va dori-darmonni mustahkamlaydigan yurak-qon tomir tizimi.
Keling, ruhiy tushkunlikni boykot qilaylik!