Keling, buni tushunib olaylik va surunkali charchash sabablarining ba'zilarini topamiz.
Semptomlar - siz uxlash qiyin, uyqu yaxshi, hatto kichik bosim o'zgarishi bosh og'rig'i, kuchsizlik va bosh aylanishi.
Buning sababi vitamin B 12 etishmasligi bo'lishi mumkin. Bu vitamin organizm hujayralariga kislorod yetkazadigan qizil qon hujayralarini (qizil qon hujayralari) hosil qilish uchun asab tizimini to'g'ri ishlashga yordam beradi, bu holda organizm ozuqa moddalarini kerakli energiyaga aylantira olmaydi. B12 vitamini uyqusizlikni bartaraf etishga yordam beradi, shuningdek, uyqu va uyg'unlikdagi o'zgarishlarga moslashadi.
Nima qilish kerak - ko'proq go'sht, baliq, mol go'shti va parranda go'shtini, sut va sut mahsulotlarini, marul, yashil piyoz, ismaloq va dengiz mahsulotlari - dengiz qirg'og'i, qisqichbaqalar, qalampir yeylang.
Semptomlar - siz noqulayliklar haqida g'azablanasiz, mushaklarning kuchsizligi, ba'zan bo'g'imlarning og'rig'i va suyaklari og'rishi.
Buning sababi D vitamini etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ushbu vitaminning asosiy funktsiyasi - kaltsiyni assimilyatsiya qilishda tanaga yordam berishdir. D vitamini suyaklarning (bolalar uchun) normal rivojlanishi, yurak va asab tizimining ishlashi uchun zarurdir, minerallar metabolizmini boshqaradi va suyak to'qimasida kaltsiyni biriktirishga yordam beradi, bu esa suyaklarning yumshatilishini oldini oladi. D vitamini - bu vitamin va gormon sifatida ishlaydigan yagona vitamin.
Nima qilish kerak - yog 'baliq, sariyog', tuxum, jod jigar va pollock, sut mahsulotlari, javdar nonini eyaveringlar. Bizning tanamizda D vitamini kabi ultrabinafsha nurlanish ta'siri ostida ishlab chiqarilgan quyoshda ko'proq bo'lish.
Semptomlar - siz mushaklarda doimiy charchoq, charchoq, befarqlik, uyqusizlik his qilasiz.
Sababi - ayrim dori-darmonlarni qabul qilish. Bu ta'sir ba'zi antigistaminlar, antidepressantlar va yuqori bosimli dori-darmonlarni berishi mumkin.
Nima qilish kerak - ishtirok etgan shifokor bilan maslahatlashing, u shu kabi dori-darmonlarni tanlashga yordam beradi, lekin bunday nojo'ya ta'sirlarsiz.
Semptomlar - siz og'irlikni yo'qotdingiz yoki tuzalib ketdingiz. Sizda koma yoki tomoq og'rig'i, zaiflik, asabiylashish hissi bor, siz odatdagidan ko'ra tez-tez baqirib yuborasiz, subfebril harorat.
Buning sababi - endokrin tizimidagi buzilishlar, ko'pincha qalqonsimon bez. Qalqonsimon bezning aksariyat kasalliklari bu kabi belgilarning etishmovchiligi yoki aksincha, ma'lum gormonlar ko'payishi tufayli paydo bo'lishi mumkin.
Nima qilish kerak - kerakli ishlarni olib boradigan va terapiyani buyuradigan endokrinolog bilan uchrashish.
Semptomlar - siz doimo g'amgin va ruhan tushkun kayfiyatga berilib ketasiz, tezda charchayverasiz, dam olishingiz shartni yaxshilaydi, siz hech narsaga diqqat qila olmaysiz va hech kim baxtli emas, yaxshi uxlamang.
Buning sababi depressiya. Zaiflik va befarqlik ushbu kasallikning eng keng tarqalgan yo'ldoshlaridan biridir. Odatda, depressiya odatda bahorda yoki kuzda boshlanadi va o'z-o'zidan o'tib ketadigan mavsumiy kasallikdir, biroq uzoq vaqt davom etadigan belgi bo'lishi mumkin, bu allaqachon dahshatli signaldir. Bu va kuchli asabiy stress, tashvish, mojaro, uyqusizlik yoki uyqusizlik etishmovchiligi.
Nima qilish kerak - psixolog yoki psixoterapevtga boring, u terapiya buyuradi. Agar bunday bo'lmasa, jismoniy tarbiya va sport bilan shug'ullaning. Muntazam mashqlar - bu ajoyib antidepressant bo'lib, gormonning "baxt" - serotonin ishlab chiqarishiga yordam beradi. Yaxshi uxlashga harakat qiling, kamida 8 soat. Toza havoda ko'proq vaqt sarflang. Xobbi haqida o'ylang.
Alomatlar - oshqozon shikastlanishi yoki konstipatsiya bo'lgan. Siz doimo oshqozoningizda og'irlik va shish paydo bo'ladi.
Sabablari - ko'pgina ichak kasalliklari, ayniqsa, disbioz, doimiy charchashga, zaiflik va zaiflik tuyg'usiga sabab bo'ladi.
Nima qilish kerak - ko'p miqdorda xom meva va sabzavotlar iste'mol qiling. Elyaf o'z ichiga olgan mahsulotlar. Qovurilgan, issiq va yog 'olib tashlang. Ko'p sutli mahsulotni iste'mol qiling, ular ichak mikroflorasini tiklashga yordam beruvchi foydali bakteriyalarni o'z ichiga oladi.
Semptomlar - sizda yurak og'rig'i, qorin og'rig'i, nafas qisilishi, yurak urishi.
Sabablari - yurak-qon tomir muammolari bo'lgan odamlarda uzoq davom etadigan zaiflik va doimiy charchoq shikoyatlari shikoyat qiladi.
Nima qilish kerak - kardiyologga boring. U zarur dori-darmonlarni qabul qiladi, dietani va jismoniy mashqlarni belgilaydi. Ko'pincha yosh yoshdagi odamlar, yurak-qon tomir kasalliklari bilan aloqasi bo'lmagan o'simlik tomir distoniyasi bilan og'rigan. Va faqat kun tartibini moslashtirish, ovqatlanish, sport va sevimli ishni bajarish kerak va hamma narsa o'tadi.
Shuni esda tutish kerakki, surunkali charchoqning ba'zi sabablari jiddiy organik kasalliklarning dastlabki qo'ng'iroqlari bo'lishi mumkin. Shuning uchun, agar bu asosiy maslahatlar muntazam charchoqni engishga yordam bermasa, sog'lig'iga jiddiy qarash kerak. Shifokorga murojaat qiling va to'liq diagnostika tekshiruvini oling.