Ishonishim kerakki, faol hayotni boshdan kechirish juda qiyin emas!
Ayniqsa siz o'zingiz yoqtirgan fitnes turini qilsangiz. Fitnes rejimiga rioya qilish uchun buyuk irodaga ega bo'lish juda muhim emas. Ha, faqat muntazam mashg'ulotlarga olib keladigan mashg'ulotlar natijalarga erisha oladigan afsona, bu shubhasizdir. Umuman olganda, yurakning ishini o'rganuvchi olimlar, nafas olishni tezlashtiradigan, yurak urishi va qonni tarqatadigan har qanday faoliyat foydali. Va eng qiyin narsa, albatta, boshlashdir. Ayniqsa, har qanday bahonalar bilan chiqish qobiliyatiga ega bo'lganlar uchun. Ularning ichki ovozi pichirlashadi: "Men doimo sportmen emasman." Yoki: "Men sport zalida har doim zerikdim" ... Britaniya ayollari bilan suhbatlashganidan so'ng, olimlar, ularning sevimli bahosini vaqt yo'qligi haqida shikoyat qilishgan. Respondentlarning 39 foizi ular uchun juda kam vaqt bo'lgan kunni tan oldi. Ammo 93% nafaqat sog'liq uchun, balki ruhiy xotirjamlik uchun ham foydali ekanini ta'kidladi. Fitnes fikri bo'yicha siz sovuq ter bilan urilsa, bizning chiziq romanimizga javob berishga harakat qiling. Ehtimol, siz faol va sog'lom hayot kechirishingizga to'sqinlik qilayotgan ichki dushmanlaringizni taniysiz.
- Sizning sevimli bahonangiz: "Men juda bandman"
Agar siz fitness uchun vaqt berishni istamasangiz, uni "o'zingizning hayotingizga qo'shing": piyoda yoki velosipedda ishlashdan oldin yo'lning ba'zi qismlarini bajaring. Liftni unuting. Ta'limni bosqichma-bosqich 10 daqiqada ajratib oling.
- Sizning sevimli bahonangiz: "Men qila olmayman va qilmayman"
Agar fitnes fikri sizni noqulay holga keltirsa, standartsiz echim topishga harakat qiling. Jismoniy madaniyat va sport haqida o'ylamang! Yuragingizdagi har qanday jismoniy faoliyatga e'tiboringizni torting va sizni isitishga imkon beradi. Aytaylik, siz uyingizni bezashni xohlaysiz. Bu shuningdek, aerobikning bir turi. Sog'liq muammolari bormi? Sizning shifokoringizdan qanday yuk qabul qilinishini tushunishingizni so'rang. Va esda tuting: motor harakatlarining engil ko'tarilishi ham to'g'ri yo'nalishdagi qadamdir.
- Sizning sevimli bahonangiz: "fitnes maqsadsiz"
O'zingiz uchun yoki sizni o'zingizni kresloga uzib qo'ying va harakatga keltiradigan jamiyat uchun foydali narsalarni toping. Bog'dorchilik - bu nimani anglatmaydi? Ertalab va kechqurun itni yurguvchi do'stlariga qo'shiling. Do'stlaringizning do'stlarini to'plang va birga o'ynang. Yoki kompaniya muntazam ravishda shahar tashqarisiga chiqadi. Umumiy holda, "yuqori" maqsadga ega bo'lgan va sizni jismonan faollashadigan ishni toping.
- Sizning sevimli bahonangiz: "zerikarli"
Bu erda asosiy vaqt - bu xilma-xillik, fitnes-trenajyorlar ishonchlidir. Mashg'ulotlar majmuasini har 2-3 oyda bir marta o'zgartirish kerak, chunki darslar muntazam ravishda o'tkazilmaydi. Masalan, oddiy vazifalarni belgilashga harakat qiling, masalan, havuzda 10 suzishni oldinga-orqaga o'tkazing yoki 10 minut davomida mashqlar velosining pedallarini aylantiring. Faqat sizning maqsadingizga erishganingizdan so'ng, siz yangi narsalarni qo'yishingiz mumkin. Uyda va tashqarida jismoniy yukni bering, uni yolg'iz va guruhda qiling. Ko'proq variant - yaxshi. Agar biror narsani yoqtirmasangiz, bunday yukni boshqasiga o'zgartirishingiz mumkin.
- Sizning sevimli bahonangiz: "Men tanamdan uyalaman"
Unutmangki, ortiqcha vazn bilan kurashayotganlarning ko'pchiligi bir xil his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. Hamkasblar bilan birgalikda ishlash va bir-birlarini qo'llab-quvvatlashga intiling. Sport rekordini o'rnatmang, ettinchi terga mashq qiling. Qisish mashqlari yoki uyda ishlash oson (masalan, qadamlar) bilan boshlang. Murakkab elementlar bosqichma-bosqich joriy qilinmoqda, uyda yoga dasturi bilan DVD sotib olinadi. Haqiqiy maqsadlarni belgilang! Har qanday jismoniy mashqlar sizning raqamingizni yaxshilaydi va sog'ligingizni mustahkamlaydi. Endi siz sog'likka zarar yetkazmasdan va qisqa vaqt ichida qanday kilogramm berishni bilasiz.