Bolalardagi ortiqcha og'irlik juda dolzarb muammo. U nafaqat bezovtalikka emas, balki turli xil kasalliklarga olib kelishi mumkin. Shuningdek, ortiqcha vazn yo'qotish kasallikning paydo bo'lishi uchun juda yaxshi er hosil qiladi yoki mavjud bo'lgan kasalliklarning rivojlanishini yanada kuchaytiradi. Agar bola og'irlik qilsa nima qilish kerakligini o'ylab ko'ring.
Bolalarda semizlik bilan kurashishning asosiy usuli
Diyet ortiq kilogramm bilan kurashishning asosiy usuli hisoblanadi. Bunday holda, u albatta ovqatlanish mutaxassisi yoki pediatrning nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Pastki kaloriya dietasi uch yilgacha bo'lgan bolalar tavsiya etilmaydi, chunki parhezning energiya qiymati kamayadi.
Hayvon yog'lari va uglevodlar hisobiga parhezning kaloriya miqdorini kamaytirish. Fiziologik me'yor oqsil miqdoriga mos kelishi kerak. Uning manbai - tuxum, sut va sut mahsulotlari, oz miqdorda yog'li, kam yog'li baliqlar. Bundan tashqari, smetana, pishloq, krem, yog 'yog'li navlarini iste'mol qilishni cheklash kerak.
Bolalarda qo'shimcha kilogramm bilan kurashishning boshqa usullari
Bolaning vazni jismoniy yukni kamaytirishga yordam beradi. 4-6 yoshdagi bolalar og'ir vaznli sport bilan kurashishda samarali yordam ko'rsatadilar. Ota-onalar o'zlarining xohishlariga ko'ra turli sport bo'limlarida (suzish, futbol, raqs va hokazo) o'z chaqalog'ini saqlashi mumkin. Ota-onalar oilaviy sport tadbirlarini o'zlari tashkil qilishi mumkin, faqat imkon qadar tez-tez o'tkazilishi kerak. Bu yoshdan kichik yoshdagi bolalar uchun o'yin va ochiq yurishlar etarli.
Obezlik uchun jarrohlik muolajalar bolalik davrida qo'llanilmaydi. 15 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun turli xil preparatlar va dori-darmonlar ham kontrendikedir. Ammo bu turdagi dorilar shifokorga tegishli. Ularni bolangizga berishga shoshilmang, ammo boshqa mutaxassislar bilan maslahatlashing.
Farzandingiz o'z hayotidagi o'zgarishlarni osongina bajara olishlari uchun ota-onalar buning uchun zarur shart-sharoitlarni yaratishi kerak: bolada vasvasaga sabab bo'ladigan oziq-ovqatlarni saqlamang; bolangizning ovqatini nazorat qilish; turli xil mobil operatsiyalarni tashkil etish va ular ishtirok etish.
Ota-onalar uchun ba'zi maslahatlar
Bolangizdan keraksiz ortiqcha vazn yo'qolishi uchun quyidagi maslahatlardan foydalaning. Yoshi bilan qo'shimcha pullar o'z-o'zidan yo'qoladi degan umid bilan o'zingizni tasavvur qilmang. Go'shtli sharbatlar, karbonatli ichimliklar, jelga olib kelmang, meva sharbatini yaxshiroq tayyorlang, kompot, choy ichmasdan (unsweetened) yaxshiroq tayyorlang. Yarim tayyor mahsulotlarda ko'p miqdorda ziravorlar, ko'rinmaydigan yog ', kraxmal bor, shuning uchun bolangizga o'z ota-onalari tomonidan pishirish yaxshiroq. Bolaning ovqatlanishida peshana, pishirilgan taom, borscht va sho'rvalar qovurmasdan pishirilishi kerak.
Uyingizga soslar, mayonez, go'sht mahsulotlari, sosislarni olib kelmang. Shuningdek, pirojnoe, yog 'mahsulotlari - quritilgan mevalar yoki jigarrang, jöle, marshmallow (cheklangan miqdordagi) bilan almashtiring.
Chaqaloqni va tez ovqatni chaqalog'ingizning parhezidan olib tashlang. Yorma tashqari, har kuni pyura pishiring. Juda foydali: inju arpa, jo'xori, qarag'ay va ko'p donli don. Oq nonni parranda kepak bilan almashtiring. Bundan tashqari, ziravorlar va tuz iste'molini kamaytiring.
Kichkintoyni tez-tez boqing, biroq uning qismlari kichik bo'lishi kerak. Bunday oziq-ovqat iste'molni kamaytirishga yordam beradi, chunki oziq-ovqatning keyingi qismi avvalgi oziq-ovqatlarni to'ldiradi, oshqozonda to'la-to'shak hissi paydo bo'ladi. Bu sizning bolangiz uchun ochlikdan qutilishga yordam beradi. Kafelar va restoranlarga oilaviy sayohatlarni cheklash.
Farzandingizning vazni yo'qotilishiga yordam berish uchun quyidagi nuancelarni ko'rib chiqing. Bolajon asta-sekin oziq-ovqatni tashlab yuborganida tezda to'yingan bo'ladi. Farzandingiz ishtahani qabul qilmasligi uchun dekoratsiya qilish uchun ozgina vaqt ajratishga harakat qiling. Agar bolani yaqin qarindoshlar bilan tark etsangiz, ularni dietani o'zgartirish haqida ogohlantiring.
Bolaga noqulay va boshqa noqulay so'zlarni aytmang, u faqat kilogramm berishga yordam bermaydi, balki bolaga, ehtimol uzoq vaqt davomida komplekslar yaratadi.