Tez ovqatlanadigan yasmiq - bu odamlar etishtirgan eng eski o'simliklardan biri. U tarkibida yog 'yo'q, oqsilga boy va foliy kislotasi va temir tarkibida rekord hisoblanadi. Yasmak ham immunitetni oshiradi va yuqori tolali kontent tufayli oshqozon tizimini normallantiradi. Qizil yasmiq sabzavotlar bilan yaxshi kombinatsiyalangan juda tez tayyorlanadi. Yoqimli va sog'lom ovqat tayyorlash uchun sizga 20 daqiqadan ko'proq vaqt kerak bo'lmaydi.
Tarkibi:- Yasmiq qizil 200 g
- Sarimsoq 2 chinnigullar
- Savzi 1 ta.
- Piyozli binafsharang 1 dona.
- Pomidor 3 dona.
- Pepper sweet 2 dona.
- Pepper achigan 1 pc.
- Cilantro yangi 1 shamlardan
- Tuz 3 g
- Qora qalampir kukuni 2 g
- Zaytun moyi 30 ml
- 1-qadam Bu taom tayyorlash uchun siz qizil yasmiq, sarimsoq, piyoz, sabzi, shirin qalampir, issiq qalampir, pomidor, zaytun moyi, tuz, qora qalampir, bir parcha silantrni olishingiz kerak.
- 2-bosqich yasmiq tozalanadi, sovuq suv bilan yuviladi, qaynoq suv quying va past haroratda 5 minut davomida pishiring.
- 3-qadam Zaytun moyi ichida nozik tug'ralgan piyoz va salat.
- 4-qadam yuvish, sabzavotlarni tozalash. Sabzi, shirin qalampir, achchiq va sarimsoq mayda bo'linadi.
- 5-qadam Sabzavotlarni piyozga qovurilgan idishga qo'shing. 5 daqiqa davomida pishiring.
- 6-qadam Qaynayotgan suv bilan qovurilgan pomidorlar, chiziqlarga kesilgan urug'lardan tozalangan, tozalanadi. Sabzavotlarni qo'shing.
- 7-qadam Sabzavotli sabzavotda tayyorlangan yasmiqni qo'shing. Aralashtiramiz. Taste tuz va qalampir.
- 8-qadam Engil tug'ralgan ko'katlar qo'shing. Aralashtiramiz. Past haroratda plitani 2 daqiqa ushlab turing. Issiq ovqatni go'sht yoki o'zingizga xizmat qiling.