Bu salbiy kaloriya tarkibiga ega bo'lgan mahsulotlar, ya'ni tananing tarkibida o'zidan ko'proq kaloriyalarni sarflashlari kerak bo'lgan moddalardir. Va bu bir necha kishi ekzotik mahsulotlar emas, lekin ko'pchiligi bizning stolimizda muntazam ravishda namoyon bo'ladi.
Yog 'yoqib yuboradigan mahsulotlar
Kilo yo'qotadigan mahsulotni orasida chempionlik greyfurt hisoblanadi. Bu mevaning "yalang'och" samarasi insulin qonidagi darajani pasaytirishi va bu ishtahani pasaytiradi. Bundan tashqari, greypfrut toksinlar vujudini tozalaydi va oshqozonni yaxshilaydi, ya'ni yog 'sizning belingizga va yoningizda saqlashga imkon bermaydi. Ertalabki ovqat uchun bir greyfurt yeyish uchun etarli miqdorda ovqatni to'ydirish va tanani kilogramm qilish kifoya. Agar har bir taomdan oldin greftning yarmini yeysangiz, natija uzoq davom etmaydi.
Yana bir xun mevasi - ananas. Yog 'tez yonib turishiga hissa qo'shadigan bromelin mavjud. Bundan tashqari, ananas tarkibida ichaklarni qattiqroq rag'batlantiruvchi qo'zg'atadigan tolalar mavjud. U go'sht, baliq, sut mahsulotlari, loviya kabi og'ir oziq-ovqatlarni tayyorlashga yordam beradi. Bu yerda faqat yangi ananasdan foydalaning va yadro bilan birga eng foydali moddalarni o'z ichiga oladi va konservalangan ananas hech qanday tarkibga ega emas. Kuniga bir necha ananas ochlik hissi susayishi uchun etarli. Faqat o'zingizning og'zingizni yuvib tashlashni unutmang, undagi kislota emalga zarar etkazmaydi.
Sabzavotlar, selderey, karam, qo'ng'iroq qalampiri va qovoqlarning salbiy tarkibiga ega. Kereviz eng yaxshi xom shaklda ishlatiladi, lekin engil sabzavotli sho'rva qo'shib qo'yish juda yaxshi, u foydaligini yo'qotmaydi. Kerrida kam miqdorda kaloriya bor, lekin ko'plab tolalar, shuning uchun tanaga qo'shimcha kaloriya keltirmasdan ochlikni yaxshi qondiradi. Bu sizning tanangizda yog'ni ajratish jarayoni bo'lganida, qorin to'qimasini to'ldiradi.
Hammayoqni tarkibida deyarli hech kaloriya yo'q, lekin tolalar va suv - bu to'ladi! Ochlik tuyg'usi tushadi, lekin ortiqcha narsa qo'shmaydi va qaysi karam ishlatishi muhim emas, uning har qanday turlari salbiy kaloriya tarkibiga ta'sir ko'rsatadi. Lekin brokkoli ni tanlash yaxshidir, u hazm qilish osonroq, lekin xrom ham mavjud. Va bu modda shirin uchun bunday zararli istakni pasaytiradi! Salatlarda yoki go'shtda xom yeyishingiz kerak. Va er-xotin uchun pishirilgan, u yana yangi kaloriyalardan kamroq!
Qovoq - har qanday, bizning uylarimizda yashil rangdagi yashil rangdan tortib, "begona" chiziqli qovoqqa - tananing haqiqiy xazinasi! Kaloriyalarning minimal miqdoriga qo'shimcha ravishda ular ko'p miqdordagi kaliyni o'z ichiga oladi, bu esa tananing ortiqcha suvini olib tashlash va shish paydo bo'lishining oldini oladi. Bundan tashqari, ular oshqozon-ichak tizimi muammolari bo'lgan kishilar uchun foydalidir. Qovuq xom yoki pishirilgan ovqatni eng yaxshisidir.
Yog 'yoqishning ajoyib ta'siri kelp va laminariyaga ega. Ichakning ishini belgilaydi va juda ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar, vitaminlar, makro- va mikroelementlarni o'z ichiga oladi. Bularning hammasi juda kam kaloriyali! Laminariya organizmni yod bilan to'ldiradi va shu bilan meogazlarning zamonaviy aholisi yo'q. Kelpni har qanday shaklda iste'mol qilishingiz mumkin, lekin quruq dengiz qoldig'ini qog'ozlarga sotib olish yaxshiroq, shuning uchun u yanada arzon bo'ladi. Faqatgina cheklov - sanoat tayyorlashning laminariyasini sotib olish, sariq, mayonez va boshqa yuqori kaloriya qo'shimchalari bilan salatadan qochish.
Ziravorlar orasida yog'-yonish effekti tarçındır. Qadim zamonlardan buyon nafaqat darchaning o'zi, balki hidi ham tanadagi yog'ning bo'linishiga hissa qo'shganligi ma'lum bo'lgan. Faqat qahvani har qanday idishlarga qo'shing, choy, qahva, kakao kabi - bu qonni shakarni kamaytiradi, bu esa yog'ni kechiktirishga imkon bermaydi.
Qanday o'zgartirishlar kerak
Qanday oson bo'lsa - yog 'yoqilg'isini iloji boricha tez-tez ishlatib, vazn yo'qotishingiz mumkin! Lekin birinchi navbatda, siz faqat ularga borishingiz mumkin, aks holda siz sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazasiz. Ikkinchidan, yuqoridagi mahsulotlarni yoqtirmaganlarga nima qilish kerak? Xo'sh, siz greypfrutga duchor bo'lmaysiz va odatda siz kasal bo'lib qoldingiz. Qanday qilib bo'lish kerak? O'zgartirish!
Grapefirlar mandarin, apelsin, pomelo bilan almashtirilishi mumkin - har qanday sitrus. Ananas o'rnini papayya, kivi bilan almashtirish mumkin. Selderey o'rniga, har qanday yashil sabzavotlarni iste'mol qilish, karamni yashil qo'ng'iroq qalampirlariga, no'xat, sabzi yoki ko'klarga almashtirish foydalidir. Qovuq o'rniga bodringlarni iste'mol qilishadi, ular suvni tanadan yaxshi olib chiqib ketadi va deyarli kaloriya yo'q. Suv yosunlari dengiz va baliq baliqlari bilan almashtiriladi, masalan, orkinos, sviter, losos, alabalık, makkel. Nihoyat, doljin zanjabil, zaytun qalampir va boshqa ziravorlar bilan almashtiriladi. Englar va vazn bering!