Sog'lig'iga g'amxo'rlik qilayotgan har bir kishi saraton xavfini sezilarli darajada kamaytiradigan yoki hatto undan to'liq himoya qiladigan mahsulotlarga ega bo'lishi mumkin. Ular qimmatbaho va ekzotik bo'lmagan mahsulot emas, har qanday supermarketda sotib olish mumkin. Afsuski, bu mahsulotning foydalari haqida hamma ham bilmaydi va uni e'tiborsiz qoldiradi. Aslida, biz saratonga qarshi mahsulotlarni juda yaxshi bilamiz.
Albatta, saratondan qochishning eng yaxshi va eng qulay usuli, faqat sabzavotli taomga o'tadi. Ko'pgina mutaxassislar o'simliklarda mavjud bo'lgan fitonutrientlar boshqa foydali moddalar bilan birga bizni ko'z kasalliklaridan himoya qilishi mumkinligini tasdiqlaydi.
Monrealdagi Kvebekdagi Saraton kasalligini davolash va davolash bo'limida fan nomzodi va ayni paytda "Rak bilan kurashish uchun mo'ljallangan mahsulotlar" kitobining muallifi Richard Belivo, pomidor, sarimsoq, meva, loviya, yong'oq va brokkoli kabi taomlarning saraton kasalligini oldini olishda samarali bo'lishini ta'kidlaydi.
Pomidorlar
Bu sabzavot likopen kabi foydali, mazali moddalarga boy - karotenoid, uning yordamida pomidor qizil rangga ega. Olimlar endometriumning saraton kasalligini to'xtatishi mumkinligini isbotlaganlar. 8000 ayol noaniq tarzda o'ladi. Bundan tashqari, pomidor o'pka saratoni, prostata, oshqozon va endometrium bilan kurashish imkoniyatiga ega. Pishgan sabzavotlarning ko'pchiligi, masalan, pomidor soslari ko'rinishida foydali bo'ladi, chunki preparat tayyorlash vaqtida likopenin miqdori ortadi.
Sarimsoq
Sarimsoq fitositlarni o'z ichiga oladi, ular nitrozaminlarning hosil bo'lishini - oshqozonda paydo bo'lgan kanserojenlarni, ba'zan esa ichaklarda ko'plab tashabbuskor konservantlardan foydalanganda tashkil etadi. Ayova shtatida ayollar salomatligi bo'yicha tadqiqotlar o'tkazildi. Bu ko'rsatadiki, dietasi ko'p sarimsoq bo'lgan ayollar, kolonna saratoni rivojlanishining ellik foizga kamroq xavfini yo'qotgan ayollarga qaraganda ancha yuqori. Bundan tashqari, ko'krak, qizilo'ngach, oshqozon va yo'g'on ichak saratoni kasalliklarini davolashga yordam beradi.
Sarimsoqni ezib tashlash va oziq-ovqat mahsulotiga qo'shib qo'yish juda yaxshi (shuning uchun foydali fermentlar ajratiladi), shuningdek pomidor sosiga qo'shib qaynatish kerak.
Mevalar
Albatta, barcha mevalar saraton bilan kurashadigan fitonitriyalarga ega. Ogayo Tibbiyot Universiteti Ilmiy fanlar doktori va professor Xerri Stoner o'z tadqiqotlari orqali qora tanli hayvonlar antosiyaninlar deb ataladigan yuqori konsentratsiyali o'simliklar mavjudligini aniqlashdi. Ular saraton hujayralari o'sishini sekinlashtiradi va saraton o'smalari uchun zarur bo'lgan yangi qon tomirlarining shakllanishiga to'sqinlik qila oladi.
Qora malina ginekofagus, teri, yo'g'on ichak va og'iz bo'shlig'iga qarshi samarali bo'ladi. Shuning uchun har kuni yarim chashka qoshiqdan foydalanishingiz kerak.
Fasol
Michigan davlat universiteti ma'lumotlariga ko'ra, baklagiller kalamush saraton kasalligini xavfini kamaytiradi. Bu fasol yog'li kislota butiratining darajasini oshiradi va bu o'z navbatida saraton kasalligiga qarshi kurashishga qodir va boshqa tadqiqotlarga ko'ra olimlar sichqonlarda ko'krak bezi saratoni oldini olishning samaraliroq samaradorligini aniqladilar.
Yong'oq
Yong'oqlarda sut bezlarida estrogen retseptorlarini blokirovkalashga qodir xolesterin mavjud bo'lib, u saraton o'simtalarining o'sishini sekinlashtiradi. Buni G'arbiy Virjiniya shtatidagi Xantington universiteti tibbiyot fanlari doktori va professori Elaine Hardman tasdiqladi.
Yong'oq prostata va ko'krak saratoni bilan kurashishga yordam beradi. Istalgan natijaga erishish uchun har kuni kamida ikkita yong'oqni iste'mol qilishingiz kerak.
Brokkoli
Rangli va oddiy karam kabi bunday xo'rozli sabzavotlar juda foydali va saratonga qarshi moddalarni o'z ichiga oladi. Biroq, brokkoli - tanani saratondan himoya qila oladigan va tanadagi saraton rivojlanishiga hissa qo'shadigan kimyoviy moddalardan qutilishga yordam beradigan, sulforafanning yaxshi va mos miqdori mavjud bo'lgan yagona o'simlik.
Michigan universiteti olimlari sulforafan o'simtaning o'sishiga yordam beruvchi ildiz hujayralari saratonidan qochish mumkinligini aniqladilar.
Brokkoli ko'krak, jigar, oshqozon, prostata, teri, me'da va o'pka saratoni bilan yaxshi kurashish mumkin. Brokkoli ichida qancha ovqat eylishi haqida, saraton kasalligingizdan va uning davolanishidan sizning himoyangiz bo'ladi.
Saraton xavfini kamaytirishga yordam beradigan maslahatlar
- Sariqdan foydalanishni qisqartirish. Sho'r ovqatlar tufayli oshqozon shilliq qavati bezovta bo'ladi, bu oshqozon saratoniga olib kelishi mumkin.
- Kaltsiyda ko'proq oziq-ovqat iste'mol qilishga harakat qiling. Ko'proq pishloq, tvorog, bodom va yashil sabzavotlarni iste'mol qiling.
- Ratsionda yam miqdorini kamaytiring. Siz haftasiga kamida 0,5 kg go'sht iste'mol qilasiz. Agar go'shtni iste'mol qilsangiz, unda tovuq bo'lsin. Asta-sekin salam, go'sht va cho'chqa go'shtidan voz keching.
- Yana tolali ovqatlarni iste'mol qiling, kam guruch, chip, rulon va makarondan foydalaning.
- Ovqatlanishni boshqarishda taomni yoqish: qovurilgan ovqatlar saraton kasalligini rivojlantiruvchi kimyoviy moddalarni siqib chiqarish xususiyatiga ega.
- Turunçgillerde englar. Baliqda limon sharbatini siqib, uni suvga qo'shing va kechki payt to'q sariq rangga kiriting.
- Og'zingizni toza saqlang. Har doim dental ipni saqlang va eyishdan keyin og'zingizni oching.
- Doimiy haydashda quyosh krefini qo'llang. Har doim g'ildirakning orqasida o'tiradigan odamlar qo'llar, bo'yin va yuzning saraton kasalligiga chalinish ehtimoli ko'proq.
- Vaqti-vaqti bilan o'zingizni mashq qiling. Shifokorlar bemorlarning ko'pchiligida o'zlarining tanasida saraton belgilari borligini aytishadi. Ko'zgularga tez-tez qarab turing va har qanday sabab bilan doktoringizga murojaat qiling.