Sizsiz dunyoni yiqitishga aminmisiz? Xo'sh, agar barchasi bo'lmasa, sizning yaqin atrofingiz yashay olmaydi, chunki barcha qarindoshlaringiz, do'stlaringiz va hamkasblar sizsiz qo'llarsiz. Erim oyoq kiyimlarini tozalab, bolaga hisobot yozishi, onasini klinikaga olib borishi va hamkasblari unga oshpazning tug'ilgan kunini eslatishi kerak. Sizda ikkinchi tinchlik yo'q. Va siz kimni maydondan ozod qilsangiz, darhol azob chekasizlar - mensiz qanday qilib? Aslida, ular o'zlarini engishadi, va siz buni bilasizmi? Muammo ularning ichida emas, balki sizda. Birinchidan, siz ularning barchasini "noto'g'ri" qilishlarini o'ylaysiz. Va ikkinchidan, sevgi va mas'uliyatni shu qadar tushunasiz - doimiy tashvish.
Nima qilish kerak? O'zingizning "kuchlaringiz" ning hech bo'lmaganda kichik qismini boshqalarga "vakil" qilishga harakat qiling. Ularga har qanday ishni o'zlari xohlagan tarzda qilishlariga ruxsat bering va ularning har bir muvaffaqiyatidan xursand bo'ling. Ishoning, bu ijobiy his-tuyg'ular odatiy tashvishlarga qaraganda ancha yoqimli.
Nopoklik emasmi?
Hayotdan yaxshi narsa kutmaslik tuyg'usi bilan yashayapsiz. Agar bugungi kunda hamma narsa yaxshi bo'lsa ham, ertaga hech qanday muammoga duch kelmaydigan kafolatlar qani? Buning eng yaxshi tasdig'i sizning taqdiringizdir. Birinchi nikoh muvaffaqiyatsiz tugadi, ikkinchisi yaxshiroq edi, lekin yaqinda erim ishda ko'proq ishlay boshladi va qanday qilib bezovtalanmasin - agar bu kishi xoin bo'lib chiqsa? Bolajon anaokulga borganida har doim ham kasal edi, ammo qanchalik qiyin! Endi u birinchi sinfda - va birdaniga yana ... .. Va inqiroz, ular hamma narsani kesib, narxlar o'sadi ... Nima qilishim kerak? Ba'zilarimiz orasida nekbinlik, kimnidir - pesimizm. Tabiat bilan, albatta, bahslashish qiyin, lekin baribir, hayotimizni yanada ijobiy - qudratimiz bilan o'rganishga o'rgatish. Tajribalarga energiya sarflamang - ularga eng yaxshi dasturni toping. Biznesni boshlashda, tuzoqlarning qaerda yashirinishi haqida o'ylab ko'ring va ularga kirmaslik uchun hamma narsani bajaring.
Eslab qoling: kelajakka ishonch bilan yashash uchun, yomon obro'ga e'tibor qaratish kerak emas. Va qo'rquv va tashvishlarni oddiygina o'zingizning sezgiingiz haqida bilib oling - bu xavfli joy! Shunday qilib, yashashga to'sqinlik qiladigan "dushmanlardan" ular haqiqiy ittifoqchilar bo'ladi.
Boshqa paletda
Yoki hayotingiz odatiy holga aylanganmi? Va doimiy tashvish sizni "silkitishga" yordam beradi va quvonch keltiryaptimi? Lekin nima uchun faqat qora foydalanishga qaror qildingiz? Yorug'lik, yorqin ranglar qo'shing - kulrang kundalik hayotning barcha ranglari bilan o'ynasin! Nima qilish kerak? Bunga erishish uchun minuslarni plyuslarga jasorat bilan o'zgartiring. Er eri uchun kechikdimi? Xo'sh, siz u bilan dam olish va hatto mazali kechki ovqat bilan uchrashish uchun bo'sh vaqtingiz bor. Ishoning, u uyini kutayotgani va samimiy quvonch bilan kutib olishi uchun minnatdor bo'ladi. Keyingi safar, ehtimol u ertangi kunni chetga surib qo'yishi mumkin.
Northwestern universitetidagi Amerika Feinberg Tibbiyot maktabi psixoterapevtlari antidepressantlarni qabul qilgan ko'plab kishilarning yaxshilanishiga duch kelmaganligini aniqladi. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, bunday dori-darmonlarning ta'siri stress gormonlarini bostirishga va zavq gormonlarini ishlab chiqarishni rag'batlantirishga qaratilgan. Depressiya gormonal emas, shuning uchun narkotiklar kuchsizdir ...
Dozani kuzatib boring!
Amerikalik psixolog Rollo May shunday deb yozgan edi: "Anksiyete bilan uchrashuv bizni zerikishdan xalos qiladi, bizning in'ikosimizni keskinlashtirishi mumkin, u insoniy mavjudotni saqlab qolishning kuchlanishini keltirib chiqaradi". Agar tashvish paydo bo'lsa, unda odam yashaydi ". Shunday qilib, kichik dozalarda, tartibsizliklar zarar bermaydi: ular, shuningdek, rashk, munosabatlarning keskinligini ta'minlaydi.