Ular nima deyishsa, statistika ma'lumotlariga qaraganda, ko'zlar - kuchli jinsiy aloqaga e'tibor qaratadigan so'nggi narsa. Hamma bir xil statistik ma'lumotlarga qaraganda, bizning eshaklarimiz erkaklarni ko'proq qiziqtiradigan narsa. Shuning uchun ko'pgina qizlar hayajonlanmaydilar, ko'zguda ularning qarashlarini aks ettirishga urinishadi va agar ular bu erga egiluvchan va elastik ko'rinmasa juda xafa bo'ladi. Lekin hech narsa demoqchi emassiz, lekin har qanday vaziyatdan chiqish yo'llari bor. Beshinchi nuqtani moslashuvchan va yumaloq qilish uchun, bugungi kunda gaplashmoqchimiz.
Menga kichkina eshak kerak
Afsuski, tabiat buyurtma qilingan, ya'ni yog'da yog 'juda ko'p to'planib, kuyish juda qiyin. Ammo sizning kestirib, ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lish uchun vazn yo'qotish uchun topshiriq oddiy emas. Agar siz haqiqatan ham ideal eshakka ega bo'lishni istasangiz ham, mutaxassislar tananing boshqa qismlarini va butun tanani o'z ehtiyojlari bilan aylanib o'tib, faqatgina beshinchi nuqtasiga yukni berishni tavsiya etmaydi. Fitnes mashg'ulotlarini tanadagi umumiy yuk bilan birlashtirish va muammoni hal etish uchun maxsus mashqlar majmuasi istalgan natijaga erishishning eng yaxshi usullaridan biridir. Shuning uchun agar siz mushaklarning massasini kamaytirish va eshakni aniqroq qilishingiz kerak bo'lsa, maksimal turdagi va minimal og'irlikdagi mashqlarni tanlashingiz kerak. Ammo g'ayratli bo'lganlar yana bunga loyiq emas! Kallasini quyish juda xavflidir. Juda qattiq mushaklar tomirlarni siqib chiqara oladi, shu bilan kislorodning xujayralar oqimiga to'sqinlik qiladi. Shuning uchun toksinlar tanadan chiqarilmaydi, bu esa selülit shakllanishiga olib keladi.
Faqat qo'shimcha pul bilan emas, balki ...
Yodingizda bo'lsin, mushaklar bir narsa, lekin ortiqcha vazn butunlay boshqacha. Bizning beshinchi nuqtamizning moslashuvchanligi uchun faqat uchta gluteal mushak uchraydi: katta, o'rta va kichik. Ularning holati va ular uchun amal qilish kerak. O'z ovozini ko'tarish uchun eng oson mashq - bu, eng muhimi, oyoqli oyoqli oyoq va oyoqlardan yirtilmaslikdir. Ta'sir faqat mashqlar paytida mushaklaringiz qanchalik zo'riqishini sezgan bo'lsa, bu bo'ladi. Va bu mashqlarni har safar oshirib borish kerak.
Konturni tozalang
Tonus ruhoniyning moyilligi va ideal shakli uchun asos bo'lib xizmat qiladi. Shunday qilib, yumaloq va elastik qovoqlarga ega bo'lsangiz, hamma narsa hayotning kichik narsalaridir. Aytgancha, ideal ruhoniylarning birinchi sonli dushmani yashashga yaroqli hayot tarzidir. Shunday qilib, agar siz ko'p vaqtingizni "stulda" sarflasangiz, unda siz mukammal assingiz qaerda yo'qolganligi haqida hayratlanmasligingiz mumkin. Bir so'z bilan aytganda, iloji boricha yuring, yugurish yo'lakchasida kuniga 20 daqiqa sarflang va maxsus massajlarni unutmang. Buning uchun beshinchi nuqta yumaloq va qattiq bo'ladi.
Yon ko'rinishi
Qizig'i shundaki, "briketlar" ga bo'lgan moyillik meros masalasidir. Shuning uchun, qarindoshlaringiz bilan bu muammolarni ko'rsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilishingizga ishonch hosil qiling. Esingizdan chiqavering. Oyoqning lateral qismi - mashq va ovqatga muhtoj bo'lgan barcha muskullar. "Makhi feet" - "bardoshli bantlar" ning oldini olishning usullaridan biri. Bu mashqni yumshoq harakatlarsiz bajaring va mushaklaringizni sezing.
Va butun tanani ham
Faqat muskullar muskullarini o'rgatish - bu yaxshi, lekin beshinchi nuqtangizga ham mos: matbuot, bel, hamstrings. Shuning uchun, sizning bacaklarınızı ko'tarish uchun, bu mushaklarning hammasini foydalaning. Faqat sizning dumaloq assingiz bir necha kishining yuragini mag'lub qiladi.
Turunç qobig'i
Shuni esda tutingki, selülit va cho'ziluvchan belgilar kabi bunday hodisa ularni bartaraf etishning murakkab mezonlari yordamida olib tashlanadi. Ushbu fitness klubi, go'zallik salonlari va uyda darslar. Shundan keyingina sizning eshangiz moslashuvchan bo'ladi va sizga yoqadi.
Olti kun - va sizning eshakingiz yumaloq, chiroyli va elastik
1-kun: odatiy suhbatdan boshlang. Oyoqlaringiz parallel va orqa to'g'ri bo'lishi kerak. Ishga borib, transportdan voz keching va piyoda yuring. Va, umuman, liftni qilmaslikka harakat qiling.
2-kun: siz hali ham zinapoyalarni afzal qilib, liftni ishlatmaysiz. Shu kunning o'zida, sizning biqinlaringiz qanday kuchayib borayotganini sezasiz va bu haqiqatan ham ishlayotganini ko'rasiz.
3-kun: o'zingiz uchun vazifani murakkablashtiring va sizning odatiy uchrashuvlaringiz chivinlarni oyoqlaringiz orqa va chetga qo'shib qo'ying. Uzatilish mashqlarini boshlashni boshlang. Dush qabul qilganda, maxsus massaj cho'tkasi haqida unutmang.
4 kun: Agar mushaklaringiz zarar ko'rayotganini his qilsangiz, mashqlar bajarishni to'xtatmang. Siz selititlarga qarshi vositani sinab ko'rishingiz mumkin, bu yerda sitrus yog'ini, maxsus terini to'ldirishni, tizzasidan yuqorisiga va qovoqlarga massaj qilish kerak, va nihoyat, modellashtirish kremini ishlatishni unutmang. Aytgancha, ertalab choping.
5-kun: joglaringizning umumiy vaqtini oshiring va ayni paytda nafas olish ritmiga rioya qiling. Modellashtirish kremini unutmang.
6-kun: siz eski jinsilarga ishonch bilan harakat qilishingiz mumkin. Biroq, agar siz ularga tushib ketsangiz ham, u erda to'xtamang va sizning beshinchi nuqtangizni oddiy holatda saqlang. Va u doimo moslashuvchan bo'ladi va ideal tasavvurga ega bo'ladi.
Sizning odatlaringiz - bu sizning eshakingiz
1. Yumshoq o'tirmang, chunki qovoq mushaklari shilliq va letargik holga keladi. Yumshoq divanni qattiq stullarda o'zgartiring.
2. Chekish ichkilikbozlikda foydali ta'sir ko'rsatadigan S vitamini tanasidan mahrum qiladi. Bir so'z bilan aytganda, tutun kamroq va undan ko'p apelsin iste'mol qiling.
3. Tuz tanadagi suvni ushlab turishi mumkin, buning natijasida to'qimalar tuberiform shaklga ega bo'ladi. Shuning uchun, tuz o'rniga, tabiiy o'tlardan ziravorlar iste'mol qiling.
4. Kaloriferli ichimliklar juda ko'p kaloriyalarga ega. Kamroq spirtli ichimliklardan foydalaning.