Polina Gagarina - tez vazn yo'qotish masalasida professional: uning orqasida - ikki homiladorlikdan keyin ortiqcha vaznga qarshi kurash. Natija aniq: qo'shiqchining nozik shakli ko'plab qizlar uchun hayratga soladi. Xuddi shu narsani xohlaysizmi? Keyin ...
... dono eyish. Yo'q, bu qattiq parhez emas: Gagarin qattiq cheklovlarga rioya qilish qiyin bo'lishi mumkinligini tan oladi. Singanning tasdiqlangan ratsioni - uch kunlik menyuda oddiy mahsulotlardan iborat: qovurilgan parranda go'shti, sabzavot, guruch. Faqat uchta qoidalar mavjud: idish-tovoqlar yog'siz, tuz va ziravorlarsiz tayyorlanishi kerak, porsiyalar - hovuchdan oshmasligi kerak, ovqat har ikki soatda qaytarilishi kerak. O'n kunlik ovqatdan so'ng, sekin-asta pishloq, tuxum, ko'kat va baliq qo'shib menyuni kengaytirish kerak. Lekin shirinliklar, kekler, oq pirojnoe va yarim tayyor mahsulotlar kamida cheklangan bo'lishi kerak.
... ko'chiring. Qo'shiqchining og'irligini Pilatesga yordam berish va suzishga yordam berish - homiladorlikdan keyin eski shakllariga qaytishni istagan ayollar uchun bu yuklar juda yaxshi. Biroq, Gagarina ishonadiki: uzoq muddatli faoliyat istalgan natijaga olib keladi. Raqslar, yoga, jogging va hatto yurish kilogramm halokatiga hissa qo'shishi mumkin, bir shart bilan: ishg'ol kamida bir soat davom etadi va sizning ishingiz uchun mas'uldirsiz. Agar sizning nafas olishingiz to'xtovsiz va terda tanada bo'lmasa, bu sizning harakatingiz yo'qligining ishonchli belgisidir.
... terining ohangini tomosha qiling. Og'irlikning o'tkir o'tkir burchaklarida terining elastikligi yo'qolishi mumkin - erta qatlamlar va notekis yordam sizni qiziqtirmaydi. Tonik, zardob va oziqlantiruvchi kremlar vaziyatni oldini olishga yordam beradi: ularni har kuni qo'llashni unutmang. Qimmat baho vositalari - muqaddas zaytun yoki hindiston yong'og'i yog'iga ajoyib muqobil: terini yumshatadi va oziqlantiradi.