Biz buni amalga oshirganimizdagina siz bilasiz: siz tug'ilgan kuningizdan boshlab har narsani to'liq eslaysiz. Psixologlar, xotira shu qadar ehtiyotkorlik bilan va mantiqiy ravishda, homiladorlik va homilaning rivojlanish paytidan boshlab, har qanday arxivshunosga hasad qiladigan ma'lumotlarni saqlaydi!
Bunday farq
Barcha murakkabligi va sirlari uchun bizning xotiramiz ham juda xilma-xildir. Misol uchun, vaqtinchalik sabablarga ko'ra, u bir necha soniyalarga, qisqa, boshlang'ich daqiqalar va uzoq muddat davomida davom etadigan sensorli bo'linishga bo'linadi va bunga ko'p yillar davomida yoki butun hayotimiz yo'l qo'yiladi. Ammo inson xotirasida beshta shakl bor:
1.Obraznaya, sezilgan hayotiy hodisalar va ob'ektlar haqidagi ma'lumotlarni saqlaydi;
2. hissiy va tuyg'ulari uchun tanga qutisining roli.
3.Qaydlar va mantiq fikrlarimiz, qarorlarimiz va har xil turdagi fikrlarimiz uchun javob beradi;
4. ongli xotira ongli ravishda eslab qolgan narsalarni "saqlaydi";
Bilmasligimiz behush eslash uchun javob beradi.
Ammo so'nggi yillarda olimlarning eng qiziqishi - bu ish xotirasi. Biz har kuni foydalanadigan ma'lumotlarning ma'lum miqdorini saqlaydi. Va har birimiz ishlaydigan xotira juda jismoniy, chunki uning axborot hajmi tanlangan shaxs tomonidan shakllantiriladi. Musiqachilar, masalan, undagi yozuvlarni, ohangdor va maromdagi yozuvlarni, oshpazlar - taomlarning yuzlab retseptlarini, haydovchilarni - kerakli marshrutlar haqida ma'lumotni va h.k.
Xotira paradoksi
Aslida, bu paradokslarning aksariyati bor, lekin hozir biz faqat bitta narsani aytmoqchimiz, bu esa yomon xotiralar haqida shikoyatlar bilan bog'liq. Biz shuni yodda tutishimiz mumkinki, biz ongli ravishda ko'paytira olamiz. Buning eng katta dalili - bu gipnozda dumalab yurishdir. Shunda shifokorning yordami bilan inson o'z fikridan ko'ra ko'proq narsani eslab turadi. Xotirjamlik haqidagi shikoyatlar yodlashga taalluqli emas, balki axborotni qayta tiklash bilan bog'liq emas. Bunday hollarda ko'pincha xotiramizning individual tanlovi bo'ladi. Uning mexanizmi "Ukhta" tamoyili asosida ishlaydi, bu juda qiziq! " Bu erda u hamma narsaga e'tibor bermayapti.
Tren va tarbiyalash
Xo'sh, to'g'ri xotirani tezda topish uchun nima qila olasiz? Bu masala bo'yicha olimlar va shifokorlar hayratlanarli bir ovozga ega bo'lishdi - xotirani o'rgatish va oziqlantirish kerak! Bizning ongimiz xotirlash uchun ishlashni o'rganadi, shuning uchun ham mashq qilish kerak, va bu faqat ongli ravishda diqqat markazida bo'lishi mumkin. Biroq, konsentratsiya biroz kuch talab qiladi va energiya - bu energiya. Qaysi ovqatlar, vitaminlar va iz elementlarning uni to'ldirishiga yordam berish orqali uni bilish ham muhimdir.
Avvalo, mashqlar haqida gapiraylik. Eng mashhur to'rtta.
№ 1: gapiring! Ha, ha, "tishlaringni ag'darish" holatiga ovoz chiqarib eski ovozlar juda ko'p yordam beradi.
№2: Yoz! Xulosa, karyolalar, margalar, salfetkalar va manfalar haqida yozuvlar. Eng muhimi, kerakli ma'lumotlarni muntazamlashtirish va uni maksimal darajada axborot bilan ta'minlay oladigan ingl. Xotirada saqlash.
№ 3: Assotsiatsiyalashtirilgan qator yaratish! Kerakli ma'lumotni topish uchun yordam beradigan uyushmalar. "Har bir ovchi suvog'i qaerda o'tirganini bilmoqchi" iborasi, bu ketma-ketlikdan - kamalak ranglarining ketma-ketligini eslab qolishga yordam beradi. Kimdir axborotni xotirlashni so'zlar, ismlar va tushunchalar bilan bog'laydi va kimdir raqam bilan ishlaydi. Masalan, pochta egasining tug'ilgan kuni, oyi va yilini bildiradigan raqamlardan iborat bo'lsa, shaxsiy elektron pochta manzilini eslab qolish oson. Bu shunday ishlaydi.
№ 4: Shaklda turinglar!
№ 5: to'g'ri ovqatlaning! Oziqlantirishchilarga foydali yog 'kislotalari mavjud bo'lgan yog'li baliq, zaytun moyi va yong'oqlarni tanovul qilish tavsiya etiladi. Va miya hujayralarini himoya qilish uchun antioksidantlarga ehtiyoj bor. Ular qora shokolad, qahva, yashil choy va o'rmon mevalari. Va kundalik suvlaringizni tomosha qiling - bosh og'rig'ining eng ko'p uchraydigan sabablaridan biri bu tanadagi suvning oddiy kamligi.
Miyaning eng yaxshi vitaminlari B guruhi vitaminlari va mikroelement - temir va yod hisoblanadi.
Xotirangizni to'ldirish, poezd va himoya qilish. Har kuni u juda ko'p miqdordagi ijobiy va salbiy, boshlang'ich va ikkilamchi, kerakli va oshkora "axlat" ma'lumotlarini oladi. Agar qo'rqinchli filmni ko'rsangiz, bu salbiy ma'lumotga nega kerakligini o'ylab ko'ring. Ehtimol, parkda yurish, mast qiluvchi shamolli havoni tetiklash va oyoqlari ostidagi qorni g'ovg'in tinglash yaxshiroqdir ...