1. O'zingizni uyqu qoldirmang . Siz televizor yoki kompyuter atrofida kech o'tirdingizmi? Bu doimo charchash uchun birinchi sababdir. Tana uchun kechasi tomosha qilish uchun televizor tomosha qilish uchun etarli vaqt yo'q. Bunga sun'iy ravishda bizni uyquga taklif qiladigan spirtli ichimliklar qabul qiling. Bizning dam olganimizdek tuyuladi, lekin aslida tanamiz yaxshi dam olmaydi va keyinchalik surunkali charchoq bor. Shuning uchun siz 8 soat davomida uxlashingiz mumkin bo'lgan kun tartibini tanlashga harakat qiling.
2. Dam olishni o'rganing.
Sizning ish kuningiz juda band, juda ko'p ishlaringiz bor, juda ko'p ishlaringiz bor va, albatta, o'tirish va dam olish uchun hatto bir daqiqa ham yo'q ... Keyin ish uchun birinchi navbatda eng muhim biznesni boshlang. Hamma narsa kutadi. Soatingizni tashqi ko'rinishingizdan olib tashlashga harakat qiling, chunki ularga qaramaslik kerak. Dam olish kunlari mening qarindoshlarim, qarindoshlarim bilan o'tkazaman va hech narsa qilmaslikka harakat qilaman. Ajablanadigan ajoyib vosita - bu meditatsiya. Agar siz uni qanday kiritish kerakligini bilmasangiz, esoterik kitoblarni o'qing, maxsus audio tasmachalarni tomosha qiling yoki meditatsiya kurslariga o'ting.
Siz meditatsiya qila olmaysiz, faqat tushlik qilish uchun, qisqagina qisqa tanaffusni oling. Barcha fikrlaringizning boshini bo'shating, ichki sukunatni tutishga harakat qiling. Bundan tashqari, bunday jarayonni tafakkur qilish kabi tasalli olishga yordam beradi. Bir necha daqiqadan so'ng, miyangizni tinchlantiradi. Tafakkur juda yaxshi, qolgan ishlarga e'tibor qaratish, boshni tartibga solish, kompyuterdan ko'zni bo'shash uchun juda yaxshi yordam beradi. 15 daqiqa ichida kichik dam olish energiya bilan zaryadlanadi va jonli voz kechadi.
3. To'g'ri ovqatni tanlang. Bizning zamonaviy davrimizda oziq-ovqat bilan bir qator kimyoviy moddalar olamiz, havo juda toza emas, biz ichgan suv qo'rg'oshin bilan to'la. Biz charchadik. Nima qilsa bo'ladi? Mumkin bo'lgan joylarda saqlovchi bo'lmasdan oziq-ovqat tanlang. Havo tozalovchi va suv filtrini sotib oling. Oshxona jihozlarini oshxonadan uzoqqa torting. Spirtli ichimliklar, sigaretalar, giyohvand moddalarni iste'mol qilishda cheklang - ular tarkibida ko'plab toksinlar mavjud. Har kuni 8 stakan suv iching.
4 Jismoniy mashqlar qiling. Kuniga yarim soat gimnastika hech kimga zarar bermadi. Metabolizm faollashadi, oziq-ovqat bilan iste'mol qilingan barcha kaloriya energiyaga aylanadi. Qonda kislorod ko'proq bo'ladi va siz quvnoq va baquvvat bo'lasiz. Tana ingichka bo'ladi, terisi elastik bo'ladi.
5. Tanani o'rganish. Surunkali charchash sababi oddiy anemiya bo'lishi mumkin. Sizning tanangizda temir yoki vitamin yo'q. 12 da, va ehtimol sizda juda ko'p vaqt bor. Anemiyaning sababi ham oshqozon yarasi bo'lishi mumkin.
Biz gormonal muvozanat tufayli charchadik. Bizning organlarimiz faoliyati ham gormonlarga bog'liq. Siz doimiy ovqatlanishni emas, balki ovqatlanishni saqlamoqchi bo'lishingizga qaramasdan, siz doimo chiroyli va vazn olishingiz mumkinmi? Shunday qilib, sizda qalqonsimon bezning qobiliyati yo'q. Charchash va uyqusizlik sababi ham buyrak usti bezlarining funktsiyasini buzish hisoblanadi. Depressiya - bu bizning bezovtalikimizning sabablaridan biridir. Soxta xavotirli fikrlar, harakat qilish va yashashni istamaslik, bularning barchasi avtonom nerv tizimining buzilishiga olib keladi.
Surunkali charchoq hali dorilar tomonidan engib o'tilmagan bo'lsa-da, o'zingizga yordam berasiz: odatda dam olish va vitaminlarni qabul qilish va befarq fikrlar yo'q!