Bolalar ko'zlari uchun to'lov

Ko'rish organlarining jadal rivojlanishi hayotning dastlabki 12 yiliga to'g'ri keladi. Va, afsuski, bu davrda bolalarning ko'zlari kompyuter, televizor ko'rinishida, ko'p vaqt o'tmay, kitoblar ustida o'tirgan yuki ko'paygan. Bundan tashqari, infektsiyalar, jarohatlar, ekologiya va boshqa tashqi omillar bolaning tafakkuriga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Vizual buzilish muammosiga qanday erishish mumkin? Tushunishni yaxshilash yoki ushlab turishning eng oddiy va samarali usuli - bolalar ko'zi uchun kunlik mashqlar.

Yosh bolaning ko'zlari uchun haq

Odatda bu yoshdagi bolalar televizorni tomosha qiladilar. Natijada charchagan va ko'zlari qizargan. Tirishqoqlikni bartaraf etish uchun quyidagilarni bajaring:

• Ko'zlaringni tez porlash, ko'zlaringni yoping va 5-10 soniya davomida jimgina o'tir.
• Ko'zlaringizni 5 soniya davomida mahkam yoping, ko'zingizni oching, masofaga qarab turing va ko'zlaringizni 5 soniya ushlab turing.
• Sizning oldingizga o'ng qo'lingizni torting, barmog'ingizni o'ngga va chapga, yuqoriga va pastga sekin harakatlantiring, barmoq harakatlariga qarab ko'ring.
• Sekin-asta ko'zingizni chap va o'ngga aylantiring, bir necha marta aylanada.
• Kresloga o'tirib oling, belbog'da palma damlang, boshingizni o'ng tomonga aylaning, egilmang va chap tirgakka qaray, so'ngra teskari qilib turing.
• Indeks barmoqlarini yopiq qovoqlarga yumshoq bosib, ularni muloyimlik bilan massaj qiling.

Bu bolalar uchun har kuni, kechqurun, har mashqni 5-6 marta takrorlash tavsiya etiladi. Ushbu mashq majmuasi ikki yoshdan boshlab maktabgacha yoshdagi bolalar uchun javob beradi.

Maktab o'quvchilari uchun to'lov

Maktab yoshida bolalarning ko'zlari yuki ayniqsa kuchaytirildi - bolalar kompyuterda va kitoblarda juda ko'p vaqt sarflaydilar va o'sha paytda ko'zlar katta stressga duchor bo'ladi. Ular uchun maxsus to'lov ishlab chiqildi:

1. Ko'zdan taranglikni bartaraf qilish uchun siz qo'llaringiz bilan ko'zingizni yumib, stulga o'tirishingiz kerak: o'ng va chap palmalar to'g'ri, chap va o'ng ko'zlar. Shundan so'ng siz taskin topishingiz va sizning oldingizga qarashingiz kerak, ruhan tasavvur beruvchi narsa. Ushbu mashqni har kuni 10-15 daqiqa davomida bajarish tavsiya etiladi - tuyulgan haqiqatan ham yaxshilanadi.

2. Sinov jarayonida uzilishlar (kitobni uzoq vaqt o'qish yoki kompyuterda ishlash) juda muhimdir. Kreslo o'rnidan turish va xonani yura boshlash, bosh aylana harakatlarini 10 barmoqli soat yo'nalishi bo'yicha va aksincha amalga oshirish kerak. Keyinchalik navbat bilan navbatchilik qilishingiz kerak, keyin chap qo'lingiz bilan qarama-qarshi yelkangizni ushlab turing, so'ng to'xtating va barmoqlaringizga ko'tarilib, yuqoriga cho'zing. Bu mashqlar ko'z mushaklarini yumshatadi, umurtqa burkanishini olib tashlaydi va bo'yin va boshning qon aylanishini kuchaytiradi.

3. Ko'zlar charchagan bo'lsa, 1-2 daqiqa davomida ularni tez qizdirib, so'ngra ko'zingizni yoping va barmoqlaringizni barmoqlaringizning barmoqlari bilan massaj qiling. Ushbu mashqlar ko'z mushaklarini targ'ib qiladi va qon aylanishini yaxshilaydi.

4. Masofadagi masofani teng ravishda ko'rishni o'rganing va yaqinda shunday bo'lishi mumkin: qo'lingizni cho'zish uchun siz o'zingizning ko'rsatkich barmog'ingiz bilan ishqiboz qilishingiz kerak, keyin sizdan uch metrdan ortiq bo'lgan katta ob'ektni ko'rib chiqing. Keyin yana, barmoqlaringga ko'zingizni qarating. Va har bir qo'l bilan bir necha marta bajaring.

5. Shuningdek, siz quyidagi mashqlar bilan mashq qilishingiz mumkin: oyna oynasiga qog'oz diapazoniga, taxminan 5 mm diametrli qora yoki qizil rangli qog'oz doirasini joylashtirishingiz kerak va bolani deraza oldiga qo'ying. Davralarni ikki daqiqadan so'ng tomosha qilish kerak, keyin ko'chada bir ob'ektga qaray va iloji boricha diqqat bilan qarang. Ushbu mashqni har kuni 10 daqiqa davomida bajaring.

Keyingi mashqni tik turgan holda bajarish kerak. Qo'lingizni oldingizga qaratib, 5 soniya davomida ko'rsatkich barmog'ining uchiga qarashingiz kerak, so'ngra ko'zingizni ikki marta sindirmaguncha, barmoqingizni yuzingizga silkitib qo'ying. Xuddi shu tarzda qo'lingizni qaytaring. 6 marta mashq qiling.

Vizual buzilishning oldini olish

Albatta, oldini olish juda muhimdir.

• Shuni esda tutish kerakki, tanadagi qon aylanishi ko'zlar uchun juda muhimdir. Ko'zni tejash uchun bola ko'proq harakat qilish, sport o'ynash va ochiq o'yinlarni o'ynash kerak.
• Bolaning holatini kuzatib borish juda muhim - o'murtqa egri miyaning qon ta'minlanishiga putur yetkazadi va shu bilan ko'rishda yomonlashuvni keltirib chiqaradi.
• Bolani kompyuter va televizorda sarflaydigan vaqtni chegaralash va o'rtacha chegaralarga chek qo'ying va qorong'u xonada monitorga qarashga yo'l qo'ymang - bu ko'zga juda zararli.
• Ko'zingizni o'rgatish uchun eng kichik narsa yorqin o'yinchoqlarga yordam beradi.
• Va ko'zlar uchun zaryadlashni unutmang - muntazam ravishda bajaring.

Bolani ko'rishni asrash uchun aslida qiyin emas - oddiy tavsiyalarga amal qiling va sog'lom bo'ling!