Baliq yog'i: uning foydasi va tarkibi, tarkibiy qismlarning boyligi
Baliq yog'i baliq jigaridan ishlab chiqariladigan yog'li suyuqlikdir. Kompozitsiyasi uch asosiy komponent bilan ifodalanadi:
Omega-3 yog 'kislotalari, A va D vitaminlari. Bu elementlarning barchasi mahsulotni inson salomatligi uchun juda qimmatli qiladi. Retinol yoki A vitamini baliq yog'ida juda katta miqdorda mavjud. Avvalo ayollar uchun foydali. Sochlar, tirnoqlar va terini tartibga solishga yordam beradi. Normal shilliq pardalarni saqlash kerak. Agar sizda qattiq quruq sochlar, sirtlangan terini, mo'rt tirnoqlari bo'lsa, unda siz retinol etishmovchiligini to'ldirishingiz kerak.
Inson tanasining xujayralari uchun kaltsiy va fosfor D vitamini bilan ta'minlanadi. Ushbu elementlarni to'qimalarga muntazam ravishda ko'chirish tish va suyaklarning holatini yaxshilash uchun hamda markaziy asab tizimining normal ishlashi uchun zarurdir.
A va D vitaminlari va ularning kombinatsiyasi ko'rishni yaxshilaydi, ular alacakaranlık nurida rang idrokini va ko'rish sifatini to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi.
Polyundan to'yinmagan yog'li kislotalar (omega 3) baliq yog'ining eng katta qiymati hisoblanadi. Inson tanasi bunday turdagi kislotalarni ishlab chiqa olmaydi, ammo ularning ahamiyati katta, shuning uchun inson ularni tashqi hajmdan etarli miqdorda qabul qilishi kerak. Baliq yog'i, bu asosiy elementlardan tashqari, mikro dozalarda magnezium, kaltsiy, temir va yod o'z ichiga oladi.
Baliq yog'i: ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar (omega-3). RJ foydasi.
Yuqorida aytib o'tilganidek, omega-3 metabolik jarayonlarni normalizatsiya qilish uchun zarur bo'lgan eng muhim tarkibiy qism bo'lib, ko'p yog'li kislotalarning ko'p to'yinmagan turidir. Har qanday inson uchun mukammal energiya generatori. Ushbu turdagi kislotalarni har kuni iste'mol qilish kerak va iste'mol qilinadigan umumiy kaloriyalarning taxminan 20 foizini hisobga olish kerak.
Homilador ayollar ushbu turdagi kislotalarning iste'moliga alohida e'tibor berishlari kerak. Ular kelajakdagi onaning tanasida va chaqaloqning jasadida miya normal va to'liq rivojlanishi uchun zarurdir. Omega-Z kislotalari ham keksalar uchun kerak. Ular miyani vaqtincha vayron qilishdan himoya qilishlari va diqqat markazida bo'lishlari kerak. Omega-Z - bu ajoyib yordamchi.
Ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarning (Omega-3) tasdiqlangan qobiliyatlari katta afzalliklarga ega. Ular quyidagilarga qodir:
- Turli xil yallig'lanish jarayonlari bilan tanada ishlash uchun salomatlik.
- Harorat va qon bosimini normalizatsiya qilish.
- Parchalanish vaqtida energiya hosil qiling.
- Ichki organlar uchun himoya qobig'ini shakllantirish.
- Yurak va qon tomir kasalliklarini rivojlanishini kamaytirish.
- Qon pıhtılaşma ehtimolini kamaytirish.
- Qon xolesterol darajasini pasaytirish.
- Oshqozon yarasini davolash - oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yarasi.
Yog 'kislotalari (Omega-3) ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam berishgan. Ular organizmdagi yog'larning metabolizmini rag'batlantiradilar va oshqozon jarayonlarini normallashtiradilar, natijada kuniga 1, 5 funt sterlingni yo'qotadilar. Saraton kasalligida Omega-3 kislotalari kilogramm halok bo'lishiga yo'l qo'ymaydi va bunday kasalliklarni davolashda ijobiy dinamika kuchayadi.
Omega-3 yog' kislotalarini qo'llash tananing ohangini va hissiy darajasini ko'tarishga yordam beradi. Ushbu kislotalar stress gormonlarini ishlab chiqarishga to'sqinlik qiladi, ammo ular gormon hosil bo'lishini "baxtiyorlik" yoki serotonin deb atashadi. Tabiat bizni depressiyadan qochish va stressni qaytarish uchun butunlay tabiiy usulni bizga berdi. Qo'llash usuli sifatida baliq yog'i sovuqni, ARIni, bolalarda raxit rivojlanishini oldini oladi. U immunitetni oshiradi.
Baliq yog'i: kontrendikasyonlar
Baliq yog'i, albatta, foydalanish uchun kontrendikasyonlara ega. Agar biror kishi quyida sanab o'tilgan kasalliklardan aziyat chekadigan bo'lsa, unda baliq yog'i umumiy ratsiondan chiqarib tashlanishi yoki diqqat bilan qabul qilinishi kerak.
Shunday qilib, baliq yog'ini iste'mol qilishni diqqat bilan ko'rib chiqing, agar:
- baliqdan foydalanishda allergik reaktsiyalar mavjud,
- tiroid kasalligi,
- oshqozon-ichak trakti ta'sirlanadi,
- sil kasalligi, uning faol bosqichi,
- qonda juda ko'p kaltsiy,
- xolesterin miqdorini oshirish,
- yaqinda chaqaloq paydo bo'lishi kerak,
- laktatsiya davri.
Baliq yog'i iste'moli: cheklovlar
Past qon bosimi bo'lganlar, doimiy ravishda dori-darmonlarni kamaytirishga majbur bo'lganlar, baliq yog'ini olish uchun o'zingizni cheklashingiz kerak, chunki u ham xuddi shunday xususiyatlarga ega.
Qandli diabet bilan kasallanganlar RZni faqat shifokor nazorati ostida olishi mumkin. Hozirgi kunga qadar, u oxiriga qadar o'rganilmagan: baliq yog'i qabul qilish qanday qon shakar darajasining oshishiga yoki uni normallashishiga olib keladi.
Baliq yog'i va boshqa dori-darmonlarni, shu jumladan, homeopatik dori-darmonlarni va xalq davolanishni taqsimlash xavfini yo'qotadi, chunki bu sog'liq uchun xavfli bo'lgan asoratlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun shifokoringizga nima va qanday miqdordagi pullaringiz haqida maslahat berishingiz kerak, natijada hech qanday natija bo'lmaydi.
Farzandingizga baliq yog'i berishga qaror qilsangiz ham shifokor bilan maslahatlashing. To'liq dozani kuzatish kerak va baliq yog'ini nafaqat mashhur taniqli brendlar ishlab chiqaruvchilardan sotib olish kerak. Bu o'zingizni va farzandingizni zaharlanishdan va boshqa noxush kutilmagan hodisalardan himoya qilishga yordam beradi.
Baliq yog'i: uning dorivor xususiyatlari va dozalari
Agar kishi sog'lom va yuqorida ko'rsatilgan kasalliklarga ega bo'lmasa, baliq yog'ini uch oy davomida, tercihen har yili iste'mol qilish tavsiya etiladi. Kapsül, xun takviyesi va suyuqlik shaklida ishlatilishi mumkin.
RZni sof shaklda ishlatadiganlar kontrendikedir, undagi barcha mikroelementlar baliqdan olinadi. Haftada bir marta taxminan 150 g iste'mol qilinishi kerak, lekin, ko'pincha, ko'pincha. Biz taniqli kam yog'li turdagi baliqlarni sotib olish afzalroqdir, ammo biz ularda yaxshi amal qilmoqdamiz. Baliqning tutilgan joyi va bu mintaqaning ekologik xavfsizligi haqida hali-beri ma'lumot berishni istardim.
Baliq yog'i: tashqi qo'llash
Ribiy yog'i, shuningdek, tashqi qo'llaniladigan yog 'sifatida ishlatiladi. Bunday baliq yog'i kuyish va jarohatni davolash uchun, shuningdek yara izlari uchun qo'llaniladi. Yaxshi baliq yog'i va sochlar uchun niqob sifatida. U ularning ko'rinishini va umumiy holatini yaxshilashga yordam beradi.