Bizda hech qanday muvaffaqiyat yo'q, biz ortiqcha og'irlikdagi g'alaba sifatida faxrlanamiz. Ha, juda qiyin, ba'zida juda ham qiyin edi. Lekin biz buni qildik! Har bir narsaga qarama-qarshi va o'zim ham. Bu aslida qo'rqinchli. Agar qo'shimcha parhez bilan kurashishning yana bir yo'li bo'lsa, ikkinchisi - o'z organizmingiz bilan eng katta qarshilik yo'lini tanlash: agar parhez eng og'ir bo'lsa, mashqlar - keyin ettinchi tergacha bo'lgan murakkablikni oshiradi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, chiroyli figura uchun azob chekishga tayyor bo'lganlar, baribir o'zlarini hamma narsadan voz kechish va maqsadga yarim yo'lni yechishdan charchadi. Va faqatgina xursandchilik bilan vazn yo'qotish yo'llarini topadigan yosh ayollarga erishish.
Yolg'on haqiqatlarning cho'chqali banki
Biz bolalikdan bu kurashni yutishning yagona yo'li: "yulduzlarga tikanlar orqali", "agar uzoq vaqt azob cheksangiz, biror narsa yuzaga chiqadi", deb ishonch hosil qildik. Og'irlikni yo'qotish uchun siz xohlagan narsani saqlab qo'yishingiz kerak, shirinni bir chetga surib qo'yishingiz va uni yeyishni boshlashingiz bilan dushmanga berishingiz kerak Men yoqtirmaydigan haqiqat. Unda shubhalanmaslik va ehtimol, vazn yo'qotish kerak emas! Ammo, aslida, shirin bilan kechki ovqatni boshlash - yaxshi fikr yo'q!
"Ovqatlanishdan oldin shokolad barini yoki marmeladni yutib yuboradigan bo'lsak, bu lazzat shakar darajasini oshiradi va ochlik hissi buziladi. Shunday qilib, siz ozroq ovqatlanish bo'lasiz, - deydi tibbiyot fanlari doktori Irina Kuznetsova. - Ekspertlar uzoq vaqt davomida oziq-ovqat mahsuloti asetatsiyasi yaxshi tomonga olib kelmasligini taniydilar. Ro'za - bu tanlov emas: tanani kaloriyalarga tejashni boshlaydi. Ertami yoki kechki, har qanday qiyin parhez tugaydi, siz o'zingizning tuyadi va og'irlik o'sib boraveradi, zinapoyada va chegara kabi. Shuning uchun qurbonlik qilmang: nutritionist bilan birgalikda siz uchun eng qulay oziq-ovqat tizimini ishlab chiqing, bu unga rioya qilish qiyin emas, lekin qaysi dietani jalb qilganingizni aniqlang.
Shaxsiy ish
Siz uchun nima taom haqida o'ylab ko'ring - lazzatlanish, stressni davolash yoki ochlikni qondirishning ajoyib usuli? Bu savolga javob berayotib, sizga mos bo'lgan oziq-ovqat uslubini tanlashingiz mumkin. Ba'zilar, har qanday narsaga chaynashadi - ular uchun vazn yo'qotish, sabzi va olma solinganligi osonroq; boshqalari suvli ruhda tug'ilgan - va ular yangi tushgan kunlarda, mineral suvda, kefirda, yashil choyda yoki sho'rvalarda o'tirib olishlari kerak. Qanchadan-qancha insonlar, yaxshi va nozik odamni his qilishning ko'p usullari.
Mükemmellikçi
Agar oqilona ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, hech qachon pirojnoe bilan yomon kayfiyatni yemaysiz. Biroq, bu sizga yordam bermaydi: siz ozgina bo'lsa-da, lekin ayniqsa sovuq mavsumda doimo og'irlik qo'shasiz.
Ovqatlar tanlovida ehtiyot bo'ling: yog'dan qoching. Pishirilmagan pishirish idishida emas, balki ota-juftda, pishirib, pishirib - keyin idishning yog'ini qo'shib bo'lmaydi.
Gul-mimoza
Siz ovqat emassiz, balki qushdek pishiring va vazn hali ham o'sha erda! Tezda, uxlashni xohlaysizmi, uni muzlatish oson, fitnes bilan do'st bo'lmang. Yana yashil sabzavot va yangi mevalarni englar. Ular doimiy vitaminlar va minerallar do'konlarini to'ldirib, doimiy charchash tuyg'usidan xalos bo'lishga yordam beradi.
Ayol kishi
Siz haddan tashqari toqatdan shoshqaloqlik qilasiz, keyin och qolasiz, keyin soqovlikka berilib ketasiz. Odatdagi kunlarda siz oziq-ovqatingizni ta'qib qilishni xohlaysiz, biroq u restoranga yoki sayyohlik safari chog'ida bufetda bo'lishga arziydi, chunki o'lchov hissi rad etadi va siz overeatlashni boshlaysiz.
Nonni va kraxmalli mahsulotlarni rad qiling. Aksincha, oqsilli oziq-ovqat mahsulotlarini oqilona iste'mol qilishni tanlaymiz, ikkinchisiga grilda pishgan ikkinchi go'sht yoki baliqni qabul qilib, ovqatni pishloqli pishloq bilan tugating.
Gurme
Bunday odamlar juda yaxshi tayyorlangan va yaxshi va mazali taomlarni yaxshi ko'rishadi - ular uchun dam olish va hayotning eng katta zavqlaridan biri.
Ichkilik pomidor suvi, keyin oshqozondagi asosiy idish uchun kam joy bo'ladi. Plastinaning yarmini odatdagi qismini qo'ying. Shirinni yangi meva bilan almashtiring yoki yangi siqiladi. Ovqatlanish vaqtida o'zingizga bir chashka qahva yoki yashil choy bermang: kofein tuyadi. Kecha meva va sabzavotlar bilan to'lib-toshing.
Oshqozon qullari
Siz tinchlikdan osongina chiqib ketishingiz mumkin. Eng kichik muammoda sovutgichdagi hamma narsalarni eyaveringlar. Sovutgichni foydali mahsulotlar bilan to'ldiring: past kalorili pishloq, yogurt, tabiiy yogurt, sabzavot va mevalar - go'shtga, ochlikka va ovqatlanish stressiga barham berish mumkin bo'lgan sabzi, radishes, olma va noklar. Ayni paytda, nervlar soqolni juda yuvishadi: jag'ning o'lchovli harakati hissiyotlarga dosh berishga yordam beradi va shuning uchun qo'shimcha kaloriya yo'q! Bizning stolda to'liq donalardan kundalik mahsulotlar ko'rinishi kerak: biz magnezium ko'p, bu esa dam olish va yaxshi uyquga hissa qo'shadi.