Er yuzida hayot borligi kabi ko'plab tug'ilishlar mavjud. Ayolning jasadi tabiat tomonidan yaratiladi va u zot avlod tug'ishi va tug'ib berishi mumkin. Xavotirlarimiz qanchalik ko'p bo'lsa, tanamiz qanchalik zichroq bo'lsa, harakatlari keskinlashadi, yoqimsiz tuyg'ular va hatto og'riq ham bor. Buzilgan barmoqlar bilan biror narsani chizishga harakat qiling yoki nutq so'zlang. Bir vaqtning o'zida tug'ilgan barcha vaqtini bitta lavozimda o'tkazishga majbur bo'lgan ayol, xotirjamlikni saqlab qolish va o'zini nazorat qilish ancha qiyin. Bir kishi qanchalik ko'p ma'lumotga ega bo'lsa, u begona vaziyatda o'zini ko'proq his qila oladi. Bu erda tug'ilish ham istisno emas. Muhim qoida bu axborot ishonchli bo'lishi kerak. Shuning uchun ishonchli manbalardan yaxshiroq foydalaning. Buning bilan boshlash uchun navning o'tishning umumiy tamoyillari, fiziologik jihatlari haqida bilib olish kerak. Ularni turli xil tibbiy yordam vositalarida topish mumkin. Va faqatgina o'rganish emas, balki umumiy jarayonning barcha bosqichlarini yodlash yoki hatto yo'qotish ham yaxshiroqdir. Keyin, tug'ilish paytida, vahima sezmaslikning ehtimolligi ko'proq ("Oh, Xudoyim, bu men bilan nima ishlaydi? Bu oddiymi?"), Lekin xotirjam ishonch ("Shunday qilib, oldingilarga o'xshaydi. buyurtma "). Yaxshiyamki, bizning kuchimiz nafaqat kuchlanish jarayonlarini, balki nafas olishni ham boshlaydi. Va siz buni ikki usulda ham qila olasiz: onangizga ichki muvozanat kerak bo'ladi, bu esa ruhiy tasallini ta'minlaydi. Va jismoniy tasalli yaxshi.
Yaxshi haqida fikrlar
Albatta, muhim voqea arafasida hayajondan qutilish qiyin. Yaxshi munosabatda bo'lish kerak. Masalan, o'zingizni gipnoz bilan shug'ullanishingiz mumkin («Men xotirjam, baxtliman va sog'lomman»). Aytgancha, ba'zan paradoksal yo'l - bu tashvishlanishga yordam beradi. Ba'zi mumtoz hollarda u o'zi yuz beradi yoki boshdan kechiradi: oldindan boshdan kechirayotganda, homiladorlikning oxiriga kelib, ular faqat "yoqib yuboriladi" va so'nggi haftalarda to'liq uyg'unlikda dozhahivayut. Lekin, ayniqsa, bu uslubga murojaat qilish, albatta, bunga loyiq emas.
To'g'ri muhit
Agar ayolga kuchli yordam beradigan ayol unga qo'shilsa yaxshi bo'ladi. So'nggi yillarda tug'ilishning turli xil variantlari mavjud bo'ldi: hozirgi vaqtda eng yaqin tug'ruqxonaga emas, balki muayyan shifoxona bilan shartnoma imzolashga, muayyan shifokor va ebani tanlash mumkin. Siz perinatal markazdan yoki do'stlaringiz va qarindoshlaringizdan (eri, onasi yoki hatto qiz do'sti) psixologni chaqaloqqa taklif qilishingiz mumkin. Faqat moda tendentsiyalariga yoki aksincha, an'analarga amal qilmang.
Homilador ayollar uchun gimnastika
Sizda mehnatda ishtirok etadigan mushaklar tayyorlashga imkon beruvchi maxsus mashqlar to'plamlari mavjud. Hech shubha yo'qki, barcha mushak guruhlari yaxshi rivojlangan ko'plab sportchilar juda oson va og'riqsiz tarzda tug'ilishadi.
Nafas olish mashqlari
Tug'ilishdagi nafas juda muhim ahamiyatga ega. Urushlarni tugatish osonlashadigan texnikalar mavjud va tartibga solish urinishlari mavjud. Siz "it" yoki "lokomotiv" bilan nafas olishingiz mumkin, bu kulgili bo'ladi, lekin bu, albatta, yordam beradi. Gevşeme (lotin gevşemesinden - gevşeme, gevşeme) - ruhiy stressni bartaraf etish bilan birga chuqur mushaklarning gevşemesi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, dam olish vaqtida barcha his-tuyg'ular, jumladan qo'rquv ham bostirilgan.
Tug'ilganda qulay vaziyatlar
Ayol o'z tanasiga ishonganida yaxshi. Keyin tug'ish paytida his-tuyg'ularingizni tinglash uchun yetarli bo'ladi va ular sizni har bir bosqichda qaysi pozitsiya va harakatlaringiz uchun maqbul bo'ladi degan savolni beradilar. Agar cheklovlar bo'lmasa (masalan, droppers), sizning impulslaringizni ushlab turmang: agar siz katta to'p topsangiz, yurishingiz kerak - ehtimol, bu mashg'ulotlarga chidash yoki tiz cho'kish ... osonroq bo'ladi, ko'ring, qarashni o'zgartiring.
O'zingizni boshqalarning qo'rquvlariga "urinmang"
Ko'plab onalar o'z tajribalarini o'rtoqlashadilar: "Men yarim yashar o'g'limni juda yaxshi ko'raman, lekin tug'ilishni qo'rquv va qo'rquv bilan eslayman - hatto bu juda ko'p zarar ko'rishi mumkinligini tasavvur ham qila olmadim. Bu dahshatli, men hech kimdan hech narsa tug'mayman. Hech bo'lmasa - o'zi. " Har bir tug'ilish noyobligini unutmang. Ishoning, hamma narsa siz uchun yaxshi bo'ladi. Va bu mukofot, sizning ko'kragingizga olib kelingan, bir daqiqa bo'ladi. Endi biz tug'ma qo'rquvni qanday engib o'tishni va bolani jasorat bilan tug'ishni bilamiz.