Bu vaziyatda eng muhimi - bu xafagarchilikka erishish emas, balki u bilan qanday munosabatda bo'lishni o'rganishdir. Buni qanday qilish haqida ba'zi oddiy maslahatlar.
1. Farzand tug'ilgandan so'ng, bola tug'ilganda, oila muammoga duch keladi, shuning uchun depressiya. "Otni qo'zg'atadigan" his qilmaslik uchun, uy vazifangizni eringiz bilan taqsimlang.
2. Ba'zan chaqaloqni otaga qoldirib, yurish uchun, do'stlar bilan uchrashish yoki yolg'iz yurish uchun juda foydali.
3. Qo'rquv va his-tuyg'ular haqida gaplashing! U allaqachon onalar, eri va, albatta, onasi bilan birga bo'lgan do'stlarim bilan!
4. Dam olishni va ijobiylikni ta'minlashga qaratilgan maxsus mashqlarni bajaring. Bunday mashqlar yordamida depressiyani davolash tezroq bo'ladi. Masalan:
"Agar siz charchagan bo'lsangiz." Siz uchun qulay mavqega ega bo'ling, barcha fikrlarni qoldiring, ko'zingizni yuming. Bu vaqtda o'zingizga yoqqan joyni tasavvur qiling. Qulay, iliq bo'lgani uchun ... Dengiz sohilida, o'rmonda tozalanish, ota-onaning uyi bo'lishi mumkin - sizni xayolga olib boradigan joy! Ehtimol, birinchi marta butunlay dam olish uchun ketmaysiz, lekin vaqt o'tishi bilan o'rganib chiqasiz va axloqan osonroq bo'ladi.
- Bir varaq qog'ozni oling va depressiyani kollaj shaklida torting. Yaxshiyamki, siz qanday qilib chizish kerakligini bilasizmi yoki yo'qmi, kerakli narsalarni chizishga kiritasiz. Va keyin - yoqish, yirtib tashlash, shu bilan birga sizning yomon kayfiyatingizni yo'qotib qo'yishini tasavvur qilasiz.
- oynaga o'ting va kulishni boshlang. Yuzlaringizni tozalang, kulgili bir narsani eslang. O'zingizni kulib qo'ying! Birinchi va ikkinchi marta tabassum qilinsin - bu muammo emas! Uchinchi marta u o'z-o'zidan paydo bo'ladi deb bilasiz!
- Agar sizda muammolaringiz haqida gaplashadigan hech kim yo'q bo'lsa, unda barcha jarohatlar haqida yozadigan "qora" notebookni ishga tushiring. Uni har doim siz bilan olib boring va "qorong'u" fikringiz boshingizga tushib qolsa, uni qog'ozga tashlang.
Va eng muhimi - umidsizlanmang! Chaqaloq tug'ilgandan keyingi depressiya davolanishi va davolanishi kerak! Axir, endi sizning farzandingiz uchun bunday ajoyib rag'batingiz bor! Unga sizning iliqlik bilan qarating, g'amxo'rlik qiling, ko'pincha yaxshi narsalar haqida o'ylang - va sizga tabassum sizga albatta qaytib keladi!