Homiladorlik paytida miya sezilarli o'zgarishlarga uchraydi. Ammo g'alabaga va sabr-toqatga ishonish qorinning ajoyib shaklini qaytarishi mumkin. Tug'ilgandan keyin ba'zi bir oziq-ovqat vositalarining yordamida oshqozonni olib tashlash deyarli mumkin emas. Mushaklar ustidan jismoniy mehnat qilmasdan buni amalga oshirmang.
Tug'ilgandan so'ng ayollarda qorin bo'shlig'iga to'sqinlik qilish
Shifokorlar tug'ruqdan keyingi olti oy davomida jiddiy qorin bo'shlig'i mushaklariga ruxsat berishadi. Siz tug'ilgandan keyin "saggina qorin bilan" bormaslikni maslahat berasiz va matbuotni qattiq ushlab turasiz. Bu uydagi har qanday ish uchun va velosipedda yurish paytida amalga oshirilishi kerak. Haqiqiy yordam nafas olish yoki "sport" nafas olish yo'li bilan ta'minlanishi mumkin. Eng qisqa vaqt ichida nafas olish va nafas olish paytida qorinni to'p kabi shamollash kerak. Ushbu mashqni chaqaloq bilan yurish orqali bajarish mumkin.
Tug'ilgandan keyin ayollarda qorinning elastikligi va shakli bilan bog'liq muammolar yuzaga keladi. Agar qorin bo'shlig'ida tug'ilsa, unda siz mashaqqatli bo'lganlar uchun reklama qilingan simulyatorlarning samaradorligiga ishonishingiz shart emas. Agar maqsadga erishish uchun ularning yordamiga tayanilsa, yaxshi natijalar kutish mumkin emas. Xotin-qizlar ovqatlanishni nazorat qilish, sog'lom turmush tarzi va jismoniy mashaqqatni e'tiborsiz qoldirmasliklari kerak.
Sezaryen keyin oshqozon sezilarli darajada katta bo'lsa, unda bu haqda tashvishlanmang, bu alohida xususiyatlarga bog'liq bo'lishi mumkin, bu esa qorin devorlarini tiklashni qiyinlashtiradi. Bu ham oddiy tug'ilish uchun qo'llaniladi.
To'liq tiklash laktatsiya davridan keyin sodir bo'ladi. Bu muammoni badanga engish uchun yordam berishi mumkin, lekin juda g'ayratli emas. Simulyatorlar ustida ishlashning hojati yo'q oson mashqlarni bajarishingiz kerak, ammo ular kuniga ikki marta muntazam ravishda 15 daqiqada bajarilishi kerak. Ushbu gimnastika sarkma qorangizning go'zalligini va shaklini tiklashga yordam beradi.
Agar siz kutishni istamasangiz, siz fitness markaziga borishni maslahat berasiz, murabbiy mashqlarni bajaradi va qisqa vaqt ichida yaxshi natijalarga erisha olasiz. Boshqa kosmetik vositalarni, masalan, bo'yashni, massajni unutmang, bu raqamni tuzatishga qaratilgan.
Tug'ilgandan so'ng qorin bo'shlig'ini tiklash uchun mashqlar
- Orqa tarafingizda yolg'iz qoling, oyoqlarini ko'taring va tizzalaringizni 90 gradusdan egib oling. Keyin biz boshdan va ko'krakni erdan yutib yuboramiz. Asosiy yuk ko'kragiga tushishiga ishonch hosil qilamiz. Ikki yo'lni o'n marta qilamiz. Har kuni takroriy sonini oshiramiz. Qorin bo'shlig'i mushaklari tanadagi eng "qaysar" va kuniga ikki marta mashq qilish kerak.
- Pastki qorindagi mashqlar bajaring. Orqa tarafingizda yolg'iz qoling va oyoqlarini erga tiklang, keyin ularni pastga va yuqoriga ko'taring, lekin erga tegmang. Biz 20 marta takrorlaymiz.
- Qorin bo'shlig'i uchun bu mashqlar tug'ruqdan keyin belning belini qaytarish uchun yordam beradi. Turk tilida o'tiramiz va biz qo'limizni boshning orqa tomoniga bog'laymiz, so'ngra tanani avval chapga, keyin o'ng tomonga buramiz. Har ikkala usulda 15 marotaba mashq bajaramiz.