Diyetisyen ayollar uchun sog'lom mahsulotni tavsiya qiladi. Ushbu mahsulotlar ayollar tanasining salomatligi uchun muhim bo'lgan moddalarni o'z ichiga oladi. Turli xil ayol kasalliklarini oldini olish, yoshga bog'liq o'zgarishlarni engillashtiradigan va go'zallikni saqlaydigan mahsulotlar mavjud.
Ayollarga foydali mahsulot
Brokkoli faqat ayol uchun ajralmas mahsulotdir. Brokkoli-da, B vitaminlari, shakllanish jarayonida ishtirok etadigan filatlar, shuningdek, DNKni himoya qilish, yangi hujayralarni ko'paytirish, oqsillarni sintez qilish bor. Eng muhimi, brokkoli ayol tanasini ta'limdan himoya qiladigan sifatlari, shuningdek, saraton tarqalishi bilan mashhur. Hammayoqni iste'mol qiladigan foydali moddalar tanani toksinlar va kanserogenlardan ajratadigan maxsus fermentlarning rivojlanishiga hissa qo'shadi.
Turli tadqiqotlar natijalariga ko'ra, Idenol-3 yoki karbinolning tarkibiy qismi tanaga alohida foyda keltirishi aniqlandi. Ushbu komponent ayolni ko'krak bezi saratonidan, bachadon saratonidan himoya qila oladi. Ushbu karamdan foydalanish kasallikning allaqachon boshlangan jarayonini to'xtatish imkonini beradi. Brokkoli tarkibidagi flavonoid kaempferol tuxumdonlarda shish paydo bo'lish ehtimoli kamayadi. Ushbu mahsulotda cheksiz miqdorda folat mavjud bo'lib, u serotonin hosil bo'lishiga yordam beradi - "quvonch gormoni". U ayolga ham muhtoj, chunki u odamdan ko'ra ko'proq stress va depressiyaga uchraydi.
Ayollar uchun juda foydali. Bu oshqozon jarayonini normallantiradi va organizmdan zararli moddalarni olib tashlaydi.
Pomidorda ko'p miqdorda antioksidant mavjud. Ular qator kasalliklarning, ayniqsa ko'krak saratoni kabi kasalliklar rivojlanishiga to'sqinlik qiladilar. Bu sabzavot, shuningdek, parchalanish, qondan yomon xolesterolni olib tashlash, bosimni pasaytiradi, optik asabning nasli o'chirilishiga yo'l qo'ymaydi.
Menstrüel tsiklning muntazamligi uchun terining yoshligi va shakllanish shaklini estrogenlar (ayollar jinsiy gormonlari) bajaradilar. Yoshlarni va ayollarni himoya qilish uchun fitoestrogen (jinsiy ayol gormonlar o'simliklarining analoglari) ishlatiladi. Ular yong'oq, urug ', don, loviya etishtirish uchun yetarli. Bundan tashqari, phytoestrogen sut mahsulotlari va etarli miqdorda mavjud. Bunday moddalar krem, qattiq pishloq, sut tarkibida ko'p. Ushbu mahsulotlar ayollar uchun foydalidir, lekin ularni ortiqcha qilishmaydi. Vujudga kirgan bu moddalar juda ko'pligi bilan jinsiy gormonlar rivojlanishi rag'batlantirilmaydi, balki bloklanadi. Bu esa, ayolning og'riqli hayz ko'rishiga va erta qarishiga olib kelishi mumkin. Mahsulotlar gormonal muvozanatni buzmasliklari uchun moderitda iste'mol qilinishi kerak.
Barglar karam - folatning manbai. Bunday karam homilador ayollar uchun juda foydali. Axir fol kislota etishmovchiligi chaqaloqlarda neyromuskulyar naychadagi nuqsonlarga olib kelishi mumkin.
Ayol tanasi uchun foydali bo'lgan boshqa mahsulotlar
Har qanday dietada ayollar fasolni o'z ichiga olishi mumkin. Ushbu mahsulot ozuqaviy, oz yog'li, tolaga boy. Bundan tashqari, fasolni ishlatish bilan tanani tezda to'ydiradi va ochlikni doimiy ravishda bostiradi, bu mahsulot ayollarda erkaklarnikiga nisbatan ko'proq tarqalgan ichak saratoni oldini oladi.
Zirkon ayolning tanasi uchun foydalidir. Uni yallig'lanishga qarshi va dezinfektsion ta'sirga ega. Ayniqsa, uni qo'llash genitouriya tizimining infektsiyalarini davolash va infektsiyalar paydo bo'lishining oldini olishda tavsiya etiladi. Bundan tashqari, yong'oqning shish va nafas olish yo'llari infektsiyasidan himoya ta'siri so'nggi tadqiqotlar bilan tasdiqlanadi. Ayollar uchun har kuni bir stakan kiprik suvi yoki bir nechta meva yeyish yaxshi.
Jinsiy bo'lishni xohlaydigan ayol uchun eng foydali mahsulot - qo'zichoq. Bu marganets va sink manbai bo'lib, ular testosteron ishlab chiqarishga faol hissa qo'shadilar. Testosteron ayollar jinsiyligini qo'llab-quvvatlaydi. Ammo eng faol gormon, fitnes, raqs va boshqalar amaliyotida ishlab chiqariladi.
Agar ayol muntazam ravishda foydali oziq-ovqatlarni ishlatsa, nafaqat ko'pgina kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qila olmaydi, balki uzoq vaqt davomida chiroyli figura va yoshlarni saqlab qolishi ham mumkin. Har bir ayol bunga intiladi.