Yog 'brülörleri, yog'larning yaxshi ishlashi uchun tanada mas'ul bo'lgan faol biologik moddalardir. Ko'p kilogramm yo'qotish uchun yog'ni yoqishingiz kerak, shunda u metabolizmga yo'naltirilgan energiyaning manbai sifatida ishlatiladi. Tananing shaxsiy yog 'zaxirasidan foydalanishi va kilogrammni yo'qotish jarayoni faollashishi uchun energiya sarfi energiya sarfini oshirishi kerak. Oziqlantirishni rejalashtirayotganda ba'zi ovqatlar metabolizm darajasini (kaloriyalarni yoqish) ko'paytirishi mumkinligini yodda tutib, shu bilan biz yog'larning yonishini tezlashtiramiz.
Hozirgi vaqtda turli xil oziq-ovqat qo'shimchalari mavjud bo'lib, ular yog 'yoqilishiga yordam beruvchi biologik faol moddalarni o'z ichiga oladi. Tajribali shifokor maslahatisiz qo'shimchalarni ishlatmaslik kerak, chunki ular juda hiyla-nayrang. Bu nafaqat bizning stolimizni bezatib, balki belimizni nozik qiladigan mazali taomlarni eng yaxshi va engil ovqatlantiradi.
Mahsulotlar - yog 'burmalari.
Ma'lumki, suv bizning mavjudligimizning asosi bo'lib, uning etishmasligi metabolizm jarayonini sekinlashtiradi, shuning uchun har qanday ovqatda "o'tirish" ning majburiy sharti etarli miqdordagi suyuqlikdan foydalanish hisoblanadi. Kuniga 2 litr suv ichish kerak, shuning uchun qattiq dietadan eng katta ta'sirga erishish mumkin. Agar 500 ml dan ortiq suvni iste'mol qiladigan kun bo'lsa, metabolik ko'rsatkich 30 foizga oshadi. Chanqaganlik hissi ko'pincha ochlikdan maskalanadi. Agar ovqatlanishni xohlasangiz, avval stakan suvini ichib oling va so'ngra mo'l-ko'l ovqat eyish uchun stolda o'tirmoqchimisiz.
Sut tashqari sut mahsulotlari organizmda kalsitriol gormonining miqdorini oshiradi, bu hujayralarni yog 'yoqishiga olib keladi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, kefir, yogurt, yogurt, tvorog pishiriqlar ortiqcha kilogramm yo'qotish va sindiriladigan yog'lar sonini kamaytirishga yordam beradi.
Yashil choy metabolik jarayonlar ustida foydali ta'sir ko'rsatadi va u toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi. Kuniga 5 chashka choy ichib, 75 kaloriya bilan qo'shilishingiz mumkin.
Sut zaytun yog'i metabolizmni tezlashtiradigan yuqori sifatli sut proteini o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, suyuqlik tananing energiya xarajatlarini qoplash uchun teri osti yog 'iste'mol qilishga yordam beradi.
Qizil sharob resveratrolni o'z ichiga oladi, bu yog 'hujayralarida retseptorlarni bloklaydigan protein ishlab chiqarishni rag'batlantiruvchi faol modda. Resveratrol yog'larning ajralishini faollashtiradi va yangi yog 'birikmalarining shakllanishini sekinlashtiradi. Ushbu tarkibiy qism oq sharob va uzum terisida uchraydi, lekin ular ichida juda tez oksidlanadi va samaradorligini yo'qotadi. Qizil sharob samarali yog 'yoqilg'isining yagona manbai bo'lsa-da, ular har qanday spirtli ichimliklar singari suiiste'mol qilinmasligi kerak. Samarali ta'sir ko'rsatish uchun bir kunda yarim shisha etarli bo'ladi.
Darçın, qon shakar darajasini tushiradigan va shuning uchun yog 'birikmasini kamaytiradigan bir mahsulot. Shakarni maqbul assimilyatsiya qilish uchun kuniga ¼ choy qoshiqni ovqat bilan iste'mol qilish kifoya.
Piyoz, sarimsoq gipotalamusga ta'sir qiladi, shuning uchun yog'larning yonishiga yordam beradi.
Malinaning tarkibi yog'larning parchalanishiga hissa qo'shadigan meva fermentlarini o'z ichiga oladi. Yarim stakan malinani iste'mol qilishdan oldin 30 minutdan keyin ovqatlaning va oshqozonga mo'l-ko'l bo'lgan oziq-ovqat bilan engish uchun yordam berasiz.
Greypfrutda yog 'yoqilg'isida, flavonoid nargin topildi, bu xoleretik ta'sirga ega bo'lib, u oziq-ovqat bilan ta'minlangan yog'larning yuqishiga hissa qo'shadi. Naringin greypfrutning eng achchiq qismida, lobulalar orasidagi moyli membranalarda topiladi. Shuning uchun greypfrut butunlay yeyishi kerak. 2 tilimdan so'ng ovqatlaning va siz insulin darajasini normalizatsiya qilib, ochlik tuyg'usini va yog'li metabolizmni oshiradi.
Papaya tarkibida lipidlarga ta'sir qiluvchi va oqsillarni parchalaydigan fermentlar mavjud. Biroq, papayya parheziga yopishmang, chunki 2-3 soatdan keyin organizmga kirganingizdan keyin bu fermentlar faolsiz qoladi. Istalgan effektga erishish uchun papayya eyishdan oldin yoki taom vaqtida yoki ovqatdan so'ng ovqat eyish yaxshidir.
Yaqinda qadar ananasda mavjud bo'lgan bromelin tufayli, yog 'brülörlerinin shohi edi, lekin devrildi. Bromelin yog 'birikmalarini bartaraf eta olmaydigan so'nggi ilmiy dalillar tufayli bu oshqozon suvi tufayli uning ferment faolligini yo'qotadi. Shunga qaramay, ananas qo'shimcha kilogramm bilan kurashishga yordam beradi, chunki u ochlik tuyg'usini tushiradi, oziq-ovqat hazm bo'lishini, xususan, go'sht va baliq idishlarini, fermentlar sut mahsulotlarini, dukkaklilarni tayyorlashga yordam beradi.
Yog 'yoqib yuborishga yordam beradigan mahsulotlar, kilogramm halokatiga qarshi kurashda sodiq bo'lsa-da, ammo yog' birikmalaridan qutulishning imkoni yo'qligini unutmang, bu faqatgina bu ovqatlardan foydalanganda bu muvozanatli dieta va etarli jismoniy faoliyatni talab qiladi.