Barchangiz yangi hayotga kirishga qat'iy qaror qildingiz. Bugungi kunda siz dietasiz. Men ovqatlanmang va hech qanday tirnoq, mening shiori va ... va keyin olti soatdan keyin shokolad, biftek, qovurilgan kartoshka va boshqa narsalar uchun aqldan ozib ketadi. Oxir oqibat, siz ertaga yangi hayot boshlashingiz mumkin deb o'ylaysiz ... Ammo qanday qilib boshqa bir mo''jiza yaratish mumkin? Sizningcha, oshqozonda jiddiy stresssiz va parhezni qanday qilib bajarish mumkin? Bizning maqolamizdan "ratsion" va "ratsionalizm" o'rtasidagi ziddiyat haqida bilib olasiz.
Karbongidratlar bilan oqsillarni aralashtirmang, tuz va shakarni istisno qilmang, oltidan keyin ovqatlanmang, yog'li, shirin, achchiq, nordon, o'tkir ... to'xtang! Kaloriyani hisoblagan kalkulyatorni qoldiring. Va "Kremlin xun" so'zidan keyin paydo bo'ladigan maniakal ifodadan qutuling.
Oh, yovuz dushman - sizning tanangizdir. U doimo ovqat so'raydi. Unga ko'ra, hayot har bir kilokaloriya va tananing jismoniy qiynoqlariga oid bir qator axloqiy tuyg'ularga aylanadi, bu esa ispan inkvizitsiyasining qiynoqlari bolalarning qumda o'ynashiga o'xshaydi. Va, shu bilan birga, stress vaznni oshirish uchun katalizator bo'lishi mumkin.
Ko'plab psixologik muammolar mavjud bo'lib, ular raqamga zararli bo'lgan narsalar haqida fikrlarni to'sib qo'yishadi, lekin bunday istalgan idishlar. Va boshqa yo'lga borasizmi? Taqiqlantirmang, aksincha, o'zgartiring?
Oddiy misol. Hech kim shunchaki taqiqlangani kabi shunchalik hayajonlantirmaydi, lekin oxir-oqibat shokoladni iste'mol qilishini aytadi. Ayni paytda, to'g'ri pishirilgan issiq shokolad juda lazzatli va foydali. Odatda qahva tayyorlangan smetana, kakao kukuniga va turkga ehtiyoj bo'ladi. Smetana sut sog'lig'iga qanday foydali ta'sir qilishini bilmayapsizmi va yuz gramm kakao miqdori bilan kaloriyalar shokoladli barda qancha ko'p bo'lsa. Kakao kukuni va nordon urug'i turkchaga aralashtiriladi va bir hil holga keltiriladi va olovga qaynatiladi. Ozuqli, va eng muhimi, past kaloriyali ichimliklar tayyor! Etarli va kichik kubokni to'ldirish uchun, lekin xuddi shunday, taqiqlangan shokolad hissi sizning ruhingizni ko'taradi.
Bunday retsepturaning misolida bir nechta xatolarni birdaniga yo'q qilish mumkin. Eng keng tarqalgan oziq-ovqat oziq-ovqat ozgina ovqatlanish va hazm bo'ladigan narsa hisoblanadi. Yana bir narsa shundaki, barcha lazzatli ovqatlar shakarni o'z ichiga olishi kerak. Uchinchidan, kichkina "parhezlik" qismini qondirish mumkin emas.
Dietli taomlar orasida sizlar asal, pishirilgan olma, yong'oqlar va cho'chqa go'shtlari bilan limon soslari bilan tugaydigan turli xil ta'mli mevalarni topishingiz mumkin. Turli mahsulotlarni ketma-ket olib tashlash jarayonida chiqish nuqtasini qidirmang. Unutmang - oziq-ovqat - parhezning muhim qismidir.
Hayotning to'g'ri yo'lida ko'plab vasvasalar mavjud. Eng muhimi, vazni yo'qotib, vaznni yo'qotib, vazni yo'qotib qo'yadigan narsalarni eyishga imkon beradigan "eng yangi super texnikalar" ning reklamasi. Bunday "xun" salomatlik uchun jiddiy xavf tug'dirishi mumkin.
Agar ortiqcha vaznga qarshi kurash hayotingizda muhim o'rin tutadigan bo'lsa-da, siz hali ham oddiy usullardan foydalanmoqchi bo'lsangiz: ovqatlanish oralig'ida ko'p vaqt davomida zararli moddalarni yo'qotmang - har ikki-uch soatdan ozroq ovqatlaning. Bu parhezga o'xshamaydi, lekin siz o'zingizni tondi.
Sizning an'anaviy talabalaringizning "ochlik susaytirgichi" - issiq stakan stakanmi? Bu usuldan foydalaning, faqat radikal emas. Ko'proq suyuqlik - oddiy qaynatilgan suv, yashil choy, sharbatlar - faqat uchta raqamli so'zlar va raqamlardan iborat bo'lgan do'kon bo'lmagan nektarlar.
Qochib ketmang. Haftasiga kamida haftasiga bir marta "Sog'lom dam olish kunini" tashkil qiling. Hech qanday parhez ovqatlanishdan boshqa taqiqlangan taomni almashtirmaydi. Agar siz bu kunni kutib turib, bayram qilishni o'ylab ko'ring - sport va raqs qilish yaxshiroqmi? Yoki siz qo'shimcha "kilogramm" ga bo'lgan nuqtai nazaringizni qayta ko'rib chiqasizmi? O'zingizni "xun" ga aylantirmang! Hayotda boshqa qiziqarli tadbirlar ham bor! Diet har doim ham hayotdagi eng muhim narsa emas!