Greyfurt xun.
Nima uchun greypfrutlar? Bu borada hech qanday sir yo'q. Ular bizga beriberi dan qutilishga yordam, chunki ular bahorda foydalidir. Ular bizni to'ydirish uchun etarli oziq moddalardir. Ular qo'shimcha santimetr qo'shilmaydi, ular yog'ni va shakarni o'z ichiga olmaydi, ular psixikaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ha, bu mevaning yorqin apelsin rangi, kuchli yoqimli hid bahorda juda foydali. Barcha qishda biz yorug'lik va rangning etishmasligi, tabiiy yoqimli hidlarni his qilmaganligimiz sababli, greyfurt o'z ta'mi, rangi va hididan foydalanib, ijobiy his-tuyg'ularga ega bo'lishga yordam beradi.
Bu parhezning cheklanishi faqatgina 7 soatdan so'ng yozilmaganligini bildiradi, bu parhez bir hafta davomida ishlab chiqariladi va har 3 oyda bir martadan ortiq takrorlanmasligi kerak. Greypfrut dietasi butun hafta davomida siz faqatgina bu mevalarni iste'mol qilishni anglatmaydi, ular sizning ovqatlanishingizning asosi bo'lib qoladi, bu juda qulay.
Xunning mohiyati.
Dushanba.
Nonushta: sharbatlar, bir katta greypfrutdan, shakarsiz yashil choy va 100 gramdan siqiladi. kam yog'li yogurt.
Tushlik: 1 greyfurt, zaytun moyi yoki limon sharbati bilan dengiz qoldig'i salatasi (200 gr), qahva.
Kechki ovqat: limon sharbati bilan har qanday ko'katlardan salat, greypfrutning yarmi, 1 osh qoshiq choy. asal.
Seshanba.
Nonushta: 1 greyfurt, shakarsiz 2 kraker yoki kepekli nondan 2 dona non, shakarsiz yashil choy.
Tushlik: 1 greyfurt, yog 'pishloq, 100 gr. kam yog'li pishloq.
Kechki ovqat: zaytun moyi bilan har qanday yangi sabzavotlardan tayyorlangan salat (350 gr.), 1 grapefreydan yangi siqilgan sharbat, 100 gr. qaynatilgan tovuq ko'kragi.
Chorshanba.
Nonushta: 1 greyfurt, mayiz 50 g, mayiz yogurt (100 gramm), shakarsiz yashil choy.
Tushlik: krujkalar bilan sabzavotli sho'rva, 1 greyfurt.
Kechki ovqat: 1 greyfurt, qaynatilgan jigarrang guruch (100 gramm), shakarsiz choy. Shirin uchun pishgan pomidor yoki nokni qo'shishingiz mumkin.
Payshanba.
Nonushta: bir limonli choy, shakarsiz kraker, greyfurt yoki bir stakan pomidor sharbati.
Tushlik: 1 greyfurt, limon sharbati bilan har qanday sabzavot va o'tlardan (kartoshka, sholg'om, loviya tashqari) salat.
Kechki ovqat: sabzavotli sabzavotlar (fasol, lekin don va kartoshka emas), 300 gr., 1 greyfurt, shakarsiz choy qoshiq.
Juma kuni.
Nonushta: mevali salat (greyfurt va har qanday meva, ammo mango va banan), qahva.
Tushlik: 1 greyfurt, limon sharbati bilan bir pishirilgan kartoshka bilan karam salat.
Kechki ovqat: 1 greyfurt, 300 gr. kam yog'li turdagi pishirilgan oq baliq, shakarsiz mevali sharbat yoki choy.
Shanba va yakshanba kunlari siz dietaning birinchi kunlari menyusini takrorlashingiz mumkin, bir kun siz 100 grammni olishingiz mumkin. oq baliq yoki tovuq ko'kragi.
Bu parhez tufayli 3-5 kilogrammdan qutulasiz, ko'p miqdorda ozuqaviy moddalar va vitaminlarga ega bo'lasiz, siz bahorgi tushkunlikdan qochib qutulasiz va uyqusiz qishdan keyin qutulasiz. Siz quvnoq holda vaznni yo'qotishingiz mumkin!