Aksariyat odamlar noto'g'ri fikr bildirishdiki, uzoq vaqt davomida uxlash ko'pincha ortiqcha vazn qo'shish uchun sababdir. Biroq, aslida, vaziyat butunlay teskaridir: Amerikada o'tkazilgan 16 yillik tadqiqotlarga ko'ra, kuniga atigi 5 soatda uxlagan ayollar tungi uyqusida kamida 7 soat sarflaydigan ayollarga qaraganda 32 foizni tashkil qiladi. Ushbu tadqiqotda faqat 70 mingga yaqin ayol ishtirok etdi.
Og'irligi oshmaganligi uchun siz sog'lom turmush tarziga va uzoq vaqt uyquga muhtojsiz. Badaningizni dam olishga ruxsat etilmasdan, sog'lig'ingiz bilan ko'p muammolarni topish xavfi mavjud.
Kutishning yo'qligi metabolizmaga ta'sir qiladi - organizm zarurat bo'lganidan kamroq kaloriyalarni yoqib yuborishi mumkin. Bundan tashqari, "nedosip" kortizon rivojlanishiga hissa qo'shadi - bu stress gormoni, ochlik tuyg'usini rag'batlantiradi.
Amerika Milliy Kutish Muammoni Jamg'armasining ma'lumotlariga ko'ra, surunkali «nuqson» metabolizm va umumiy sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Uyqusizlik va kilogramm.
"Uyqusizlik" atamasi, sifat va muddatga bog'liq turli xil uyqu buzilishlarini bildiradi. Uyqusizlik har qanday yoshdagi odamlarga zarar etkazishi mumkin, ammo uning belgilari erkaklarnikiga qaraganda ayollarda tez-tez uchraydi. Uyqusizlik psixologik yoki jismoniy omillarga olib kelishi mumkin. Kutish buzilishi bir qator muammolarga olib keladi - ishda mahsuldorlikni pasaytiradi, depressiya, bezovtalik va, albatta, semirish.
Uyqusizlikni tanaga ta'siri.
Kutishning buzilishi metabolik jarayoni va uglevodlarni parchalash qobiliyatiga ta'sir qiladi va bu qon shakarini va insulinning yuqori darajasini oshirishi mumkin. Natijada, vaznning ko'payishi.
Insomniya organizmda yog' va mushaklarning nisbatlarini muvozanatlashiga yordam beruvchi o'sish gormoni darajasini kamaytirishga yordam beradi. Uyqusizlik ham qarshilikka olib keladi va diabet xavfini oshiradi. Uyqusizlik qon bosimi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi.
Kutish va vazn ortishi.
Tadqiqotchilar "uyqusizlik" va vazn ortishi o'rtasidagi munosabatni o'rganish natijasida, uyqu etishmasligi och va to'yimli bo'lish uchun mas'ul bo'lgan leptin va griflinning ma'lum gormonlarni chiqarib yuborilishiga bevosita ta'sir ko'rsatadi. Agar ushbu gormonlarning sekretsiyasi buzilgan bo'lsa, unda kishi ochlik hissi bilan yashashi ehtimoldan yiroq, bu esa qoniqishning juda qiyin kechadi.
Leptin ishtahani bostirishga yordam beradi, grifin esa, aksincha, uni oshiradi. Agar sog'lom uyqu bo'lmasa, surunkali muammo bo'lib qolsa, grifin darajasi oshadi va leptin darajasi aksincha, ochlik tuyg'usini keltirib chiqaradi. Bu ortiqcha vaznni tez yig'ish uchun sababdir, bu doimiy overaatlanishdan kelib chiqadi.
Uyqu buzilishining diagnostikasi va davolash uni ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lishda muhim qadamdir. Ko'p hollarda uyqusizlik buzilishlarini juda tez yutib yuborishi mumkin - shifokor uyqusizlikni tekshirib, zarur dori-darmonlarni va davolanishni belgilaydi. Bundan tashqari, uyqu sifatini yaxshilash uchun muntazam mashq qilish va alkogol mahsulotlarini va tamaki mahsulotlarini rad etishga yordam berishi mumkin.
Ba'zi hollarda uyqu buzilishi boshqa sog'liq muammolaridan kelib chiqadi - masalan, obstruktiv uyqu apnesining sindromi ko'pincha bodomsimon artilishga olib keladi, bu esa odatdagi havo oqimini qiyinlashtiradi.
Ba'zi hollarda shifokorlar tomonidan uyqu buzilishlarini davolash uchun tavsiya etilgan dori-darmonlar - turli turdagi uyqu tabletkalari ortiqcha vazn olish xavfi ostida yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Preparatni qabul qilishdan oldin, shifokor bilan preparatning barcha afzalliklari va kamchiliklarini muhokama qilishingiz kerak.