Barcha qaytib keladi
Ro'za tutganlarning uchdan biridan ortig'i uni og'irliklarni tuzatish uchun qilgan. Ovqatlanadigan narsa - kilogrammning samarali usuli? Yo'q, bu illüziya. Agar bir hafta ichida kaloriya yo'q bo'lsa, biz dastlabki vaznimizning 10 foizini yo'qotamiz. Biroq, odatdagi ovqatga qaytib borishga to'g'ri keladi, chunki biz kamida eski kilogrammni qayta qo'lga kiritishimiz yoki hatto ortiqcha ovqatlanishimiz kerak. Ro'za tutganda, odam odatda turli xil parhezdan ko'ra ko'proq og'irlikni yo'qotadi, ammo u ovqatlanishni boshlaguncha davom etadi ». Kuzatishlar bo'yicha, ro'za tutishdan so'ng kilogramm dietadan ko'ra tezroq tiklanadi. Uzoq muddatli (olti oydan sakkiz kungacha) ro'za tutish bazal metabolizmni pasaytiradi va biz ovqatlanishni boshlaganimizda, tana birinchi marta avvalgidagidan ancha kam quvvatni boshqaradi. Va sarflanmagan har narsa yog'li do'konlarga kiradi. Semizlikni davolashda ro'za tutish, ehtimol, nafaqat Rossiyada, balki butun dunyoda uzoq muddatli natijalar nuqtai nazaridan mutlaqo samarasiz ekanligi allaqachon tasdiqlangan.
Ichkaridan yangilang
Ko'pincha sog'lom bo'lishni xohlaydiganlar shifokorlarning ro'za tutish uslubiga murojaat qilishadi. An'anaviy tibbiyot bronxial astma, koronar yurak kasalligi, gipertenziya, o'simlik-tomir distoni uchun tushirish va parhez terapiyasidan foydalanadi ... Immun tizimining faolligini bostirish uchun otoimmun kasalliklarda ro'za tutish tavsiya etiladi. Rossiya Federatsiyasining Sog'liqni saqlash vazirligining shifokorlari va parhez terapiyasi bo'yicha shifokorlar uchun qo'llanmada 16 ta kasallik mavjud bo'lib, unda oziq-ovqat mahsulotlarini vaqtincha berishdan voz kechish mumkin. Bemorga oziq-ovqatsiz qancha vaqt kerak bo'ladi, shifokor qaror qabul qiladi, shuningdek, uning sog'lig'ini nazorat qiladi va u bilan birga bo'lgan tartib-qoidalarni, zarurat bo'lganda esa, va dori-darmonlarni belgilaydi. Ro'za vaqtida vaqtinchalik takomillashtirish samarasi paydo bo'ladi. Og'riqni o'tkazadi, umumiy holat barqarorlashadi. Ammo bularning barchasi ochlik paytida davom etadi, keyin hamma narsa odatdagiday qaytadi ". Shifo topmaslik usuli kundalik tozalash kvazalari va suvni olish jarayonlari bilan birga keladi. Natijada, ular aytganidek, ochiq-oydin: kamida bir marta ochlikni boshdan kechirayotganlar, tashqi yoshartirmaning ta'siri haqida gapirishadi: kimdir ko'z ostida qoplarga, ba'zilari terining shilqimligiga sabab bo'ladi. Ko'pincha sochlar va tirnoqlarning holati yaxshilanadi, terlash kamayadi. Odatda men doim yuzimda sivillab yuribman, lekin uch kun ochlikdan va tozalagandan keyin, mening terim silliqlashdi va bu taxminan bir oycha qoldi. Ochlikning tashqi ta'siri aniq edi. Teri holati ichakning faoliyati bilan uzviy bog'liqdir. Undan toksinlar qonga singib ketadi, bu moddalarning parchalanishi va mikroblarning hayotiy faoliyati, shuningdek, zararli moddalar - masalan, oziq-ovqat bilan ta'minlangan bo'yoq va konservantlardir. Shu bois, sog'lom teri uchun ichaklarning ishlashi muhim ahamiyatga ega. Starvation hazm qilish jarayonlarini faollashtiradi, oshqozon-ichak tizimidagi yukni kamaytiradi.
O'zgarishlarni o'zgartirish
Hatto ochlik tajribasi tufayli ortiqcha vaznga qarshi kurashda oldindan aytib bo'lmaydigan fiyaskaga duch kelganlar ham muhim ma'lumotlarga ega bo'ldilar. Men uchun ro'za tutishning eng muhim ta'siri shundaki, yomon odatlardan voz kechish ancha osonlashdi. Xullas, men o'tgan yili kofe ichishni to'xtatib qo'ydim (bu mening gastroduodenitimga ijobiy ta'sir ko'rsatdi) va juda kam shirin va unli bo'lib qoldi. Oshqozondan so'ng sog'lom ovqatlanishni osonlashtiradigan narsa paydo bo'ldi. Bir necha kundan keyin bunday oziq-ovqatlardan so'ng oziq-ovqatga bo'lgan munosabatingizga yangi nuqtai nazar bilan qarashingiz, unga bog'liqlikni tushunishingiz yoki biror narsani yo'qotishdan qo'rqishingiz mumkin. Zamonaviy jamiyatdagi oziq-ovqat nafaqat tanamizni jismonan boqish zarurligini, balki bizning ijtimoiy urf-odatlarimiz, qadriyatlarimiz, oilaviy an'analarimiz bilan bevosita aloqador. Ba'zan bizni tanamiz qoidalari bilan boshqaramiz, chunki tanamizning yomon signallarini eshitamiz. Ro'za bizning oziq-ovqat stereotiplarini qayta ko'rib chiqishga, bu signallarni eshitish va sharhlashga imkon beradi, chunki u vaqtda tananing sezuvchanligi oshadi, undan kelib chiqadigan ma'lumotlarga ochiq bo'lamiz. Odatda bunday tajriba eyish xatti-harakatlarini o'zgartiradi. Gastroenterologning rahbarligida 30 yoshli Natalya haftada uch marta ochlikda, lekin u oz ovqat eyishni bila olmadi. Ammo qisman uning oziq-ovqatga bog'liqligi bilan bog'liq. Endi, kuniga bir shokoladli chanqoqni iste'mol qilish o'rniga, men faqat to'rtdan birini iste'mol qilaman va bu men uchun yetarli. Ro'za vaqtida oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyojni farqlash, his-tuyg'uga ega bo'lish, boshqa manbalarni topish imkoniyati mavjud.
Gurme bo'lish uchun
Ro'zani sinchkovlik bilan o'rganganlarning ko'pchiligi, psixologik jihatdan, ovqatlanishdan saqlanish ko'p narsani beradi. To'g'ri ochlik, bu unga to'g'ri kirib borishi va yanada chigallashishini anglatadi, oziq-ovqatning ta'mini, hidini va tuzilishini his etish uchun ko'proq nozikroq narsalarni o'rganishga yordam beradi, nuanslarga e'tibor beradi. Och qolishni boshlashdan oldin, men asosan go'shtni iste'mol qilardim. Mening terapevtim meni engil sabzavotli ovqatlarda ochlikdan bosh tortishni maslahat berdi va endi menda odatdagidek vaqtlarda deyarli noxush ko'rinadigan mahsulotlarda qancha ta'mga ega ekanligimni hayratda qoldirdim! Ochlikning birinchi haftasidan keyin men yashil salatlarga muhabbat qo'ydim va bundan oldin ularni yeb qo'ydim, ehtimol, faqat bolalik davrimda. Ro'za yoki ovqatlanish paytida, ta'mli g'uncha "dam". Shundan so'ng, bizning bemorlarimiz juda nozik ozuqaviy nuancelar qabul qilishni boshlaydilar.
O'zingizni o'zingiz qiling
Ochlikdan keyin o'zim uchun mag'rurlik paydo bo'ladi: men buni qila oldim, hayotimni boshqardim. Bu o'z-o'zini hurmat qilishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va iroda irodasini rivojlantirishga yordam beradi. Uning uchun, ro'za davridagi asosiy hissiyot ko'pchilik tomonidan tavsiflangan "qulaylik" emas, balki vaziyatni to'la nazorat qilish hissi: tana ustida, hissiyotlar orqali. Lekin soxta tasavvurga duch kelmang: hamma odamlar muammosiz ovqat eyishni rad qilmaydi. Oziq-ovqat bilan ko'p narsa mavjudligimiz bilan bog'liq. Bu nafaqat zavq, balki hayotning o'ziga xos ritmidir. Ro'zani boshlagan kishi tez-tez u ozodlikka chiqarilganini ko'pincha bilib oladi va alohida muammo bu safar nima qilish kerakligini tushunib yetishi kerak bo'ladi. Ko'p hollarda u hayotning mazmunini qondirmaydi. Ro'za bizni taomning zavq-shavqidan voz kechishdan oldin tatib ko'radi: ta'm hissi, hid, musbat his-tuyg'ular. Va biz uni topish uchun foydalanadigan qo'llab-quvvatlashdan. Men boshqalar bilan juda xafa bo'lgan, buzilish vaqtida giyohvandlikka o'xshaganman. Hayotimda qanday ajoyib joy taomini olish haqida o'ylamagan edim. Qachonki men ovqatlansam, asabiylashishni to'xtataman. Bu yerda hech qanday oziq-ovqat yo'q, men tinchlanolmayman.
Ritmi o'zgartiring
Shahar tashqarisida, men bir hafta, shaharda och qolishim kerak edi - odatda ikki yoki uch kundan ortiq emas edi. Tabiatda, odatda qiyinchilik bilan nima sodir bo'lganligi aniqlandi: fikrlar oqimini sekinlashtirish. Meditatsiya qilishda deyarli qiyinchiliklarga duch keldim. Yurish vaqtida, o'rmon hidlarini nafas olayotganimda, yumshoq igna ustida ishlayotganimda, itimning qanchalik baxtli ekanligini angladim. Muvaffaqiyatli ro'za tutishning asosiy sharti odatiy kundalik ovqat va ovqat bilan bog'liq bo'lmagan muhitdir. Ideal joy ixtisoslashgan klinikadir. Shu bilan birga, sog'lig'i yaxshi bo'lgan shifokorlar bilan tajribali "ochlik" ba'zan mustaqil qisqa muddatli ro'za tutishga imkon beradi.