Ro'za nima va u nima eydi?
Ro'za ovqatdan saqlanmaydi. Shunday qilib, ko'plab ayollar o'z tanalarida yog 'va uglevodlarga kirishni xohlashadi. Ammo siz zararli moddalarning oqimini cheklash orqali siz rad etishni va foydaliligingizni esdan chiqarmasligingiz kerak. Shaklini yaxshilash uchun xonimlar ikki xil ro'za tutishadi: to'liq va mutlaq. To'liq - suyuqlikdan (suv, choy, sharbat) emas, balki ovqatdan bosh tortish. Absolut oziq-ovqat va suvdan qochishni nazarda tutadi va faqat tibbiy nazorat ostida shifoxonada amalga oshiriladi. Mutaxassislarning aytishicha, "ochlik foydali va qancha kun och qolasiz?" - mutaxassislar "mutlaqo ochlikdan, yog'lar tez tarqalib ketishgan, lekin siz uch kundan ortiq suv va oziq-ovqatdan voz kechishingiz mumkin, shuning uchun uyda qilmang".
Zarar va foyda
Ochlikning tanaga ta'siri juda ko'p. Agar siz "ochlik e'lon qilsangiz", tibbiy maqsadlar uchun va shifokor nazorati ostida, ehtimol, noxush oqibatlarga yo'l qo'yiladi. Ammo, o'zingizni mashq qiling, shifokor bilan maslahatlashmasdan, sog'lig'ingizni jiddiy ravishda xavf ostiga qo'yasiz. Ba'zi odamlar, odatda, saraton kasallari, ochiq sil kasali bilan og'rigan insonlar, yurak, jigar, buyraklar va ichki organlarning o'tkir funktsional etishmovchiligi bilan ochlikdan man etiladi. Homilador ayollarni tug'ruqdan keyingi dastlabki oylarda ochlik qilish taqiqlanadi. Qolganlari nazariy jihatdan oziq-ovqatdan bosh tortishi mumkin, ammo ular har doim salbiy oqibatlarni yodda tutishlari kerak. Har bir odamda ro'za tutish alohida-alohida ta'sir qiladi, u ko'pgina omillarga bog'liq: yosh, jins, jismoniy, jismoniy shakl va boshqalar.
Oziq-ovqat etishmovchiligi haqida (o'qing: vitamin va iz elementlarning etishmasligi) organizm immunitetning pasayishi bilan reaktsiyaga kirishadi, ya'ni siz viruslar va mikroblar uchun potentsial avra bo'lishingiz mumkin. Oziqlanishning yo'qligi qonda gemoglobin darajasining pasayishiga, shuning uchun kislorod bilan hujayralarni etkazib berish uchun mas'ul bo'lgan qizil qon hujayralari sonining kamayishiga olib keladi. Engil shaklda anemiya o'zini zaiflik, tez charchash, umumiy bezovtalik, e'tiborning kamayishi shaklida namoyon etadi. Agar u og'irlashtirilgan bo'lsa, kishi mashqlar, bosh og'rig'i, tinnitus, uyqu buzilishi bilan nafas qisilishiga shikoyat qilishi mumkin. Bundan tashqari, oziq-ovqat etishmovchiligi, ba'zi holatlarda, asab tizimining koma yoki hatto falajiga sabab bo'ladi. Siz kestirib, qo'shimcha santimetrdan qutilish uchun bunday narxni to'lashga tayyormisiz?
Uzoq ochlik tananing jiddiy gormonal rekonstruktsiyasiga, metabolik jarayonlarning buzilishiga olib keladi. Bu holat anoreksiya deb ataladi va jiddiy kasallik hisoblanadi. Bemor ovqatni qabul qila olmaydi: oziq-ovqat oshqozonga kirganda refleks qusishadi. Anoreksiyaning dastlabki bosqichlarida davolanadi, kechki bosqichlarda u allaqachon jumlasidir. Ochlik ruhga va odamlarning xatti-harakatlariga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Oziq-ovqatsiz, his-tuyg'ular zerikarli bo'lib, fikrlash jarayonlari susayadi, xotira buziladi, ingl. Va eshitish gallishlar paydo bo'ladi, bezovtalik o'sib boradi, bu esa bezovtalanish va tajovuzkorlikning zarbalari bilan o'zgarishi mumkin. Ammo adolat uchun, ro'za tutish o'z foydasiga ega ekanligini ta'kidlash lozim. Bizga ma'lum bo'lgan barcha dinlarda ro'za tutish, eng uzun pravoslavlardan biri - 48 kun va Rojdestvo - 40 kun. Ro'yobga chiqadigan barcha dinlarda ota-bobolarimizning postsovetlarning foydaliligini ilmiy jihatdan tasdiqlashlari ehtimoldan yiroq emas, balki ular badanni tozalab, sog'liqni saqlash. Ko'p o'tmishdagi olimlar, tanadagi zararli moddalar va shlaklar chiqarib yuborilganda, qonda shakar va xolesterin darajasi pasayib ketganini isbotladi.
Shuni ham unutmaslik kerakki, ba'zi hollarda gipotalamus va miya yarim korteksida ochlik tuyg'usini bartaraf etish uchun o'zlarining sabablari bor. Bu kasallik paytida, ayniqsa, yuqori haroratda, organizm sizning kechki ovqatingizni hazm qilish kerak bo'lmaganda sodir bo'ladi: uning barcha energiyasi patogenga qarshi kurashishga qaratilgan. Shu sababli, bir necha kun "ochlik e'lon qilish" sizga foyda keltiradi, hatto bolalarda, shu jumladan, sog'ayishni tezlashtiradi. "To'g'ri" ro'za davrida barcha tana tizimlari tozalanishi sir emas. Shuning uchun, bir qancha hollarda ro'za tutish ko'plab kasalliklarni davolash majmuasiga kiritilgan zaruriy chora hisoblanadi. Bronxial astma, surunkali ürtiker, neyrodermatit, ekzema, dori yoki oziq-ovqat allergiyasi bilan og'rigan allergiyaga chalinganlarga ko'rsatiladi. Oziq-ovqatdan o'tkir intoksikatsiya, oshqozon va ichaklar, yaralar, pankreatit, gut va boshqalar.
Foydali maslahatlar
Yaxshi ko'rsatkichni saqlab qolish va sog'liqqa xavf tug'dirmaslik uchun shifokorlar uzoq vaqt och qolish emas, balki to'g'ri ovqatlanish uchun tavsiya etilgan. Garchi ... har bir inson hafta davomida bir kun ovqat yemaslik uchun foydalidir, chunki bu vaqt ichida ovqat hazm qilish tizimi dam bo'ladi va tozalanadi. Va keyingi kuni ertalab nonushta bu ishda engil salat bilan boshlanadi. Bundan tashqari, kechqurun soat oltidan keyin og'ir ovqatlardan foydalanmaslik foydali bo'ladi, unda ortiqcha yog'lar eng noo'rin joylarda "yalang'och" bo'lmaydi. Bu og'irlikni nazorat qilishning eng oson usuli. Yaxshi ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar hatto bu borada: "Avval bor ekan, oltita bor. Ammo bu usul faqat olti yilgacha yuqori kalorili taomlarni iste'mol qilmasa samarali bo'ladi.
Aslida, sog'lom va sog'lom turish uchun diyetisyenler bir ovozdan, ularning dietini tubdan qayta ko'rib chiqishni maslahat qiladilar: ro'za va ovqatlanishning ta'siri sizning an'anaviy ovqatlanishingizga qaytib kelganda tezda yo'q bo'lib ketadi. Ishoning, bu albatta albatta bo'ladi, chunki bizning tanamiz bizdan ancha aqlli: ro'za vaqtida kuchli stressni boshdan kechiradi, juda yaxshi eslab turadi va siz dietadan "sakrab tushganingizda", u "kelajakda foydalanish uchun" zaxiralarni yaratishga kirishadi. Shuning uchun ham eng zamonaviy va samarali parhezning natijalari juda qisqa. Mashhur bezor bo'lgan va aqlli jamoalar orasida zarba bergan eng jasoratli so'zlarning muallifi Faina Georgievna Ranevskayani eslash o'rinli. Ranevskayaning aytishicha, vazni yo'qotish uchun "ozroq ovqat eyish kerak!". Eslatma - ovqat iste'mol qilmang, faqat nima ovqatlanayotganingizni nazorat qilishni o'rganing va nutritionistlar tomonidan chiqarilgan oddiy qoidalarga rioya qiling:
- ko'proq oqsil (go'sht, baliq, sut mahsulotlari, baklagiller), shuningdek, yaxshi uglevodlar (don, sabzavot, kepek) dan foydalaning;
- ko'p miqdorda suv ichish (kuniga ikki litrgacha);
- shirin mevali mevalar;
- kuniga kamida olti marta oziq-ovqat olish (uchta asosiy ovqatlar va kichik atirlar);
- nonushta qilish va engil ovqatlar.
Bunday ovqatlanish bilan siz chidamsiz ko'rinasiz va o'zingizni yaxshi his etasiz. Shunday qilib, ovqatlanishdan bosh tortmasdan oldin, o'zingizni va tanangizni bir-ikki santimetrga teng chora-tadbirlar bilan qiynoqqa solish kerakligini o'ylab ko'ring. To'g'ri ovqatlanishning ta'siri, menimcha, juda yaxshi bo'ladi. Sizning tanangizga g'amxo'rlik qiling: uni kuch bilan sinab ko'ring, siz o'tirgan joyni kesasiz. Uzoq ochlik tananing jiddiy gormonal rekonstruktsiyasiga, metabolik jarayonlarning buzilishiga olib keladi.