Ochlikdan chiqib ketayotganda e'tiborga olinadigan asosiy fikrlar
Ochlikdan qochish jarayoni asosiy qoidalarga muvofiq amalga oshirilishi kerak:
- Oziq-ovqatingiz bir qismga aylanishi kerak;
- mahsulot miqdori va konsentratsiyasi asta-sekin o'sib boradi;
- ro'za tutish jarayoni vaqt davom etadi, chunki ro'za davom etadi;
- ro'za tutishdan keyingi dastlabki kunlarda sabzavot va sut mahsulotlari, shuningdek oqsil mahsulotlari, o'simlik yog'lari va tuzni 4 kunga vaqtincha olib tashlash kerak.
Shirin sharbatlar yordamida ochlikdan chiqing
Sharbat eng samarali ocharchilikdan qutulishga yordam beradi. Birinchidan, sharbatlarni suv bilan aralashtirishingiz kerak bo'ladi, lekin bir necha kundan so'ng ularni sof shaklda qo'llashingiz mumkin. Har ikki soatda kichik dozalarda ichimlik suvi ichadi, asta-sekin o'sib boradi. 6-7 kundan so'ng sharbatlar, mevalar, sabzavotli sho'rvalar qo'shiladi. Bundan tashqari, diet yana kengaytiriladi, diet zardobni, porridge va kefirni o'z ichiga oladi. Shu bilan birga, iloji boricha uzoq vaqt davomida go'sht mahsulotlarini iste'mol qilmaslikka harakat qiling, go'shtni yong'oq va urug'lar bilan almashtiring, ularning yordami bilan vitaminlar etishmasligi bilan tananing biosintezini davom ettiradi. Ushbu me'yorlarga muvofiq iste'mol qilish, ochlikdan so'ng tanani sog'ish jarayonini mustaqil davom ettiradi va odatdagi ritmda ishlaydigan yog 'yoqadi. Shunga qaramay, ochlik davridan keyin tiklanish jarayonlari 2-3 oy davomida inson tanasida sodir bo'lishini hisobga olish kerak.
Ro'za tutish 1-2 kun davom etadi
Bunday qisqa vaqt ichida tanada maxsus o'zgarishlar bo'lmaydi. Hatto bunday ro'za tutishdan ham to'g'ri chiqishi kerak. Hammayoqni va sabzi bilan sabzavotli salatani qaytarib oling, bir necha soatdan keyin qovurilgan sabzavotlarni iste'mol qiling, shakarsiz choy iching. Ikki kun o'simlik va sutli parhezga o'tirib, asta-sekin ovqatlanish odatlariga qaytadi.
Ro'za tutish 3-4 kun davom etadi
Bunday ochlik bilan tananing ichki ovqatlanishiga, ta'qib qilinadigan ovqat hazm qilish jarayonlari sababli qayta tiklanadi. Bu erda hamma kuch-quvvat, chidamlilik va diqqatni kuchaytirishi kerak, chunki singan va avvalgidek ovqatlana boshlagach, bu tananing reaktsiyasiga juda salbiy ta'sir qiladi. Hatto ko'ngil aynishi, ichki organ og'rig'i yoki oshqozon og'rig'i boshlanishi mumkin. Ochlikdan va ikki kunlik ro'za tutishdan tashqari, faqat sut va sabzavotlardan kamida 4 kun ovqatlaning.
7 kunlik ro'zani qanday chiqarish kerak
Bu erda alohida ish bo'lib, chiqish uzoq bo'lishni o'z ichiga oladi. Bu davrda siz kilogramm berishni davom ettirishingiz kerak. Etti kun ro'za tutishning oddiy usuli bu:
1 kun
Kun davomida faqat shirasi (taxminan 0, 6-1, 2 litr), suv bilan 1: 1 nisbatida suyultiriladigan sharbati, kun oxirigacha sharbat konsentratsiyasi oshirilishi mumkin. Suyultirilgan sharbat usullari orasida suv ichish mumkin.
2 kun
Bugungi kunda tushlikdan oldin - sof shirinlik, noxush holatda, kechki ovqatdan so'ng, sabzavot va mevalarga o'zingizni yaxshilik bilan qarating,
3 kun
Biz sabzavot va mevalarni iste'mol qilishni davom ettiramiz, biz asta-sekin suvga, nonga, quritilgan mevalarga bir pyureni kiritamiz.
4 kun
Siz meva yeyishingiz mumkin, vegetarian sho'rvalarda va qaynatilgan sabzavotlardan siz bodring yog'ini qo'shishingiz mumkin.
5 kun
Menyular oz miqdorda yog' va sut mahsulotlari bilan to'ldiriladi.
6-kun
Ushbu bosqichda oziq-ovqat pishlog'i, qaymoq va tuzni o'z ichiga oladi.
7-kun
Bugungi kunda ratsionga tuxum qo'shamiz, pishloqni iste'mol qilamiz.
Xuddi shunday muntazam ta'qibdan keyin siz tanaga zarar yetkazmaysiz va uni to'liq tiklashga imkon berasiz. Va u minnatdorchilik bilan vazni yo'qotishni davom ettiradi.
Va nihoyat. O'zingizdan yaxshi yo'l bilan ochlikning qiyin yo'lidan o'tishi mumkinmi, agar ishonchingiz komil bo'lmasa, yaxshiroq va tayyor bo'lguncha ochlik jarayonini boshlamang. Ro'za uchun qulay vaqtni tanlang, biron bir hodisa va bayramga tushmang, jiddiy va mas'uliyatli tarzda - va yo'lda!