Hozirgi kunda ko'plab turli xil parhezlar mavjud, ular hisobga olinmaydi. Ularning qaysi biri eng samarali va foydali ekanligini aytish juda qiyin. Semizlik bilan kurashishning ko'p usullari. Xo'sh, qaysi diet siz uchun to'g'ri? Biz to'g'ri ovqatlanish va mashqlar kombinatsiyasini tavsiya qilamiz. Keyin hech qachon og'irlik qilmaysiz.
Yaxshi natija olish uchun sizning ovqatlanishingiz etarli meva va sabzavot bo'lishi kerak. Faqatgina sport bilan birga, muvaffaqiyatga erishasiz. Chiroyli figura istagi haqiqatga aylanadi.
Bugun biz juda foydali sabzavot haqida gapiramiz - ko'katlar. Ko'p yillar davomida u qimmatbaho mahsulot va oshxonada eng yaxshi mehmon. Bu muammosiz kilo berishga yordam beradigan vositalar deb ataladi. Shunday qilib, lavlagi ajoyib yog'li taom sifatida qabul qilinishi mumkin. Keling, buni ko'rib chiqaylik.
Bu sabzavot 4 ming yil avval qadimgi Rim va Bobil hududida boshlangan. Keyinchalik sabzavot dori sifatida mashhur edi. Oziq-ovqatlar sifati pancar tomonidan ishlatilgan. Keyinchalik, sabzavot oziq-ovqat iste'moli uchun ishlatiladi.
Bir necha turdagi ko'k shakli bor, u shakar, em-xashak va ovqat. Bu vitaminlar va iz elementlariga boy, va u qarsak emas. Bu juda mazali bo'lgani uchun, ko'k pardaning hozir ko'plab muxlislari bor.
Kilo yo'qotish uchun pancar
Agar har kuni kichkintoy iste'mol qilsa, bu kafolat ichki organlarning 100% yaxshi ishlashi va ayniqsa, oshqozon-ichak trakti, ajoyib tuyg'u va asab tizimidir. Oziqlantirish shifokorlari bu sabzavotni o'zingizning dietangizga qo'shishni maslahat beradi.
Keling, ko'kda qanday vitaminlar borligini ko'rib chiqaylik. Bular PP, A, C, B va E vitaminlari. Foydalanadigan sabzavot tarkibiga oltingugurt, magniy, marganets, natriy, yod va oltingugurt kiradi. Va boshqa narsalar qatorida sut, limon, follik, tartarik, molik, oksalat kislotalar mavjud.
Beetroot - butun insoniyat uchun topilma. Kaliy, inson organizmida kislota-baz muvozanatini muvozanatlashda yordam beradi. Ushbu mikroelementlardan tashqari, sabzavot tarkibida temir va sink mavjud.
Gipertenziya, ateroskleroz, diabet, tromboflebit, anemiya, parchalanish va jigar kasalliklariga yordam beradigan oziq moddalarining katta tarkibiga ega. Sabzavot tarkibida bo'lgan glyukoza miya ustida ijobiy ta'sir ko'rsatadi va uning faoliyatini faollashtiradi.
Pancarda biologik faol moddalar mavjud - betain. Uning emish yillari kilogramm halok qilish uchun ko'plab texnikada qo'llaniladi. Moddaning metabolizmini yaxshilaydi va ayollarda ortiqcha yog 'yo'qolishiga yordam beradi. Maqola turli xun takviyeleri va xun tabletkalarga qo'shiladi. Eng samarali vosita - lavlagi sharbati. Betanin moddasi davolanishni yaxshilaydi, organizmdagi metabolik jarayonlarni yaxshilaydi. Oziq-ovqatlar tanaga juda yaxshi ta'sir qiladi va u yog'ni yanada qizdirish uchun yordam beradi.
Ko'k pishiriqlari hali o'zining o'ziga xos xususiyatlari bilan faxrlanadi. U tanani mukammal darajada tozalaydi, hemoroid va ich qotib qolgan odamni ozod qiladi. Pancar ekstraktı toksinlar, shlaklar, ortiqcha suyuqlik, radionuklidlar va boshqalar.
Pancarlarda polifenol kislotasi kabi moddalar mavjud. U organizmga ortiqcha yog 'to'plashni bermaydi. Sabzavot tarkibida tolalar mavjud bo'lib, ular ichaklarda qo'shimcha hajm hosil qilmaydi va ichaklardagi mikroflorani me'yorga keltiradi va ayollarda ochlik hissi bostiradi.
Qon shakarini va xolesterolni kamaytirish uchun ko'kni olish juda foydali. Sabzavotlar antipiretik, yallig'lanishga qarshi, tinchlantiruvchi va diuretik vositalar sifatida ishlaydi.
Kilo yo'qotish uchun lavlagi qanday tanlanadi?
Qizamiqning to'g'ri ta'sirini ta'minlash uchun, bu sabzavot to'g'ri tanlangan bo'lishi kerak. Avvalo, u mutlaqo yangi bo'lishi kerak. Rangi to'yingan bo'lishi kerak, ammo zerikarli emas. Agar siz uni atrofidagi oq doira bilan bir ko'kda ko'rsangiz, u siz uchun mos emas. Sabzavotlar chiroyli maroon rangga ega bo'lishi kerak.
Ayollarni zaiflashtirish uchun qushlarni qanday tayyorlash mumkin?
Oziqlantirish shifokorlariga vazn yo'qotish uchun yangi shakldagi lavlagi yoki yangi siqilgan sharbatni olish tavsiya etiladi. Lekin har bir kishi bu sabzavotlarni engillashtirmaydi. Shuning uchun uni pishirish yoki pishirish mumkin. Bu kam samarali bo'ladi.
Sabzavotlarni yaxshilab yuvib tashlang, lekin uni tozalamang. Past haroratda 50-60 daqiqa davomida ko'k pishirishni tavsiya eting. Bu sabzavotdagi vitaminlarni yo'q qilmaydi. U payvandlangandan keyin siz sovutish uchun sovuq dastani bilan to'ldirishingiz kerak.
Pishgan sabzavotlarni kim sevadi, bu siz uchun. Siz o'choq uchun pechni tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun soatni pechka ichiga solib, folga bilan yoping. Uni kesmangiz, vitamin yo'qotishiga olib kelishi mumkin. Kun davomida, bir idishni bir ko'k piyoz bilan almashtirish kerak. Internetdagi mazali ta'riflarni o'qib chiqishingiz mumkin. Siz salat yoki sharbat ichishingiz mumkin.
Beet Diet
Tez vazn yo'qotish uchun, ro'za kunlari uchun ko'katlardan foydalanishingiz mumkin. Ratsion uch kundan ortiq davom etmaydi. Pishirish paytida tuz qo'shmang. Zaytun moyi qo'shilgan holda pishirilgan yoki qaynatilgan shakldagi yegizmang. Kun davomida kamida 2 litr suvdan foydalaning. Siz yashil choy yoki sabzavot va meva sharbatlari (yangi sotib olinmagan) ichishingiz mumkin. Uch kun davomida siz 3 kg tashlaysiz.
Shuningdek, o'n kunlik parhez mavjud. U ayolni 5 kg dan ortiq vazndan qutqaradi. Ammo diet juda qattiq. Siz qaynatilgan parranda go'shti, mol go'shti bilan birga ko'klarni eyishingiz mumkin. Siz shirinliklar, gazli idishlar va boshqa zararli taomlarni iste'mol qila olmaysiz. Har bir taomdan oldin, lavlagi sharbati ichiladi.
Namunali diet menyusi
Ertalab limon sharbati bilan ishlangan lavlagi va sabzi bilan salat ovqat. Zaytun moyi bilan pishirilgan lavlagi bilan almashtirilishi mumkin. Yashil choy ichish uchun pishloqni iste'mol qiling, faqat shakarsiz.
Tushlik uchun qaynatilgan porridge (grechka, jo'xori, tana, va hokazo), loviya va yog'lar, tovuq go'shti va ko'k meva suvi.
Kechki ovqat uchun bug'langan baliq, o'ralgan ko'k va yashil choy.
Kun davomida olma shaklida atirlar, lavlagi salatasi, engil yogurt tayyorlab qo'yishingiz mumkin. Xun tanasi uchun xavfsizdir.
Beetroot suvi vazn yo'qotish uchun juda foydali. Qonni foydali minerallar bilan to'ldiradi va yangilaydi. Anemiya va hayz ko'rishi uchun tavsiya etiladi, bu GI kasalligining xavfini kamaytiradi. Beetroot suvi vesikulyar qovuqdagi toshlarning bo'linishiga ta'sir qiladi. Sovuqni ishlatish uchun ishlatiladi.
Qisqichbaqasimon sof shaklda ovqatlanishning hojati yo'q. Bu oshqozon og'rig'iga olib kelishi mumkin. Shunday qilib olma, sabzi yoki qovoq sharbatini aralashtiring. Bir vaqtning o'zida, ko'pincha ovqatdan oldin, 50 ml dan ortiq sharbat ichmang.
Gipertoniya, yurak kasalligi, prigastrit, buyrak va qovuq kasalliklari bilan ko'k ratsioniga o'tirish uchun foydalanmang.
Bir dietadan oldin dietologga murojaat qilish kerak.