Qo'llaringiz bilan qiling, ammo massaj paytida maxsus vositalar ishlatilgan paytlar ham bor. Bu insoniyat tanasini takomillashtirish uchun fiziologik vosita bo'lib, uzoq yillar davomida amaliyotda ilmiy asoslangan va sinovdan o'tgan usuldir. Massaj hajmi juda keng. Yuqorida aytilganlarning hammasi oldingi so'zning umumiy tushunchasi bo'lib, hozirda asosiy zonalar va massaj tartibini batafsil bayon qilamiz.
Masaj tartibi quyidagicha bo'ladi: massaj boshlangandan so'ng, siz bir saytdan ikkinchisiga o'tishni boshlaganda qabul qilish tartibini rioya qilishingiz kerak. Massajni orqa tomon boshlang va asta-sekin boshdan oyoqqa harakat qiling. Keling, tananing orqa tarafidan ta'rif qilaylik. Tananing orqa yuzasida asosiy massaj zonalari - skapula yoğurucu mushaklarning zonasi, bo'yin tagidagi bosh barmoqning aylanishi, orqa mushak atrofidagi mushaklarning zonasi, skapulaning atrofidagi mushaklar zonasi, skapulaning tekis qismi bo'lagi, bo'yni yoğurma zonasi. Keyin, to'g'ri tartibga rioya qilsangiz, pastki orqa va mushak mushaklarining massaji mavjud. Masajning asosiy zonalari: bel va sakrum zonasi, gluteal mushaklar yoğurulma zonasi, bo'rilarning qisilishi, lateral muskullarni tortish zonasi.
Bu pastki orqa va gluteal mushaklardagi massaj zonalarini tugatadi va umurtqa pog'onasini, ya'ni, orqa miya massajining asosiy zonalarini o'tadi. O'pka massaji uchun zonalar: barmoqlar bilan orqa miya surtish zonasi, orqa moyni yiringlash zonasi, bilaguzuk orqa miya o'pkani zonasi. Keyin oyoqlarning orqa yuzasini massaj qilish, uning massaj zonalari: oyoq bosish zonasi, oyoq bosish zonasi, oyoq drenaj zonasi, oyoq yoğurma zonasi, oyoq-qo'l qo'shma hududi, oyoq olish hududi, oyoq Bilagi zo'r qo'shma rotasyon zonasi, yagona zona.
Oyoqlarning orqa yuzasini massajdan o'tkazganimizdan so'ng, biz tananing old yuzasiga massaj qilishni boshlaymiz va massaj marafonini boshlaymiz - elkalarni, bo'yni va bosh terisini massaj qilish. Eshiklar, bo'yin va bosh terisi massajlarining asosiy zonalari: silliqlash zonasi, bo'ynini cho'zish zonasi, sochlarni yuvish zonasi, soch olish joylari, orqa miya tortish zonasi. Bu hududlarda massaj qilish orqali biz yuz massajini va uning zonalarini: mushak zonasini, qosh hududini, ko'z atrofini, burun sohasini, yonoq zonasini, jag'ning zonasini, jag maydonini, mushaklarning joyini chaynashni, yuzdan quloqlarga mushaklarning hududiga o'tamiz.
Yuzni massaj qilishni tugatganimizdan so'ng, biz qo'llar va cho'tkalarni massajga o'tqazishimiz mumkin. Asosiy zonalar - bu zanjir, tananing drenaj zonasi, ustki qo'lning drenaj zonasi, elkalarni ko'tarish zonasi, qo'ziqorin zonasi, bilak zonasi, xurmo tanasi maydoni, cho'tkasi suyaklari orasidagi tozalash zonasi va barmoqni tortish hududi. Qo'llar va qo'llar massajini to'ldirib, biz bodrumaning old tomoni massajiga murojaat qilamiz. Bog'ning old tomoni, demak, uning zonalari - qovurg'a va ko'krak massaji, kichik zonalarga ega bo'lgan qorin hududi. Qo'rg'oshin va ko'krak massajlari va uning zonalari zonasi - interkostal mushaklarning zonasi. Qorin bo'shlig'i hududida quyidagilar mavjud: dairesel harakat zonasi va zilzila zonasi. Va massajni yakunlash, biz oyoqlarning oldingi yuzasini massaj qilishni boshlaymiz. Uning asosiy hududlari orqa oyoq massajining zonalari bilan bir xildir. Umid qilamanki, yuqorida keltirilgan ma'lumotlar sizga asosiy hududlarni va massaj tartibini yaxshiroq tushunishga yordam beradi.