Agar siz shokoladli kaka uchun 500 rublni to'lashingiz kerak bo'lsa, siz tungi taomlarni iste'mol qilasiz yoki bir hafta mobaynida yoqimsiz uy vazifalarini bajarasiz, desert o'z e'tirozini yo'qotadi. Agar ma'lum miqdorda pul yoki biror narsaga erishish majburiyati xavf ostida bo'lsa, unda: "OK, men dushanba kuni ovqatlanishni boshlayman" - yoki: "Men haftasiga bir marta sport zaliga boraman", - deyishingiz mumkin. Sizning qo'lingizni ushlab turishingiz kerak, chunki stol sizni juda qimmatga tushishi mumkin. Bundan tashqari, argumentni yo'qotish sharmandalikdir: zaif va zaif odam sifatida taniqli bo'lishni istaganlar etarli emas. Qo'shimcha funtni yo'qotish bo'yicha bahs sizni yaxshi his qilishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qimor o'yinlari, masalan, o'yinlar bir nechta opiatning ayrim dori-darmonlari kabi miyaning bir xil joylarini faollashtiradi!
Gambling qilamiz, xonimlar va janoblar.
Biror kishi bilan muayyan vaqt oralig'ida engil vaznni yo'qotish - eng oddiy narsa bilan bahslash. Keyinchalik kilogramm halok qilish uchun "yordamchi guruh" ni topish juda ham muhimroq: tushunadigan do'st, hamkasbi yoki hatto eri va bolalari bilan pul tikish. Hatto siz har bir kichik g'alaba uchun sovrinlarni topshirish orqali o'zingiz bilan bahslasha olasiz. Va agar yo'qotsangiz, masalan, pulni, mehribonlik uyiga, bolalar uyiga yoki kasalxonaga o'tkazing. Siz o'zingizning do'stlaringiz bilan haftalik hisobotlaringizni ularga raqamlar orqali taqdim etishingiz mumkin. Ijtimoiy tarmoqdagi blogni "Men bilan shartnoma imzoladim" mavzusida boshlashingiz mumkin, masalan, "shartnoma" turini belgilang: vazni yo'qotish, sport o'ynashni boshlash va / yoki o'z vaqtida yotish (bu semizlikning yaxshi oldini olish!).
• Og'irlikni yo'qotish uchun oqilona maqsadlar qo'ying. Agar siz kilogramm berishni va kilogrammni juda qisqa vaqt ichida yo'qotishga harakat qilsangiz, uni tezda qayta terish xavfi bor. Klassik qoidalar shundan iboratki, bir hafta ichida ayollar 0,5 kg gacha, erkaklar - 1 kg gacha. Tanadagi muntazam gormonlarning o'zgarishi tufayli vaznning kutilmagan o'zgarishi va hatto kichik miqdorda o'sish bo'lishi mumkin, masalan hayzdan oldin. Lekin bunga xijolat bo'lmang. Bu bosqichda g'alaba qozonish, o'zingizni sport bilan shug'ullanishga majburlab, o'zingizni ovqatlanish uchun cheklashingiz.
• munosib raqibni tanlang. Eng yaxshi raqib sizni mag'lubiyatga uchratishni istaydi va sizni kimga bag'ishlashni xohlamaydi. Raqibning xohish-irodasi sizning tikish bahosini qo'yadi. Sizga dam olishga ruxsat bermaydigan odam kerak. Ajoyib sovg'alarni yoki ... zerikarli jarimalarni tanlang. Va, albatta, material emas. Mukofot haqiqiy bo'lishi kerak, lekin siz uchun juda kerak. Misol uchun, agar siz eringiz bilan bahsda bir hafta davomida kechqurun bolaga tushganligini bilsangiz. Yoki g'alaba qozonga yotqizilgan va oyoq massajida qahva oladi.
• Nima qilishni hal qiling. Agar siz bahsga ega bo'lsangiz ham, ko'p hollarda bo'lgani kabi, buzilish xavfi katta. Buni oldini olish uchun pul tikish! Bu sizning vazningizni saqlab qolishga va yaxshi jismoniy shaklda bo'lishingizga yordam beradi. Va o'z g'alabangizning ta'mini his eting - bankni sindirib tashlaganingiz uchun!
Kilogrammni kamaytirishga muvaffaq bo'lganlar uchun maslahatlar:
- Xizmat hajmini nazorat qilish. Aperitka ega bo'lishingizga odatlanmaysiz, oddiygina qismlarni kesishdan boshlang. Va "zararli" mahsulotlardan foydalanishni asta-sekin kamaytirish.
- Muvaffaqiyat haqida hisobot. Mustaqil kuzatuvchining jarayonni nazorat qilish huquqiga ega bo'lishiga qaramay, jarayonning dinamikasini yozib olishingiz kerak bo'lgan jurnalni saqlang.
- Doimiy ravishda bajaring - xayrixohlik yo'q. Jismoniy mashqlar, ortiqcha vazn yo'qotish yo'lidagi birinchi va asosiy qadamdir. O'zingizning turmush tarzingizga juda mos bo'lmagan kichik, asta-sekin qo'shimcha yuklarni boshlang. Masalan, jadvalda yurish mumkin.
- Boshqa tolalarni yeyish. Muntazam ravishda ko'proq meva, sabzavot va don mahsulotlari iste'mol qiling. Ular sizga qo'shimcha kaloriyalar, yog'lar va uglevodlar bilan ortiqcha yuklamasdan etarli miqdorda yordam beradi. Bundan tashqari, tolalar xolesterinning emishini kamaytiradi.