Ushbu xun juda oz miqdorda qo'shimcha funtdan qutulish uchun juda samarali. Bayramdan keyin yoki muhim tarixdan oldin kilogramm berishni xohlaydigan odamlar uchun javob beradi. Herculean xun semiz bo'lmagan energetik odamlarga mo'ljallangan. Ushbu oziq-ovqat tizimida siz biroz kaloriyalarni iste'mol qilishingiz kerak va tana energiyaga muhtoj, shuning uchun siz uni to'plangan yog 'hujayralaridan oladi. Bu parhezning eng muhim komponenti - "Hercules" yulaf pishlog'idir. Herkul mikroorganizmlar, vitamin B guruhi va PP va E vitaminlarini o'z ichiga olgan foydali mahsulotdir. Bizning tanamiz tolaga muhtoj va 100 gramdan semiz go'shtlar kunlik stavka bilan ta'minlaydi.
Barcha xun kabi, Herculean parhezi o'z imunusining afzalliklariga ega.
Yashirin parhezning afzalliklari
- Past kaloriya, lekin foydali moddalar ko'pligi (magniy, fosfor, sink, kaliy, temir, kaltsiy, natriy).
- Herkuldan foydalanish oshqozoni qayta tiklaydi, xolesterin darajasini pasaytiradi va qon tomirlarini tozalaydi.
- Epidermisni eslatadi.
- Juda tez natijalar.
- Ushbu dietadan dag'al va yallig'lanish bo'lmaydi.
- Herculesbug - organizmda bir necha soat davomida bo'linadigan murakkab uglevodlar, shuning uchun siz och bo'lmaysiz.
- Oshqozon-ichak trakti holatini va ishini yaxshilash.
- Diyet ovqatlanish uchun bir nechta variantni taklif qiladi, siz o'zingiz uchun eng qulay variantni tanlashingiz mumkin.
Xertz xunning kamchiliklari
- Bir xil mahsulotni uzoq vaqt ishlatsangiz, boshqa foydali moddalarning etishmasligi ham bo'lishi mumkin.
- Go'shtni tuz, shakar va yog 'olmasdan eyish kerak.
- Agar siz overeatingga moyil bo'lsangiz, u holda vazn qaytib kelishi mumkin.
Buzoq ratsionida kilogramm berishning uch yo'li
Avval aytib o'tganimizdek, siz o'zingiz uchun variantlardan birini tanlashingiz mumkin: qat'iy yoki ko'proq mablag '.
1-usul
Ushbu parametr bilan boshqa mahsulotlarni butunlay tark etishingiz kerak. Bunday ovqatlanish etti kungacha davom etishi mumkin, ammo ko'p emas. Barcha etti kun davomida siz faqat suvda pishgan jo'xori uni iste'mol qilishingiz kerak. Agar siz istasangiz, siz gullarni o'g'irlay olmaysiz, toza sovuq suv bilan kecha uchun kamayadi. Kunlik ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan semiz ezib miqdori cheklanmagan. Yashil choyi va toza suvni gazsiz ichish mumkin. Bir kun o'tgach, siz oltindan bir yashil olma yeyishingiz mumkin.
2-usul
Ushbu parametr yog 'moyini boshqa mahsulotlar bilan birlashtirishni o'z ichiga oladi: past yog' yogurt, yashil olma, asal va yog'siz kefir. Agar olma yeyish mumkin bo'lmasa, siz uni ehapelsin, nok yoki greyfurt bilan almashtira olasiz.
Menyu
Birinchi kun
Nonushta: yarmi stakan yulaf ezib va yarim qoshiq yog'siz yogurt.
Tushlik: qaynoq suv bilan qaynatilgan yarim chashka jo'xori, bir choy qoshiq asal, yashil choy.
Kechki ovqat: yarim stakan jo'xori uni qaynoq suv bilan qovurilgan, yarim yashil olma nozik shaklda kesilgan, 1/3 qoshiq asal.
Ikkinchi kun
Nonushta: suvda yarim stakan jo'xori, 100 gramm yogurt yog'i.
Tushlik: qaynoq suv bilan qaynatilgan yarim litr suvli jo'xori, yarim qoshiq asal, yarim greyfurt, yashil choy.
Kechki ovqat: suvning yarmi stakan jo'xori, yarmi biroz yashil olma.
Uchinchi kun
Nonushta: yarmi stakan jo'xori uni qaynoq suv bilan qaynatilgan, yashil choy, yarim armut.
Tushlik: kam yog'li kefir bilan aralashtirilgan semiz idish.
Kechki ovqat: yarim stakan jo'xori uni qaynoq suv bilan bug'lanadi, yarim qoshiq asal, yarim olma.
Keyingi kun har kuni uch kundan biriga eyavering. O'zingizning parhezingizni dietangizda o'zgartirishingiz mumkin, siz istagingizga qarab kefirni yogurtga almashtirishingiz mumkin. Choy paketlaridan qochish tavsiya etiladi. Gaz va yangi choysiz ichimlik suvi cheksiz miqdordagi ichimliklarga sarflanishi mumkin.
Boshqaruv raqami 3
Herculean dietasining bu versiyasi uzoq vaqtga mo'ljallangan, shuning uchun uni darhol ajoyib natijalar kutmang. Ushbu usul qattiq qattiq dietadan oldin tayyorgarlik bosqichi sifatida foydalanishingiz mumkin. Bu erda siz jo'xori uchun bir kunlik taomni almashtirishingiz kerak, so'ngra ikkita ovqatingizni almashtirasiz, shuning uchun hammasi jo'xori suti bilan almashtiriladi. Bundan tashqari, darhol gazlangan va spirtli ichimliklar, shirinliklar, xamir ovqatlar, shokolad, qadoqlangan sharbatlar, go'sht mahsulotlari va boshqa yog'li oziq-ovqat mahsulotlarini kamaytirish yoki hatto yo'q qilish kerak.
Natija
O'zingiz uchun tanlagan yo'lingizga bog'liq holda, faqat bir hafta ichida kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin, lekin faqat jo'xori uni iste'mol qilish sharti bilan. Agar siz yogurt, meva va tvorog yeyishingiz mumkin bo'lsa, unda sizning xulosangiz haftada besh kilogramm bo'ladi. Xo'sh, agar oxirgi variant haqida gapiradigan bo'lsak, natija butunlay sizga bog'liq. Bunday dietaning bir haftasida sizga ko'p natijalarga erisha olmaysiz, ammo tez orada kerakli ta'sirga erisha olasiz.