To'pni to'g'ri tanlash uchun siz asosiy talablarni bilishingiz kerak: to'pning diametri turli xil bo'lishi mumkin: 45, 55, 65, 75 va 85 sm. Fitlab uchun to'pni tanlashning asosiy mezonlarini hisobga olish kerak.
Namuna olishning asosiy mezonlari - bu materialdan olingan materialdir. U 150 kg og'irlikda turishi kerak va unda bir xil yumshoq to'qimaga ega bo'lishi kerak, ikkinchi muhim parametr esa to'p o'lchovidir. Baland 300 kg og'irlikda turishi mumkin, lekin bundan tashqari, agar kishi o'tirsa, bosh va shin o'rtasida 90-100 daraja burchakka ega bo'lishi kerak.
Ushbu ekish natijasida to'g'ri turish saqlanadi. Agar to'pning o'tirgan joyida bint va shin o'rtasida keskin burchak mavjud bo'lsa, u holda varikoz yoki artrit kabi kasalliklar bilan noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin, chunki bu holat bo'g'inlardagi yukni oshiradi, bu homilador ayollarga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Bundan tashqari, agar balandlik 154 sm dan kamroq bo'lsa, to'pning diametri 45 sm bo'lishi kerak bo'lsa, to'pni tanlashda o'sishga e'tibor berish muhimdir; 155-169 sm balandlikdagi odam diametri 55 sm bo'lgan to'pga mos tushadi, 170-185 sm gacha ko'tariladi, diametri 65 sm bo'lgan to'pga to'g'ri keladi; 186 sm dan oshib ketgan holda siz 75-85 sm diametrli to'plamlarda sizning tanlovingizni to'xtatishingiz kerak.
Fittsbol uchun to'pni joylashtirishning yana bir muhim jihati qo'lning uzunligi:
- 46-55 sm uzunlikdagi bir qo'l uchun 45 sm diametrli to'p mos keladi;
- Qo'l bo'yi 56-65 sm bo'lgan odamlar 55 sm diametrli to'pni talab qilishadi;
- kol uzunligi 66-68 sm - to'pning diametri 65 sm bo'lishi kerak;
- qo'lning uzunligi 81-90 sm bo'lganida 75 sm diametrli to'p kerak.
Fittsbol uchun to'pning xususiyatlari qanday?
Elastiklik. Agar siz qo'lingizni yaxshilab bosib qo'ysangiz, palma engil pog'onaga tushishi va to'pga tushib qolmasligi va juda kuchli qarshi qarshilikka duch kelmasligi kerak. To'p qilingan materialning sifatini tekshirish uchun to'pni to'pdan yasalganidan so'ng to'pni past sifatli materialdan tuzilgan bo'lsa, uni "qisqartirish" kerak. Agar to'p yuqori sifatli materiallardan tayyorlangan bo'lsa, unda plastik bo'lishi kerak, hatto to'liq shamollash uning asl shakli tiklanganidan keyin uning yuzasida kichrayib qolmasligi kerak.
Kuch-quvvat. Topni tanlashda muhim omil - bu materialdan olingan quvvatdir. Buning natijasida to'pning mustahkamligi stabillashgan bo'lib, uning funktsional xususiyatlariga ega. Yuqori sifatli to'p ishlab chiqarish uchun yuqori rezina ishlatiladi. Bunday to'plar 300 kg dan 1 tonnagacha yuklarni ko'tarishga qodir. Bolalar bilan mashg'ulotlar uchun ABSga qarshi yostiqli tizimlar to'plangan.
Shakl. Agar to'p yaxshi sifatga ega bo'lsa, unda barcha bo'g'inlar deyarli ko'rinmaydi va amaliyotda sezilmaydi Agar to'p sifatsiz bo'lsa, unda barcha tikuvlar ko'rinadigan va sezilarli bo'ladi, bunga qo'shimcha ravishda, gumminess va burrs, tuzilish tolalardir. Bularning hammasi shuni ko'rsatadiki, to'p ishlab chiqarish jarayonida texnologik xatolarga yo'l qo'yilgan yoki materiallar yomon ishlamagan.
Agar to'p sifatli amalga oshirilsa , keyinchalik ko'krak ichki qismga xavfsiz tarzda lehimlanadi . Sinf xonasida u aralashmaydi, u bu to'p bilan shug'ullangan kishiga hech qanday zarar bermasdan gilam ustida turishi mumkin. Agar to'pni soxta deb hisoblasangiz, ko'krak tashqariga chiqsa, u tez-tez lehimalanmaydi, balki oddiygina yopishtiriladi, chunki to'pning shakli tabiiydir, chunki nipel to'pni ishlatib kimga zarar yetkazishi mumkinligi va zarar etkazishi mumkin.
Elektrostatik xususiyatlar. Yuqori sifatli to'plamlar uchun antistatik xususiyatlarga ega bo'lish xarakterli bo'lib, bunday to'pning sirtini tozalash juda oson. Qoidaga ko'ra, sifatli to'p ishlab chiqarish uchun hipoallergenik ekologik toza material tanlansa, bunday to'p salomatlikka zarar etkazmaydi. Sifatli material to'piga axloqsiz va kichik zarrachalarga yopishmaydi.
Gözenekli sirt. Sifatli material to'pi issiqlikni va past sifatni saqlaydi - sovuqqa teginish. Bundan tashqari, soxta narsalar ko'pincha yopishqoq va silliqdir, bunday to'plamlarda bunday mashqlarni bajarish juda qiyin. Ayniqsa, to'pni sifatiga e'tibor qaratish kerak, agar u bolada ishlash kerak bo'lsa, chunki u soxta to'p bilan bolani mashq qila olmaydi.
To'pning rangi. Sifatli to'plarning ranglari turli xil bo'lishi mumkin: qora, engil, oshkora, metall ranglar, turli rasmlar va boshqalar .; agar to'p noto'g'ri bo'lsa, unda uning rangi, odatda, fosforli-zaharli sutkash iriditsentdan farq qiladi.
Hozirgi vaqtda turli xil mashqlarni bajarish uchun uchta ishlab chiqaruvchi mavjud: TOGU (Germaniya), LEDRAPLASTIC (Italiya), REEBOK.
Fitting fitosini tanlash
Fitbol - go'sht turlaridan biri bo'lib, endi u yanada ommalashib bormoqda. Ushbu ishg'ol bilan shug'ullanuvchi shaxs yanada kuchliroq bo'lib, harakatlarni muvofiqlashtirish yaxshilanadi. Vujudga juda kam yuk bilan fitbol yaxshi natija beradi. Yuqorida aytib o'tilganidek, o'yinni o'ynash uchun to'pni tanlash juda muhimdir. Fitlab uchun to'pga bo'lgan asosiy talablarni bilishingiz kerak.
Faqatgina to'g'ri shaklga ega to'pdan foydalangan holda, siz fitfadan foydalanishingiz mumkin. Ushbu vidfitness to'p bilan mashg'ulotlarni o'z ichiga oladi, o'tirish, yolg'on va boshqa mashqlarni bajarish kerak. Fitbole to'pi asosiy rol o'ynaganligi sababli, uning sifati e'tiborga olinishi lozim. Shuni esda tutish kerakki, to'pni qo'llab-quvvatlaydigan eng kichik yuk 150 kilogrammni tashkil qiladi.
Shuni esda tutish kerakki, to'p bilan shug'ullanadigan odamning vazni qanchalik ko'p bo'lsa, to'pning o'zi ham og'irroq bo'ladi. Sifatli to'p uni ushlab turishi kerak. Yuqori sifatli to'plar orasida eng yaxshi portlovchi moslama bilan jihozlangan. Odatda, bunday tizimning mavjudligi to'pga maxsus tanlovga ega. Masalan, Anti-BurstSystem (piyodalarga-ajralish tizimi) yoki portlashga chidamli sifat (piyodalarga-patlama sifati). Bunday tizim bilan jihozlangan to'pda ABS yoki BRQ belgilari mavjud.
Sifatli to'pni tanlash uchun siz xarid qilganingizda uni tekshirishingiz kerak. Buning uchun, o'tirishning o'zi kifoya. Kassa va kestirib, tizzasidan yuqorisiga, pastki oyoq, shin va oyoq o'rtasida 90 graduslik burchakka ega bo'lish uchun stulga o'xshash pozitsiyani egallashingiz kerak. Agar o'ng burchakka ega bo'lsa, bu holda bo'g'inlarning ko'tarilgan yuki borligini ko'rsatadi. Yuqorida aytib o'tilganidek, bo'g'inlarga qo'shimcha yuk varikoz tomirlari, artrit kabi kasalliklarga chalinganlarga qarshi. Homiladorlik shuningdek bo'g'imlarga qo'shimcha stress keltiradi, qoqinadigan to'p bilan mashqlar kontrendikedir.
Fitbola uchun to'plamlar turli darajada bo'ladi. O'zingiz uchun eng maqbul narsani topish uchun siz o'sishga e'tibor qaratishingiz kerak. Shuni yodda tutingki, agar to'p noto'g'ri tanlangan bo'lsa, unda mashg'ulotlar paytida yoqimsiz jarohat olishingiz mumkin.
Topning egiluvchanligi yana bir muhim parametrdir. To'pning yuqori egiluvchanligi bo'lsa, unda yuk miqdori ortib boradi, shuning uchun to'p to'plangan to'pni ushlab turish uchun to'p yumshoq bo'lsa, unda yuk juda yaxshi emas, ammo kuchlar hali ham sarflanadi. Agar to'pning egiluvchanligi oshsa, mushaklari yuqori zichlikda mashq qiladilar, yumshoq to'p yordami bilan o'qitiladi, ammo takintensivno emas. O'rta elastiklik to'pi engil bosim bilan 2-3 sm ga egilishi kerak.
Yuqorida keltirilgan barcha shartlar to'pni tanlashda majburiy, qolganlari esa unda ishtirok etadigan ta'm va istaklarga bog'liq. Masalan, siz silliq yoki to'pni tanlashingiz mumkin. Yumshoq to'plar homilador ayollar uchun, shuningdek, chaqaloqlar bilan mashg'ulotlar uchun tanlanadi. Yig'ilgan to'p massaj to'pi deb ataladi, fotosuratga tushirilganda, uning yuzasi kichik sopiqlar bilan qoplanganligi sababli massaj paydo bo'ladi. Bu kabi to'plar dam olishga yordam beradi va fitlab qilish uchun eng mosdir.
Qo'llar bilan jihozlangan to'plar bor. Ular homilador ayollar uchun, futball va bolalar uchun kurashga kirishadiganlar uchun eng mosdir. Harakatni boshqarish tugmachalari yordamida koordinat berish osonroq, to'p ko'proq "barqaror" holga keladi. Minusemakih to'playdi mashqlar yanada sekin amalga oshiriladi, lekin shikastlanishlar oldini olish uchun yordam beradi.
Fittalar uchun to'plar turli xil ranglarda mavjud. To'pning rangi har bir kishi uchun alohida tanlovdir. Yaqinda taniqli rangdorlik ko'proq intensiv muloqotga, ruhiy holatni va tananing umumiy holatini yaxshilashga yordam beradi. Sportchilarning toifasi mavjud, ularda to'pning rangi ichki rangga mos bo'lishi muhim ahamiyatga ega.
Shuni esda tutish kerakki, to'pni o'qitish uchun kerak va uni imkon qadar tez ishlatish kerak. Bundan tashqari, tekis silliq sirt bilan mashq qiling, isitishdan himoya qiling va uni bo'shashmasdan saqlang. Ushbu oddiy qoidalarga rioya qilish to'pning hayotini kengaytiradi.