Ko'pchiligimiz faqat qanday brokkoli foydali ekanligini taxmin qilishadi. Bu ko'pgina ayollar uchun qutqarishdir. Ushbu karam tufayli ayol qo'shimcha kilogrammdan xalos bo'lishi mumkin. Ushbu mahsulot mukammal raqamni topishga yordam beradi.
Brokkoli ajoyib va g'ayrioddiy sabzavot hisoblanadi, bugungi kunda u zaiflashuv orasida juda mashhur. Uning xususiyatlari tufayli qizlar belda qo'shimcha santimetr bilan kurashmoqdalar. Organizmni tozalash va farovonlikni oshirishga yordam beradi. Har bir kishi o'z asosidagi sabzavotni o'z ichiga olishi kerak.
Hammayoqning tarixi uzoq vaqt oldin boshlangan. Hatto o'sha paytda ham Rim mustaqil respublika bo'lib, bu har bir kishi eslatib turgandiki, urushning sababi edi, odamlar oxirgi daqiqagacha o'z yurtlarini himoya qilishdi. Bir jangda odamlar bir oydan buyon himoya qilishni davom ettirmoqdalar. Hukmni saqlashning barcha usullari yopildi. Odamlar och bo'lishi mumkin.
Va keyin odamlar brokolini eyishni boshladilar. Keyin ular ushbu mahsulotga e'tibor bermadilar. Brokkoli nimani yoqimli bo'lishi mumkin? Ammo oziq-ovqat etishmasligi bo'lsa, brokkoli najodga aylandi. Faqat bu qiyin paytlarda omon qolishga yordam berdi.
Brokkoli bilan vazn yo'qot
Brokkoli karam oilasiga tegishli ekanligi ma'lum. Bu inson tanasi uchun eng foydali sabzavotlardan biridir. Yashil sabzavot - kladzmikroelementov va vitaminlar. Sizning vazningizni tartibga solish zarur bo'lsa, dunyoning barcha nutritionistlari karamdan foydalanishni maslahat beradi. Mahsulot juda kam kaloriya - uning energiya qiymati 30 kaloriya. Sabzavotlar oziq-ovqat tolasidan iborat bo'lganligi sababli juda to'yimli. Ichaklarni yaxshi yuvadi.
Italiyada brokkoli raqib zaytun hisoblanadi. Lekin bu, o'z navbatida, inson uchun juda foydali. Mahsulot sink, marganets, mis, fosfor, natriy, kaltsiyning katta miqdorini o'z ichiga oladi. Brokkoli nabeta-karotin, A, C, E, PP, B, K vitaminlariga boy.
Sabzavotlar ko'p miqdordagi protein, tolalar, aminokislotalar va antioksidantlar (ular keksayish jarayonini susaytiradi va teri holatini yaxshilaydi) uchun ham mashhurdir. Brokkoli-dietdan juda ko'p gollivud yulduzlari foydalanadi.
Brokkoli tarkibiga organizmdagi uglevod va yog' metabolizmini sezilarli darajada oshiradigan moddalar kiradi. Ko'p miqdorda vitamin B va xlorofil karbongidratning tez singib ketishiga yordam beradi. Va tanasi tezroq ishlay boshlaydi. Shunday qilib, ayol kaloriyalarni yo'qotadi.
Ma'lumingizki, brokkoli salbiy kaloriya tarkibiga ega bo'lgan mahsulot hisoblanadi. Sabzavotlarning hazm qilish jarayoni nafaqat ortiqcha vazn bilan emas, balki yurak-qon tomir tizimining ba'zi kasalliklari bilan ham, asab tizimining yomonlashuvi bilan, sabzavotlarni konstipatsiya bilan samarali olib borishga tayyor. "Yashil" do'st "kardiovaskulyar to'qimalarni va tomirlarni mustahkamlaydi, jingalakni va erkin radikallarni tozalaydi.
Oziqlantiruvchilar karamning yoshini yoshartiradi va terining moslashuvchanligini beradi. Avitaminozni bartaraf qiladi va ohangni oshiradi. Brokkolida oshqozondagi yarali bakteriyalarni buzadigan sulforafan mavjud. Shuning uchun, bu oshqozon-ichak tizimi muammolari bo'lgan insonlar uchun yaxshi natijadir.
Brokkoli susaytirmoqda
Endi har kim allaqachon brokkoli karamning bir turi ekanligini biladi. Sizning yoqtirganingiz uchun u gulkaramga o'xshaydi. Shuning uchun har bir ayol uni gulkaramga kerak bo'lgan retseptlarda qo'llashi mumkin, bu munosib o'rin almashishi va juda ham foydali. Bu sabzavot qovurilgan, qovurilgan, qaynatilgan, pishirilgan bo'lishi mumkin. Retseptlarning turlarini siz sirka va sariyog 'bilan qaymoq bilan brokkoli tayyorlashga imkon beradi. Lekin kilogramm halok uchun eng yaxshi variant hali ham bir xil pishirish, pishirish yoki pishirish hisoblanadi.
Bugungi kunda sambrotsoli pishiq sho'rvasi uchun juda mazali retsepti mavjud. Faqat barmoqlaringizni yalaymiz. Shunday qilib, tajriba va yaxshiliklardan bahramand bo'lishingiz mumkin. Har bir styuardessa butun oila tomonidan iste'mol qilinadigan yangi va foydali retseptlar bilan chiqishi mumkin. Brokkoladagi dieta tanaga mazali, vitaminli va sog'lom bo'lishi mumkin. Shuning uchun, "brokkoli lemmaniya" ni boshlash vaqti keldi.
Karam bilan birga vazn yo'qotish oson va sodda. Qo'shimcha pulni tashlash uchun ko'p harakat qilmang. Siz xohlagan qadar sabzavot eyishingiz mumkin. Endi siz qo'shimcha funt haqida qayg'urmang. Ular yorug'lik tezligida yondiriladi.
"Brokkoliidit"
Oziq ovqat faqat 10 kun davom etadi. Va bu vaqt ichida siz bir necha kilo pasaytirishingiz mumkin. Har bir narsaga va oshqozon-ichak tizimini yaxshi ish uchun sozlash. Har kuni 5 fazadan iborat. Ratsionda bir muhim qoidalar mavjud - har kuni har kuni ovqatlanish uchun brokkoli kerak. Kuniga kamida 2 litr toza suv ichish kerak, bu moddalar almashinuvini tezlashtiradi va organizmni tozalaydi.
Birinchi kun ikkinchi kun
Nonushta qilish uchun brokkoli bug'da tayyorlash uchun tayyorlanadi, uni qaynatilgan shakldan foydalanishingiz mumkin. Tuz yoki ziravorlar qo'shmang. Siz yashil choy ichasiz, lekin shakarsiz, lekin tushlikda 200 gramm qaynatilgan tovuq go'shtini iste'mol qiling. Bulyon bilan yuving. Bulyonga qaynatilgan brokkoli qo'shishingiz mumkin. Shirin uchun - Morse mevalaridan, ammo shakarsiz. Kechki ovqat - brokkoli pechda pishirilgan yoki pishirilgan. Va mevalardan siz qora choy bilan greyfurt yeyishingiz mumkin.
Uchinchi to'rtinchi kun
Ertalabki taom bolgar qalampiri va zanjabil salatidan boshlanadi. Ichimliklar - shakarsiz qora choy. Agar chindan ham ichimlikni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, siz bir oz asal qo'sha olasiz. Kechki ovqat uchun bizda sabzavotli sho'rva (pomidor va brokkoli), tomat sharbati bor. Kechqurun, siz brokkoli, qalampir va aphomador bilan salat ovqatingiz mumkin.
Beshinchi oltinchi kun
Nonushta qilish uchun qaynatilgan mol go'shti va brokkoli bilan salat qo'shing, uni qatiq bilan to'ldiring. Barchasi 1% kefir ichish. Peshin kosasi uchun brokkoli karabuğday pişirilir. Siz bulon plastini ichishingiz mumkin. Kechki shakarsiz qaynatilgan brokkoli choyidan iborat.
Ettinchi sakkizinchi kungacha
Ertalab 2 tuxum, brokkoli va yashil choy bilan salat. Tushlik uchun brokkoli bilan sabzavotli sho'rva tayyorlang. Nonni eb, yashil choy ichasiz. Kechki ovqat uchun 2 ta pomidor, qaynatilgan brokkoli va bir stakan pomidor sharbati.
To'qqizinchi - o'ninchi kun
Ertalab brokkoli va qora choy bilan salat. Peshindan keyin pishirilgan qaynatilgan va qovurilgan baliq, u yog'siz bo'lishi kerak. Shirin, mevali mevali sharob uchun. Kechqurun qaynatilgan mol go'shti, pishirilgan kartoshka, er-xotin uchun brokkoli va bir stakan kefir eyishingiz mumkin.
Bu diet menyusiga rioya qilish juda muhimdir. Ingredientlarni o'zgartirish tavsiya etilmaydi. Shuning uchun, parhez samarali bo'lmasligi mumkin. Agar bu parhez sizga qiyin bo'lsa, unda o'zingizni zo'rlamang. Darhol to'xtatish kerak.