Kilo yo'qotish uchun karamni asosiy idish deb hisoblash mumkin. Hammayoqni parhezi odatiy hisoblanadi va kilogramm berishni xohlaydigan har bir kishi uchun mos keladi.
Hammayoqning yog'i bo'lmasa, kaloriya juda past bo'ladi. Bundan tashqari, siz turli xil navlar o'rtasida karamni tanlashingiz va o'zgartirishingiz mumkin. Ratsion uchun rang, oq bosh, brokkoli, Bryussel kabi barcha navlarga to'g'ri keladi. Shuningdek, karam turli xil kasalliklarning, jumladan, saraton kasalligining oldini olish uchun ishlatiladi. Qalampirda immunitet tizimini mustahkamlovchi ko'p miqdordagi S vitamini mavjud. Shu bilan birga, kaloriya miqdori juda past.
Klassik karam xom uchun barcha oq karam uchun odatdagi foydalidir. Mono-karam uchun, ehtimol, mos kelmaydi, chunki oshqozon yoki ichakda, bosh og'rig'i, bosh aylanishi, shafqatsiz ochlik kabi anomaliyalar kabi yon ta'sirlar bo'lishi mumkin. Shuning uchun, karam ratsioni bilan boshqa muvofiq va mos mahsulotlarga qo'shilishi kerak. Terimlarga ko'ra, klassik karam xajmi o'n kundan oshmasligi kerak. Shunday qilib, ushbu qiziqarli parhezni batafsil ko'rib chiqaylik.
Klassik karam xun. Menyu (shakar va tuzsiz)
Nonushta. Shakarsiz bir chashka qahva yoki bir stakan mineral suv.
Tushlik. Tushlik uchun siz 200 gramm qaynatilgan go'sht, baliq, yodlab olingan tovuqni sotib olasiz. Sabzavotli yoki zaytun moyi bilan yangi karamdan olingan salat.
Kechki ovqat. Kechki ovqat uchun, albatta, karamning bir salatasi, tuxum, siz olma yoki boshqa mevalar (banana tashqari) mumkin.
Yotishga ketishdan oldin, bir stakan sut suti yoki kefir ichish kerak.
Ba'zi ovqatlarda karam salatasi sabzavotli karam sho'rva bilan almashtirilishi mumkin (faqat kartoshkasiz). Shu bilan birga, bu parhezni kuzatish paytida iste'mol qilingan yangi karamning miqdoriga hech qanday cheklovlar qo'yilmaydi. Oziqlanishni tugatgandan so'ng, organizmda yana yog 'saqlashni boshlamaganligi uchun yog'larning past parvarishi bilan oziq-ovqatni kuzatish kerak. Ratsionda etarli miqdorda foydali uglevodlar bo'lmasligi kerak. Un mahsulotlarini va turli shirinliklarni butunlay chiqarib tashlash kerak.
Klassik karam xunning ijobiy lahzalari.
Hammayoqni oziqlantirish juda samarali. Buning sababi shundaki, bu mahsulot kaloriyalarning minimal soniga ega. Xun davomida karam shirasi faol va tana toksinlar va toksinlarni tozalaydi. Ushbu ovqat hazm qilish tartibini keltirishi mumkin, odamlarga ichak faoliyatini rag'batlantirish tavsiya etiladi. Agar ovqatlanish davrida buzilishlar mavjud bo'lsa, unda siz ratsionni vaqtincha kamaytirish uchun shifokor bilan maslahatlashing.
Klassik karam xunning salbiy xolati
Gastrit, oshqozon yarasi bilan kasallangan odamlarda karam xomashyosi kontrendikatsiyalanganligi haqida ogohlantirish kerak. Bu parhez bilan, tananing mushak to'qimasini iste'mol qiladi va suvni olib tashlaydi, shuning uchun suvsizlanishdan saqlanish uchun kuniga kamida ikki litr suv ichish kerak. Ushbu dietada vitamin komplekslarini olish kerak, chunki bu ratsionda vitamin va minerallar etarli emas. Bundan tashqari, ushbu dietani bo'sh vaqtlarda qo'llash tavsiya etiladi - tercihen dam olish yoki ta'tilda. Bunday ovqatlanishni boshdan kechirish va bosh aylanishi va zaiflik, ochlik shiddatli hujumlari paydo bo'lishi qiyin.
Umuman olganda, klassik karam xidi kilogrammni yo'qotish va tanani tozalashning juda samarali usuli bo'lib, u ko'plab odamlar tomonidan sinovdan o'tgan va sinovdan o'tgan. Bu tez va yaxshi natijaga olib keladi. Agar bu siz uchun ekanligini tanlasangiz - sinashga ishonchingiz komil bo'lsin.