Ko'pgina ota-ona bolalarning to'g'ri ovqatlanishini, shu jumladan, eb-ichish tartibini hisobga oladi. Ba'zi bolalar yomon ovqatlanishadi va ovqatlantirish qiyin, boshqalar esa, aksincha, oziq-ovqat cheklovlarini boshdan kechirmaydilar. Shu munosabat bilan, siz bolaning ovqatlanishiga jiddiy yondashishingiz, shuningdek, bolani boqish uchun ba'zi qoidalarni qabul qilishingiz kerak bo'ladi.
"Oziq-ovqat" atamasi nafaqat taomlarning yoki oziq-ovqatning muayyan soatlari o'rtasidagi vaqt oralig'ini emas, balki ovqatlanish sonini va kaloriya uchun kunlik ratsionni to'g'ri taqsimlashni anglatadi.
Eng oqilona kuniga 4 ta ovqat. Bu ovqat hazm qilish traktida yagona yukni boshdan kechirishi, oziq-ovqat hazm bo'ladigan fermentlar bilan ishlov berish esa eng mukammal hisoblanadi. Va, albatta, ma'lum soatlarda ovqatlanish ma'lum vaqtga hazm bo'ladigan sharbatlarni faol tarzda ajratishdan iborat shartli refleksni ishlab chiqishga yordam beradi.
Yoshi bilan bola chaynash apparati ishlab chiqaradi va lazzat hissi oshadi. Hayotning 1-chi yilining oxiriga kelib, chaqaloq allaqachon yutib yuboradi va ovqatni etarlicha yaxshi uzadi. Bu bolaning ratsionini diversifikatsiya qilish va uni kattalar uchun tarkibi va ta'miga va turiga yaqinlashishiga imkon beradi. Emizishdan kattalar ovqatlanishiga o'tish bosqichma-bosqich bo'lishi kerak. Bolaning ovqatlanishi muvozanatli, farqli va yoshga mos bo'lishi kerak. Yigirma besh yoshgacha bo'lgan bolalarni kuniga 5 marta, 1,5 yil davomida - kuniga 4 marta ovqatlantirish kerak. Ovqat hajmi oshqozon hajmiga mos kelishi kerak.
Kichkintoy ovqatlari orasidagi vaqt oralig'i kamida 4 soat bo'lishi kerakligi aniqlandi. Oziqlantirishning bu sxemasi maqbuldir, shuning uchun 4 soat ichida bolaning oshqozonini hazm qilishadi va ovqatdan ozod qilinadi. Kundalik ratsion to'g'ri taqsimlanishi kerak. Kunning birinchi yarmida fasol, baliq va go'shtli taomlarni berish yaxshi, kechki ovqat uchun pishloq va sabzavotlarga xizmat qilish tavsiya etiladi. Bolalar kundalik ratsionida ikkita sabzavot va bir po'choq bo'lishi kerak. Bir yarim yilgacha chaqaloqlar pyure ovqatlarni iste'mol qilishadi va yoshi bilan ular garnitr va go'shtni kichik bo'laklarga bo'lib xizmat qila boshlaydi.
1-3 yoshdagi bolalar quyidagi dietalarga ega: nonushta - kundalik energiya qiymatining 1/3 qismi; tushlik - 1/3; Peshindan keyin snack - 1/5, kechki ovqat - 1/5. Nonushta sabah 8.00 da, tushlikda soat 12.00 da, tushlikda soat 16.00da, kechki soat 20.00da tavsiya etiladi.
Bolalar kuniga kamida 4 marta turli-tuman, tamaddi qilishga qodir oziq-ovqatlarni iste'mol qilishlari juda muhimdir. Ovqat bir vaqtning o'zida har kuni bo'lishi kerak. Ratsiondan chetga chiqish vaqtini 15-30 minutdan past bo'lmasligi kerak. Va bu juda muhim, chunki ovqatlanish o'rtasida ma'lum oraliqlarga rioya qilib, bolaning muayyan vaqt uchun tuyadi bor, ochlik hissi bor, oshqozon fermenti rivojlanadi.
Misol uchun, bolalar uchun shirinliklarni nonushta qilish va tushlik qilish tavsiya etilmaydi. Masalan, pechene, shirinlik kabi mazali taomlarni qoldiring. Kichkintoy tushlikda yoki nonushta paytida kam ovqatlanmasa, bolaning ota-onasi irodani namoyon qilishi kerak va bolaning foydasi uchun stoldagi barcha taomlarni olib tashlashi va keyingi asosiy taomdan oldin unga atirni bermasligi kerak. Bunday qisqa ochlik bolada stolda ovqatlanish va ovqatlanish madaniyatini rivojlantiradi.
Agar bolalarning ratsioni to'g'ri tanlansa, ular katta tuyadi bilan ovqatlanadilar, hamma qismini iste'mol qiladilar va oziq-ovqat mahsulotlariga tushib qolishadi, bu ularga og'irlik, o'sishga va rivojlanishga imkon beradi. Noto'g'ri tanlangan dieta yoki oziq-ovqat mahsulotlarining to'liq yo'qligi tufayli, bolalar, odatda, vazni yomon emas, oziq-ovqatning hazm bo'lishi muammolari tufayli keskin ravishda kilogramm berishi mumkin. Va chaqaloqni majburlash ko'proq, ortiqcha ovlashga olib kelishi mumkin, keyin esa sog'liq uchun jiddiy muammolarga olib keladigan semirishga olib kelishi mumkin. Shuni yodda tutingki, yoshga etgunga qadar hatto ma'lum vaqt ichida mazali, foydali, turli xil ovqatlar eyishni o'rganib qolgan bolaning tanasida biologik soatlar to'g'ri bo'lganligi va uning rivojlanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan bolasi borligini unutmang.