Kutish - tana va miya o'z faoliyatini davom etayotgan fiziologik holatdir, ammo yurak ritmi, qon bosimi, nafas olish tezligi, tana harorati va boshqalar. Bolaning o'sishi bilan, uxlash va uyg'unlik rejimi ham o'zgaradi; O'smirlik davrida u kattalar rejimiga yaqin. Uyquning ikkita bosqichini ajratish odatiy holdir: tez ko'z harakati (BDG) bilan uyqu yoki tez uyqu va uxlash vaqtining qolgan qismi. Har bir bosqich o'z xususiyatlariga ega. Ikkinchi faza odatda uyqu holatiga qarab 4 bosqichga bo'lingan. Boshlanish nuqtasi nol yoki uyg'undir. Birinchi bosqich: odam uyqusizlik his qiladi va dopingni boshlaydi. Dastlabki uch oylikda bolaning hayoti uch soatlik davrlarga bo'linadi, chunki u tez-tez iste'mol qilish, uxlash va tanadan chiqindilarni olib tashlash kerak. Ushbu davrda bola kuniga o'rtacha 16 soat uxlaydi. Ikkinchi bosqich: bu eng chuqurroq uyqu. Uchinchi bosqich: tush hali ham chuqurroqdir, uxlashning ushbu bosqichida odamni uyg'otish qiyin. To'rtinchi bosqich: eng chuqur tush. Ushbu holatdagi odamni uyg'otish uchun bir necha daqiqa ketadi.
Tez uyqu
Ushbu orzuning bir bosqichi tezkor ko'z harakatlaridan bir-biridan farq qiladi. Odatda u uyqu vaqtining birinchi va ikkinchi bosqichlari o'rtasida bo'ladi. Oddiy uxlash bosqichida miya ma'lumotlarni xotirada saqlash uchun faoliyat olib bormaydi, shuning uchun biz bu bosqichda ko'rgan orzularni eslay olmaymiz. Tushda biz qurol, oyoq, yuz va tananing muskullarini nazorat qila olmaymiz, ammo nafas olish, ichak, yurak va umumiy mushaklarning faoliyati davom etmoqda. Xotira ham ishlashni davom ettiradi, shuning uchun biz orzularimizni eslaymiz.
Bolalik davrida uyqu holatini o'zgartirish:
- Hayotning birinchi oyida, kunduzgi va tungi uyqu va uyqusizlik juda o'xshash. Ikkinchi oyda uyqu chuqurlashadi va kechayu kunduz davom etadi.
- 1 yoshida bola odatda kuniga 12-14 soat, shu jumladan tushdan keyin 2 marta uyquga ketadi.
- 12-18 oyligida bola bir kunlik uyquni asta-sekin rad etadi, ammo kechki ovqatdan keyin 4 yoshga qadar uxlashni davom ettiradi.
- 4 yoshdan 12 yoshgacha bo'lgan bolaning uyqu tartibi kattalarning uyqu rejimi bilan o'xshashlikni asta-sekin egallaydi: kuniga o'rtacha 10 soat uxlaydi va faqat kechasi. Ba'zi tadqiqotchilar ergenlerde uyqu tartibini o'zgartirishi mumkin: kunduzgi faoliyat va uyqusizlikdan oldin kechki soatlarda uyqusiz kunduzgi uyqu. O'smirlar uyquga ketishi muhim, ammo esda tutingki, "yaxshi" bo'lish uchun uxlash mumkin emas. Kun bo'yi uxlayotganingizda, kechqurun uxlash qiyin kechadi.
Bolalardagi uyqu muammolari
- Yotishga ketishni xohlamaslik. Bolalar turli xil bahonalar bilan shug'ullanishadi, faqat ota-onalarini manipulyatsiya qilishga urinishadi, faqat to'shak soatini kechiktirish uchun. Ko'pchilik ota-onadan uxlab qolmaguncha yoki ularning ota-onalarining yotog'iga yotishdan oldin ular bilan uzoqroq turishni so'raydi.
- Bolalar suvni olib kelish, kechqurun o'pish va hokazo so'rash bilan birga butun marosimlarga ega. Bu holatlarda bolaning e'tiborini tortib, vaziyatni o'z zimmasiga olishga harakat qiladi, boshqalarni manipulyatsiya qiladi. Bu xatti-harakat muammosi, shuning uchun uni davolash kerak.
- Kecha uyg'otishlar. Ular yotish uchun xohlamaslik natijasi bo'lishi mumkin. Odatda bahona qo'rquvdir, lekin bolaning asosiy maqsadi - ota-onaga yotish yoki ulardan birini yotoqxonasiga olib borishdir. Bunday hollarda, bola shuningdek, o'z maqsadlari uchun ota-onalarga e'tiborni qaratadi va manipulyatsiya qiladi. Biz yana bir funktsional buzilish bilan shug'ullanmoqdamiz.
- Kecha qo'rquvlari. Bu atama uyquning asosiy davrining uchdan bir qismida (uyquning 3-4 bosqichlarida) tez-tez vahima yoki ko'z yoshlari bilan to'satdan uyg'onish davrlarini takrorlaydi. Har bir epizod og'ir tashvish va taxikardiya, nafas qisilishi, terlash kabi jismoniy ko'rinishlar bilan bog'liq. Odatda bola odatdagidek savollarga javob bermaydi, chalkash va shubhali ko'rinadi, stereotipli harakatlar qiladi, masalan, yostiqqa yopishadi. Agar u qayg'uga tushmasdan oldin uxlab qolsa, ehtimol, keyingi kun bola hech narsani eslamaydi. Aksariyat hollarda bu buzuqlik zararsiz va davolashsiz ketkaziladi. Ammo hech qanday yaxshilanish kuzatilmasa, neyrofiziolojik tekshiruv talab qilinishi mumkin.
- Kabuslar. Ular qorong'i vahima qo'zg'atishga olib keladi. Bola yig'lab yoki yig'layotganda uyg'onadi, lekin siz unga nima yomonligini so'rashingiz va uni tinchlantirishingiz mumkin.
- Uyqusizlik. Bolani to'shakdan olib chiqadi va uyg'onmasdan xonaning atrofida yoki uy atrofida yuradi. Bunday hodisalar gevşeme va harakatchanlik uchun mas'ul mexanizmlarning nosimmetrikligidan kelib chiqadigan uyqu ritmini buzish hisoblanadi. Uyqu vaqtida uyquda yurish namoyon bo'lishini o'rganish uchun bolaga doimiy ansefalogrammani qo'shishingiz mumkin. Agar uyqu holatida yurish vaqti-vaqti bilan takrorlansa va bola o'ziga zarar qilmasa, u davolanishga muhtoj emas va odatda u tushida yurishni to'xtatadi. Muammoni kuchaytiradigan bo'lsa, siz karbamazepin (yotish vaqtida bitta doz) kabi dorilarni qabul qilishingiz mumkin.
- Uyqusizlik. Kechaning o'rtasida uxlab yotgan yoki uyg'onishning qiyinlishuvi, keyinchalik bola yana uxlashga qodir emasligi, tashvishlanish buzilishi va depressiv sharoit bilan bog'liq. Uyqusizlik sabab bo'lishi mumkin: adenoid infektsiyalari, bu erda chuqur suyuqlik hissi, shuningdek, ba'zi piyodalarga chalingan dorilar - teofilin, efedrin va beta-adrenerjik. Uyqusizlik kofeinni o'z ichiga olgan analjeziklar bilan bog'lanishi mumkin va pseudoephedrin bilan burunga tushadi. Agar bola yotishdan oldin juda asabiy bo'lsa yoki uydagi ziddiyatli vaziyat bo'lsa, bola televizor ko'rsatuvlarini va yoshga mos bo'lmagan filmlarni tomosha qilsa, u tezda uxlab qololmaydi. Kasallik, kasalxonaga yotqizish, maktabdagi muammolarni keltirib chiqaradigan stress bolalarning uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Agar uyqusizlik davom etsa yoki davom etsa, bola professional psixolog yordamiga muhtoj bo'ladi.
- Hipersomniya. Ushbu buzg'unchilikda bola kun davomida uxlaydi. Ba'zida gipersomniya uyqusizlik bilan bog'liq, ko'pincha u faqat uyqu yoki apnea o'zgarishidagi reaktsiya. Gipersomniya depressiya bilan kechishi mumkin. Shifokor bola uyqusiga duchor bo'lgan giyohvand moddalarini olayotganini bilishi kerak - trankvilizatorlar, antihistaminiklar, antitüsivlar, sovuq dorilar, siproheptadin va boshqalar. Agar gipersomniya aniq sababsiz davom etsa yoki davom etsa, uxlash vaqtida neyrofizyologik tekshiruv va doimiy ansefalogramma talab qilinishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 5 yoshgacha bo'lgan bolalarning 35% i uyqu buzilishlariga chalinadi, shulardan 2% nafari psixologik muammolarni keltirib chiqaradi. Qolgan 98% holatlar uyqu bilan bog'liq yomon odatlardir. Uyquni o'rganish jarayoni faqatgina uchinchi oyda uyquni tartibga sola boshlaganiga qaramay, bola tug'ilgandan so'ng darhol boshlanadi. Tushkunlikka zudlik bilan munosabatda bo'lish, bolani bo'g'zida uxlashni o'rgatish juda muhimdir, sizning qo'llaringizda emas, va chiroqlar o'chadi. Uning qo'lida uxlab yotganida, u uyg'onganida u erda bo'lishini kutadi va u yotganida o'zini ko'rganda, u yo'qoladi va qo'rqadi. Ovqat uxlab yotgan bolaga taalluqli emas. Shuning uchun bolani ovqatlanish vaqtida yorug'lik, musiqa va boshqa tahdidlar bilan uyqu holatidan chetda qoldirish juda muhimdir. Yotoqqa bolalarning orzularini yumshatishga odatlangan narsalar - yumshoq o'yinchoqlar, ko'rpa-to'shaklar va boshqalarni joylashtirish foydalidir. Har qanday tadqiqotda bo'lgani kabi, rejimni o'rnatish ham muhimdir. Vannadan so'ng tushdan keyin tush ko'riladi.
Bolani har kuni bir vaqtning o'zida yotqizish tavsiya etiladi - 20-21 soat ichida u yotoqxonaga tayyorgarlik ko'rish uchun. Masalan, ertaklarni o'qish yoki ibodat qilish kabi uyquga ketadigan tinchlanish marosimini tanishtirish foydali bo'ladi. Ota-onalar unga uyquni o'rgatish uchun juda yosh bolaga ham tushuntirishlari juda muhim, shuning uchun ular yotish yoki kechiktirishni kechiktirishlarini so'ramasliklari kerak. Bolaning o'zi yotoqxonada ota-onasining yo'qligida uxlab qolishi kerak. Agar bola qichqirsa, siz u bilan suhbatlashishingiz mumkin (5 daqiqa kutishingiz mumkin), tinchlaning, bir oz suhbatlashing, ammo tinchlantirish yoki uyquni buyurmang. Bolaning tashlab qo'yilmaganini tushunishi kerak. Endi biz bolada uyqu buzilishini qanday bartaraf etishni bilamiz.