Va eng mashhur raqs zumba haqida eshitdingizmi? Bu o'z-o'zidan paydo bo'ldi, texnika butun dunyoda ommalashib ketdi va dunyodagi zumba bo'yicha 15 million rasmiy mashg'ulot olib bordi. Unda o'qituvchilar AQShning yo'nalishi bo'yicha mutaxassis diplomini olganlar. Nima uchun fitness zumba №1 bo'ldi? Badanga ajoyib murakkab yuk tushadi, shundan tufayli kishi 1 soatlik mashg'ulotda 800-1000 kaloriya yo'qotadi. Zumba - musiqa, oson xoreografiya, quvnoq kayfiyat va ajoyib natijalar - baxtli vazn yo'qotish uchun! Allwomen bilan zumba dunyosiga kiring!
Zumba vazni yo'qotish uchun: kichik bir tarix ...
Kolumbiyada bir marta, kichkina zaldan kelgan fitness-treneri va raqqosasi boshqa guruh uchrashuviga shoshildi va musiqiy ijro ro'yxatini unutdi. Musiqa tufayli bir xil mashqni bekor qilmang. Keyinchalik Alberto Perez - zumba ajdodining nomi - mashinaning qo'lqop qismida qadimgi kassetani topib, an'anaviy magnitafonga qo'ydi. Lentada samba, reggaeton va rumba uchun lotin amerikacha qo'shiqlari bor edi va Alberto ritm bilan vaqt o'tishi bilan o'quvchilar tomonidan osongina takrorlanadigan oddiy xoreografiyadan improvizatsiya qilishni boshladi. Bir soatda qo'zg'almas harakatlardan keyin raqqosalarga qarashli idoralarga standart mashqlar o'rniga yana bir bor mashq qilishni so'rashdi. Shunday qilib, vazn yo'qotish va butun dunyo bo'ylab tarqalgan zumba saboqlari o'z-o'zidan paydo bo'ldi.
So'z o'zi rumba, samba va ozgina hazilni birlashtiradi. Va Kuba "zumba" tarjimasida - haydovchi transporti.
Bu nimani anglatadi, zumba fitnes videosiga qarang. Ritmlarga yoqadimi? ?
Endi 60 daqiqacha suv bilan raqs qilishni tasavvur qiling. Va zumbadan yana bir qimmatbaho ortiqcha - vazni yo'qotish uchun dietada o'tirishga hojat yo'q va sport zalida og'irliklar ko'tarishingiz kerak. Zumba siz bilan har doim va har joyda, faqat zumba va raqsni yoqing!
Zumba vaznini yo'qotish natijalari qanday?
Yorqin, baquvvat raqs sporti fitnessi hamma uchun bir xil ishlaydi va vazn yo'qotishning ajoyib natijalarini beradi. Yangi boshlanuvchilar uchun zumba tayyorlash oyi - va siz yangi yo'nalishni abadiy sevasiz.
- 100% salomatlik foyda bilan eng kuchli vazn yo'qotish
- Ijobiy muhit
- Zumbaning o'rtacha soati 900 kkalni yoqadi
- Tananing mushaklari to'liq pompalanishi: to'piqdan to tojgacha
- Qo'shimchalar va ligamentlarning harakatlanishi rivojlanadi
- Tana moslashuvchan va energiya bilan to'la bo'ladi
- Yosh chegarasi yo'q
- Bolalar va kattalar uchun rasmiy dastur: Zumbini (0-3 yosh), Zumba Kids, Zumba Gold (50 +)
- Har kim o'qituvchi bo'lishi mumkin! ZUMBA saytida rasmiy bepul trening. Muvaffaqiyatli tugallangandan so'ng siz sertifikat olasiz
- Kardiyovasküler tizimi mustahkamlaydi
- Ritm va musiqiy quloq tuyg'usini rivojlantiradi
- Metabolizmni tezlashtiradi
- Siz dunyoning har bir burchagida millionlab o'xshash odamlarni topasiz
- 10 kilogrammli zumba bilan bir oy davomida vazn yo'qotmaslik - bu haqiqatdir
Zumba yangi boshlanuvchilar uchun fitness: oddiy qoidalar
Mega xalq harakati umumiy qoidalar bilan chegaralanadi, ular faqat ijobiy munosabatni saqlaydi, maksimal natijalarni beradi va sizni jarohatlardan himoya qiladi.
- O'qitish ishlamayapti. Zumba faqat yaxshi kayfiyatda o'ting
- To'liq och va dam oling - jonli raqs
- Agar siz birinchi marta harakat qila olmasangiz, xijolat qilmang, iloji boricha qiling
- Harakatning har bir soniyasini buzish
- Bir shisha suv olib, kichkintoylarni iching
- T-shirt bo'ylab shim kiygan leggings yoki leggingsni zumba uchun mos kelmasa, ular shoshqaloqlik va tushish uchun osondir
- Tabassum va qo'shiq - jiddiy bo'lma!
- Raqslar har kuni - bir oy ichida tekis qorin kafolatlanadi
Fitnes zumba kimga mos kelmaydi: kontrendikatsiyalar
Afsuski, har bir sport va faol mashg'ulot o'zining cheklovlariga ega. Zumba yosh guruhlari bilan yaratilgan bo'lsa-da, hali ham umumiy taqiqlar mavjud.
- Zumba darslarini qiyin bosqichda varikoz tomirlari bilan bajara olmaysiz. Erta faqat siqilgan ichki kiyimda
- Homiladorlik vaqtida og'irlikni yo'qotish uchun sabzavotlarni qabul qila olmaysiz
- Siz tizza va kalça qo'shma muammolari bilan mashq qila olmaysiz
- Faqatgina travmatolog tomonidan lomber hernilar va beldagi muammolar bilan zumba bilan shug'ullanish mumkinligi ko'rsatilgan.
- Gipertensivlar uchun mos bo'lmagan fitnes yo'nalishi
- Agar vazningiz 80 kilogrammdan oshsa, fitness zumba faqat shifokor nazoratsiz tekshirilgandan so'ng, tananing og'ir ahvolga tushib qolmasligi va tanani kardio tayyorgarligi uchun ishlatilishiga yo'l qo'yiladi
Zumba: dunyoning turli burchaklaridan video darslar
Tasavvur qiling-a, 200 mamlakat xoreografik yozuvlarini zumbaga qo'shadi. Endi biz Rossiyadan, Frantsiyadan, AQShdan va boshqa mamlakatlardan kilogramm yo'qotish uchun boshlanuvchilar uchun 10-mashg'ulot zumba darslari bilan tanishamiz. Ulaning!
Moskva maktabidan erkaklar uchun yangi boshlanuvchilar uchun aqlli zumba
Hodiy, qizlar, yigitlarni yaxshiroq o'qing!