Oziqlantiruvchi moddalarda semizlikni nazorat qilish va semirishni davolash uchun kefir dietasi va kefir tushirish kuni keng qo'llaniladi. Ko'p turli xil ro'za kunlari va kefirli parhezlar mavjud. Ko'pchilik kefirning dorivor xususiyatlarini biladi va kefirga parhezdan foydalanish ortiqcha kilogrammni yo'qotishga yordam beradi va buyraklar, jigar va yurak-qon tomir tizimiga foyda keltiradi.
Shifolash xususiyatlari
Kefir ruhga va metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, xotirani yaxshilaydi va tetiklantiradi. Kefirni muntazam ravishda iste'mol qilsangiz, ba'zi sog'liq muammolari, ortiqcha vazn va boshqa muammolar yo'q bo'lib ketmasa, u kamayishi mumkin.
Kefir parhezi don, yangi meva va sabzavotlardan foydalanish bilan birlashtirilgan. Odamlar bitta kefirni iste'mol qilishni qiyin deb hisoblasa, kefir parhezi susayishi kerak. Bir hafta davomida kefir kunlarini tushirish, bir yarim litr kefir ichish va qahva, choy va suvda cheklovlarni kuzatish kerak.
Kefir-bodring tushirish kunlari
Keling, bir kilogramm bodring tayyorlaylik, ularni besh qismga bo'linib, agar siz ularni emaysiz, ularni keyinroq qoldirmaslik yaxshiroq.
Ertalab biz bodring salatini tayyorlaymiz, uni yaxshi ko'radigan ko'katlarga serp qo'yamiz. Biz salat salat bermaymiz. Bir stakan yogurt ichaylik. Bodringlarning ikkinchi qismi 3 soat ichida butun shaklda iste'mol qilinadi. Kechki ovqat uchun biz ko'katlar va bodringlarning sharqona salatini tayyorlaymiz, tuproqli suv bilan sug'orib, suvga botiramiz. Biz bir stakan yogurtni ushlaymiz.
Peshindan keyin snack biz bodring 1/4 qismini ovqat. Va kechki ovqat uchun, qolganlardan salat keltiramiz, o'simlik moyidan foydalaning va o'simliklar bilan seping. Yotoqqa chiqishdan oldin biz bir stakan yogurt ichamiz. Bu bodring, kefir va ko'katlarni ishlatadigan tushirish kuni safro yo'llari, buyraklar, jigarni tozalashadi, bularning barchasi ortiqcha vaznni kamaytirishga yordam beradi. Har bir narsa ehtiyotkorlik bilan muomala qilish va cheklovlarga olib kelmaslik kerak. Misol uchun, kefir kunlarini tushirish gastrit, oshqozon yarasi va pankreatit bilan og'rigan kishilar uchun amalga oshirilmaydi. Bir kunda kofirdan 2 stakan ichish etarli bo'ladi. Siz haydab ketadigan bo'lsangiz yogurtni suiiste'mol qila olmaysiz.
Tibbiy kefir bo'lishi mumkin:
- Zaif - bir kun, o'rta - 2 kun, kuchli - 3 kun.
- 1 kunlik kefir qorin bo'shlig'ini tozalaydi va parhezli parhez deb hisoblanadi.
- 3-kunlik kefir shifobaxsh xususiyatlarga ega, ko'pincha mahsulotga ichimlik yoshini bildirmaydi.
Odatdagidan tashqari, kefirning turli xil turlari mavjud - bifiquefir va biokefe. Biokimyoviy foydali. Bu saraton xavfini kamaytiradi, oshqozon ishini yaxshilaydi, antibiotiklarning yon ta'sirini bartaraf qiladi, yurak-qon tomir va asab tizimini tonlaydi. Burun kefirida oshqozon yarasi, yuqori kislotali gastrit, pankreatit bilan ichish mumkin emas.
Kefir xun
Agar kayfiyat 3 funt sterling bo'lsa, biz 3 kunlik kefir parhezini tashkil qilamiz. Buning uchun 1% kefirdan foydalaning. Bu parhezga katta qiziqish bildirish uchun zarur emas, uni 3 oyda bir marta takrorlash kerak, 3 kundan ortiq organizm uchun xavfli emas, axir kefirda uglevodlar yo'q. Ichakdagi peristaltika buzilgan bo'lishi mumkin, natijada bo'shliq yoki ichak tutilishi.
Kefir mono-dieti
Kun bo'yi bir kefir ichamiz. Bir xil vaqt oralig'idan keyin biz 5 ta qabul qilish uchun bir yarim litr kefir ichamiz. Ratsionning davomiyligi uch kun.
Kefir va meva xun
Kuniga bir yarim litr kefir, avakado, uzum, banan tashqari 1 kg sabzavot va shirin meva ichamiz. Oziqlanish muddati - besh kun.
Tananing bir kunlik tushirilishi
Bir kunda biz bir yarim litr yangi yogurtni ichamiz va yana bir kun odatdagidek ovqatlanamiz.
Ichakni tozalash
Aqshomlarda bir oy davomida biz 10 osh qoshiq iste'mol qilamiz. l. 200 ml kefir bilan to'ldirilgan bug'doy kepagi. Ichakni yaxshiroq tozalash uchun bu tartib ertalab va kechqurun ovqatlanishdan yarim soat oldin amalga oshiriladi.
Rossiyada haydovchilarni qattiqroq tekshirish uchun standartlar qabul qilindi, agar siz bir litr kefir olsangiz, spirtli ichimliklar ta'sirida haydash huquqini olib qo'yishingiz mumkin.
Xulosa qilib aytganda, yogurtga ehtiyotkorlik va mahorat talab etiladi, va to'g'ri qo'llanilishi bilan ekspluattsiya dietasi ortiqcha vazndan qutqaradi. Agar sizda kasallik mavjud bo'lsa, unda siz dietaga borishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.