Inson tanasi hayotning har qanday shartlariga moslashgan murakkab organizmdir. Ma'lumki, ekologik jihatdan iflos joylardan kelgan odamlar, masalan, karpatlar, dastlab bosim, bosh og'rig'i va boshqalar. Organizm bu kabi sharoitlarda allaqachon ishlatilgan va dushmanlikda yaxshi atrof-muhit sharoitlarini qabul qiladi.
Shunday qilib, u dietada sodir bo'ladi, hatto eng yaxshi, sog'lom parhez tanani uradi va natijada, masalan, gastrit yomonlashishi mumkin. O'zingizni kuchingiz uchun sinov qilmang.
Yaxshi shakldagi etti qoidaga asoslaning.
Uzoq umr, olma!
Agar kuniga ikkita katta olma yeysangiz, sizning kestirib, oyiga 3 kilogramm yo'qotishingiz mumkin. Olma tolaga boy, oqsil va yog'larning samarali absorbsiyasi va hazm bo'lishiga yordam beradi, natijada kilogramm halok bo'ladi.
Yulaf ezib.
Ertalab ovqatlangan 2-3 osh qoshiq jo'xori, javdari, bug'doy go'shti fol kislotasida tanangizning kundalik ehtiyojini qondirishi mumkin. Bu kislota arteriyalar devorlarini ta'sir qiluvchi homosisteinli eliksiradir. Biroq, siz bu donalar faqat to'liq donalardan iborat bo'lishi kerakligini bilishingiz kerak. U juda mazali bo'lmasa-da, lekin juda foydali.
S vitamini.
Vujudga S vitamini etishmaganda, organizm charchoq, uyquchanlik va noqulaylik haqida xabar berishni boshlaydi. Siz S vitamini etishmasligi bilan har qanday infektsiyani qabul qilishingiz mumkin, kimdir hapşırır va siz kasal bo'lasiz. Odatda kuniga kamida 1 gramm vitamin iste'mol qilish kerak, buning uchun siz dorixona xizmatlaridan foydalanishingiz mumkin. Lekin kivi va limonni iste'mol qilish yaxshidir. Agar sizning ishingiz ortib borayotgan bo'lsa, unda siz S vitamini iste'mol qilishingiz kerak. Vizani mazali vitamin bilan saqlang va "o'lik charchagan ot" sindromini aylanib o'tasiz.
Biz yurak xurujidan yuguramiz.
Agar siz 20 daqiqani faol ravishda harakatlantiradigan bo'lsangiz, bu zarur minimal bo'ladi. Agar hurmat qilinmasa, sog'lom turmush tarzi haqida hech qanday savol tug'ilishi mumkin emas. Ko'pchilik shifokorlarning ta'kidlashicha, bu tez-tez yurish jasaddan ko'ra jasad uchun ko'proq foydali bo'ladi.
Qalbingizni kaliy bilan oziqlantirishni unutmang. Kun davomida 1 dan 2 banan yemangiz kerak, chunki yurak uchun bu yaxshi "doping" bo'ladi, chunki ikki banan kunlik kaliy miqdorini o'z ichiga oladi. Mutaxassislarning fikricha, agar muntazam ravishda bananlarni iste'mol qilsangiz, yurak xuruji xavfini 20 foizga kamaytira olasiz.
Shokolad.
Qora shokolad iste'mol qilish kerak, lekin oyiga ikki karradan ortiq emas, chunki kaloriya bor. Bu xolesterolni kamaytirishga yordam beradi, qon quyqalarining xavfini kamaytiradi, qon oqimini yaxshilaydi, stressni yo'qotadi.
Haftada bir marta, dam olish kunini tanlang.
Siz gazsiz mineral suvda o'tirishingiz mumkin, och, olma yoki yogurtga o'tirishingiz mumkin. Shifokorlar, agar haftada bir marta ro'za tutish kunini o'tkazsangiz, hayotingizni 5 yilgacha uzaytirasiz. Demak, u yoki yo'qmi - kim biladi, lekin, ehtimol, bunga arziydi.
Baliq.
An'anaviy tarzda haftada bir marta baliq iste'mol qilish kerak, daryo baliklariga emas, balki dengiz baliqlariga ustunlik berishingiz kerak. Dengiz baliqlarida, bizning gormonal tizimimiz uchun juda zarur bo'lgan ko'proq yod.
Sekin-asta yaxshi shaklga o'ting, so'ng tanaga zarar yetkazmasdan, sog'lom turmush tarziga kirishingiz mumkin. Ushbu maslahatlardan so'ng sizga yaxshi qarash va vazni yo'qotish kerak.