Yangi yil uchun eng yaxshi parhez.
Diyet "Yo'l nurlari".
Juda mashhur. Ushbu ratsiondagi "Traffic Light" mahsulotini ranglar bo'yicha 3 guruhga bo'lish kerak.
1. Qizil yorug'lik hech qanday sharoitda siz quyidagi ovqatlarni iste'mol qilishga imkon bermaydi: oq non, shirin gazli ichimliklar, xamirturush xamirdan tayyorlangan xamir. Bundan tashqari siz muzqaymoq, krem, kek, pivo, shampan, yog'li go'sht, cho'chqa, mayonez, sut va sho'rvalar bilan ovqatlana olmaysiz.
2. Sariq chiroqlar kechqurun 18.00dan oldin iste'mol qilinadigan mahsulotlarni beradi. Qahva, ketchup, ziravorlar, to'ng'iz go'shti, qayrag'och, quritilgan mevalar, mevalar, tvorog, pishloq, shakar va karamel kabi mahsulotlar mavjud. Bundan tashqari, shokolad, yalang'och go'sht, kolbasalar va kolbasa, semirar va makaron tashqari, suvda porridge.
3. Yashil chiroq siz xohlagan vaqtda ovqat eyishi mumkin bo'lgan mahsulotlarni beradi. Bu mahsulotlar quyidagilardir: past yog 'va sutsiz yogurt va yogurt, karamel, sitrus, sabzi. Olma, ko'katlar, bodringlar, yashil salatlar, karam, dengiz mahsulotlari, siz cheklashsiz eyishingiz mumkin.
Bu parhez ochlikning to'liq yo'qligini kafolatlaydi, spirtli ichimliklarning o'rtacha miqdorini beradi, aroqqa, viskiga, martini, semizuet yoki quruq sharobga ruxsat beradi. Ovqatlarni qaynatilgan yoki qaynatilgan shakldagi tayyorlash kerak. Vaqti-vaqti bilan tushirish kunlarini sarflash uchun, shu kuni bir xil rangdagi ovqatlar eyish kerak. Misol uchun, yashil kundan keyin yashil olma va bodring bor. Ushbu dietaning natijasi haftada kamida bir kilogrammdir.
Xunning nomi "Besh" dir.
Bunday ovqatlanishning markazida bir qismli oziq-ovqat yotadi. Barcha ovqatlar kun davomida besh marta kichik bo'limlarda iste'mol qilinadi. Bo'lim 300 grammdan oshmaydi. Og'ir protein taomlari - tovuq, baliq, go'sht, siz kuniga bir marta ovqatlanishingiz kerak va juftlik uchun pishirasiz. Menyudan spirtli ichimliklar, makaron mahsulotlari, un mahsulotlari, non, shakar kabi mahsulotlar chiqariladi. Dam olish kuniga 18.00 dan kech bo'lmagan haftada bir marta ovqatlanishingiz mumkin. Tez-tez ovqatlanish metabolizmni tezlashtiradi. Ushbu parhezdagi cheklovlarning katta ro'yxati sizga kuchli irodali harakatlaringizni talab qiladi. Natijada yetti kundan kam bo'lmagan kilogramm.
Diyet "sitrus".
Ushbu parhezni qo'llashdan so'ng, ular to'g'ri so'z beradilar, ammo keraksiz kilogrammdan sekin-asta chiqaradilar. Har bir narsa juda oddiy, odatdagidek, ehtiyoj bor, lekin bitta taomning o'rniga sitrus. Misol uchun, nonushta paytida biz limon-mandarin kokteylini apelsin yoki kechki ovqatga tayyorlab qo'yamiz. Meva tarkibida mavjud bo'lgan kislota yog'larni parchalaydi, biroq inson birinchi taomdan bosh tortgani tufayli kuniga kilokalorlarning umumiy soni kamayadi. Bunday ovqatlanish tsitrus mevalaridagi allergiyaga chalingan yoki oshqozon muammolariga duch kelganlarga mos kelmaydi. Natijada, u yarim kilogramdan haftasiga bir kilogrammgacha kamayadi.
Diet 17 ga qadar .
Evropada vazn yo'qotishning zamonaviy tizimi. Bu parhezning asosi - prinsip - kechki ovqatni dushmanga beradi. Shu bilan birga, to'rtta qoidaga rioya qilish kerak:
1. foydali mahsulotlarni tanlang.
2. Suyuqlikning etarli miqdorini ichish.
3. Biz yog 'va qovurilgan emaymiz.
4. Mikroelementlar va vitaminlarni olamiz.
Oziqlanish davrida spirtli ichimliklarni iste'mol qiling, un va shirin taomlarni iste'mol qiling. Asosiy qoida 17 soatdan keyin amalga oshirilmaydi. Bu murakkab bir parhezdir, va barchaga ham bunga dosh berolmaydi. Soat 18.00 dan qaytgach, siz kechki ovqatlaringizni yemay olmasligingizni anglab, kun davomida yaxshi kayfiyatni saqlab qolish qiyin kechadi. Va siz bolalar va er uchun kechki ovqatni tayyorlashingiz kerak bo'lsa, unda muqarrar tartibsizliklar bo'ladi. Natijada haftada yarim kilogramm kam.
Diet Efimova.
Ushbu ovqatni Efimova Lyudmila Olegovna, shifokor gastroenterolog, dietolog tomonidan ishlab chiqilgan. Oziqlantirishning asosi - bu oddiy qoida - kilogramm berish va uzoq vaqt saqlab turish. Hamma narsalarni pishiring - kaktus, tuxum, kartoshka, baliq, tovuq, go'sht. Lekin faqat qozonda emas, balki kosasida emas, balki aerogrilda ovqat pishiradi. Agar unda pishgan bo'lsangiz, maksimal miqdorda vitamin saqlash, mahsulotdagi yog' miqdori kamaytirish, bu yoki boshqa mahsulotlarni qovuradigan yog'ni sarflashni kamaytirishingiz mumkin. Aerogril tovuq, baliq, go'shtdan ortiq yog'larni chiqaradi. Bu yog' shisha idishining pastiga tushadi va oziq-ovqat yoqilmaydi. Natijada kanserogenlar, xolesterin va kaloriyalar miqdori kamayadi.
Aerogrill mahsuloti siz yog'siz qovurasiz. Keyin idishlarda kamroq kaloriya va yog 'bor va mazali va qizg'ish qobiq salomatlik uchun zararsizdir. Aerogril sizni soqishni, panjara pishirishni, pishirishni, bug'lashni, qozonlarda ovqatni yutish imkonini beradi. Mikroelementlar va foydali vitaminlarning ko'pchiligini saqlaydi, u rus peshonasi kabi juda mazali bo'lib tayyorlaydi, idishlar mazali, suvli va xushbo'y. Unda pishirilgan olma, yogurt, tandirda porridge, qovurilgan sho'rvalar, grilda go'sht va baliq, juftlik uchun sabzavotlar tayyorlash mumkin. Aerogrilldagi ovqat turli xil va mazali bo'ladi va bunday xun hayotingizning qolgan qismiga yopishib qolish qiyin bo'lmaydi. Bunday dietaning natijasi haftada kamida yarim kilogramm bo'ladi.
Diet "Yangi yilgacha 7 kun oldin . "
Ertalab soat 7 da hech qanday shakarsiz qora choy.
Ertalab soat 9 da - qovurilgan tuxum.
Soat 11da - ilgari bug'langan bir chashka mayizni iste'mol qilish.
Soat 13 da - 100 gramm qaynatilgan tovuq yoki mol go'shtini iste'mol qiling.
Soat 15da biz 1 osh qoshiq ichamiz. tomat sharbati.
Va ikki soat o'tgach, qaynayotgan tuxum tik turadi.
Soat birda bir katta olma.
Soat 21da yotishdan oldin bir stakan yogurt bor.
Bir kilogramm kun davomida yo'qoladi.
Ratsionni tushirish.
Nonushta qahva, shakarsiz choy va asal qoshig'i.
Ikkinchidan, qahva qaynatilgan tuxum, bitta katta olma.
2 soatdan so'ng, sabzavotli salat, zaytun moyi va bir katta olma quydi.
Ovqatlanish uchun qaynatilgan go'sht va olma.
Va 2 soatdan keyin, 150 gramm yog'siz pishloq.
Kecha tuyilgan kam stakan kefir. 2 litr suvga qadar suv iching. Ushbu parhezni 5 kundan so'ng, siz Yangi yil bilan vaznni yo'qotasiz.
Yangi yil uchun bu xun sizga ushbu bayramni nolish va sizning ovozingizni qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. Ular odamlarga tekshiriladi va juda tez natijalar beradi. Bu dietalar tanani ochlikdan o'tkazmaydi, yuzingizning rangini yaxshilashga yordam beradi.